Если есть желающие заняться организацией моих семинаров по гимнастике в Крыму или в городах юга России, я открыта для предложений, которые можно присылать в личку или на почту gatya@mail.ru
( Ещё фото )
.
.
!


Все собираюсь оформить свои летние планы, и все никак не соберусь.
А планы, меж тем, масштабные. Хочу на край земли. В идеале на Сахалин, но хотя бы во Владивосток. Если потяну все планы, то побываю в следующих городах: Владивосток, Хабаровск, Южно-Сахалинск. И там проведу семинары (гимнастика, расстановки), если есть желающие помочь в организации – буду рада.
Если дальневосточные планы не осуществятся, то точно побываю в Сибири, тут все как обычно. Итак, в ИЮЛЕ планируется Красноярск (семинары по гимнастике и расстановкам), Новосибирск (гимнастика и расстановки), Алтай (выездной семинар, проживание на базе на острове плюс выезды по соседним горам на лошадях или БТРах) и Екатеринбург.
Стоимость моих семинаров по России: гимнастика 3000 руб (по предоплате), 4000 руб при оплате на месте. Расстановки 6000 руб. при предоплате, 7000 руб. при оплате на месте, тем, кто только заместительствует 1000 руб.
Стоимость Алтайского семинара пока никак не просчитана, но это будет от Новосибирска и ок 25000 за неделю с проживанием и организованными вылазками в горы.
Желающим попасть на мои семинары в указанных городах просьба пока отписываться сюда, или в скайпе maryla061977. Особенно актуально это для желающих попасть на Алтай, потому что надо уже начинать все резервировать. Предварительно Алтай планируется с 23 по 30 авг. Про прошлогодний Алтай можно почитать тут: http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/tag/%D
Готовь сани летом)))
Сообщаю о своих июньских семинарах по гимнастике.
Итак, 2 июня я в Киеве. Анонс:
2 июня 2012 с 19 до 22.00 (адрес уточним ближе к делу).
Запись на семинар и сбор предоплаты ведет Оксана (тел для записи 050-668-53-33)
При оплате до 15 мая - 400 грн. при оплате с 16 мая до 2 июня - 500 грн. (с 4 по 11 мая Оксаны в Киеве не будет).
Предоплата возвращается только при условии отмены семинара.
10 июня я провожу в Питере:
10 июня 2012 (время проведения и адрес уточним ближе к делу, семинар длится 3 часа).
Запись на семинар и сбор предоплаты ведет Лера (тел для записи 89522306626)
При оплате до 25 мая – 2500 руб. при оплате с 25 мая до 10 июня – 3500 руб. Предоплата 1000 руб.
Предоплата возвращается только при условии отмены семинара.
Я могу также провести семинар в Минске 5 июня, при условии, что соберется группа не менее 5 человек. Оплата 50 долл. Желающие внести предоплату до 16 мая в размере 20 долл, пишите в личку. Сообщу куда и что. Предоплату, если не придете, не верну).


И заключительная часть статьи о работе мышц при выполнении упражнений гимнастики Рождение Звезды.Осталось написать про блок Нижнего Мира.В двух предыдущих частях я говорила о балансе,бедрах и женских гормональныь зонах...
В нижнем мире-в базовом положении хорошо прорабатывается спина- поясничный отдел и грудной-растягиваются,позвонки выстраиваются в правильную s-образную форму.Плюс в нижнем мире,при правильном выполнении есть возможность сильно расслабить живот,при прогибе в пояснице можно максимально отпустить напряжение в мышцах,также я уже писала статью о пользе упражнений нижнего мира для почек и надпочечников- улучшается отток жидкости,уменьшается нагрузка на внутренние органы,особенно в период беременности,когда повышенная нагрузка именно на моче-половую систему,в следствии чего уходят отеки.
Дополнительным бонусом идет раскрытие,разворачивание бедер-суставов...расслабление мышечных волокон вокруг тазобедренных суставов позволяет костям принять физиологическое положение- и все внутренн-е органы соответственно вольготнее себя чувствуют...
При выполнении самих упражнений опять таки нужно удерживать равновесие- а это ,повторюсь,включает практически все мышцы и вестибулярный аппарат.
При отводе ноги в сторону вбок и назад вверх укрепляются отводящие мышцы ( внешняя сторона бедер) и ягодицы.это помогает убрать так называемые галифе или уши...подтянуть попу,убрать целлюлит,апельсиновую корку...
При выполнении движений руками прорабатываеся грудной отдел и плечевой пояс,растягиваются плечевые суставы- улучшается их подвижность.
И еще один бонус- это шея!так как голова не должна почивать на руках,мы как сфинксы стоя на введенных локтях смотрим вперед- шея остается в тонусе,в том числе и кожа от груди до подбородка- крастота и молодость,возраст женщины всегда виден по шее...и пожалуй в фитнесе я не найду примеров замены данной нагрузки...разве что в вольной борьбе- и то там больше работают трапеции...
Кстати,недавно видела рекламу чемпионата среди женщин по греко-римской борьбе- и мне подумалось- это з какое должно быть мировоззрение у женщины- профессионально занимающейся борьбой?
Вообщем гимнастика позволяет женщине выглядеть молодо,красиво и подтянуто...
Конечно,тем кто долго занимался каким то спортом может казаться что нагрузка ничтожна,и добиться результата нереально,но сама как бывшая спортсменка скажу,что просто на прокачанном теле результат будет виден позже,чем на мягких мышцах.Нужно время чтобы мышцы растянулись и расслабились...
Здоровья,молодости и красоты вам! И прежде всего душевной,а там и тело подтянется...
С любовью...
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.
снова отзыв о гимнастике как я люблю)
Где-то глубоко внутри меня есть страх, который мешает мне открываться другим людям, незнакомым людям. Даже тогда, когда мне есть что сказать. Сейчас мне действительно есть что говорить, да так, что молчать я больше не могу. Я даю отставку своему страху и расскажу о себе, свою историю.
За последний год мое самоощущение сильно поменялось, изменилась и моя жизнь. Мое отношение к жизни. Это был (и продолжает быть) невероятно интересный путь, наполненный глубокими и важными для меня пониманиями. Кто знает, возможно, кому-то моя история покажется полезной. Если так, я буду рада.
( Read more... )
дубль два!
в конце мая я планирую недельку быть в Судаке!может кто то из гимнасток сможет организовать семинар?
для семинара нам нужен зал,или не очень людное место на природе ну и собственно те кто хочет огимнаститься...по всем вопросам звоните 0674113377 Дария
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.
Давно задумывалась: сколько нас – тех, которые не только читают, смотрят и слушают, но жизненно участвуют и носят гимнастическое, женское?
Предлагаю чувствовать. Поскольку в Скайпе гимнастят редко, получив несколько подкреплений, выношу на всеобщее обозрение идею о виртуальных групповых занятиях.
Почему хочу этого я:
новые потоки в лице тех, кто гимнастит дольше, вкуснее, соответственно – новые ощущения, соответственно – новые перспективы.
Дело не в дисциплине и не в массовости, а в новых чувствах и возможностях.
Встретив поддержку, обсудив, предлагаю:
раз в 2 дня, с утра, тянем упражнения на два вечера. Штучек 9. На счёт времени остановились на 22:30 по мск. Первый вечер гимнастим их. Второй – кто как захочет. Кто захочет – сделает, кому много – пропустит, кому надо - сделает под свой запрос. Для меня важно, чтобы мы собрались.
Поехали!) Сегодня любезно тянула Лена Цвиренко.
На 22:30 по мск у нас:
с4, в8, н6, в2, н3, н7, в9, с9, с1
А вот от Лёпы) Видимо, на завтра:
с6, с1, н1, н3, н4,в6, в1, н8, с4
Готовь сани летом)))
Сообщаю о своих июньских семинарах по гимнастике.
Итак, 2 июня я в Киеве. Анонс:
2 июня 2012 с 19 до 22.00 (адрес уточним ближе к делу).
Запись на семинар и сбор предоплаты ведет Оксана (тел для записи 050-668-53-33)
При оплате до 15 мая - 400 грн. при оплате с 16 мая до 2 июня - 500 грн. (с 4 по 11 мая Оксаны в Киеве не будет).
Предоплата возвращается только при условии отмены семинара.
10 июня я провожу в Питере:
10 июня 2012 (время проведения и адрес уточним ближе к делу, семинар длится 3 часа).
Запись на семинар и сбор предоплаты ведет Лера (тел для записи 89522306626)
При оплате до 25 мая – 2500 руб. при оплате с 25 мая до 10 июня – 3500 руб. Предоплата 1000 руб.
Предоплата возвращается только при условии отмены семинара.
Я могу также провести семинар в Минске 5 июня, при условии, что соберется группа не менее 5 человек. Оплата 50 долл. Желающие внести предоплату до 16 мая в размере 20 долл, пишите в личку. Сообщу куда и что. Предоплату, если не придете, не верну).

You are viewing the community
charaunitsa
Ознакомительная статья: http://charaunitsa.livejournal.com/1985
Та же статья. Версия под катом для перепоста:
http://charaunitsa.livejournal.com/1990
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями.
Список здесь:
http://charaunitsa.livejournal.com/1338
Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике : http://charaunitsa.livejournal.com/2383
Группа по гимнастике вКонтакте: http://vkontakte.ru/club4603016
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике http://www.youtube.com/watch?v=f3d-w6uN
РАСПИСАНИЕ семинаров : http://gimnastika-zvezda.com/seminars/
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всех приветствую!
Меня также можно найти вконтакте: http://vk.com/id15772727
facebook: http://www.facebook.com/profile.php?i
одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/profile/124