Рождение Звезды

Про лишний вес всегда очень много вопросов, тема, как это называют, - «заряженная». Вот такой вопрос поступил

Я вот что хотела сказать. Я занимаюсь гимнастикой второй год, не считая нескольких перерывов более-менее регулярно. Ощущения при этом потрясающие и в спине, и во всем теле тоже. Но вот какой странный у меня эффект. Я начинаю набирать вес, причем чем регулярнее я занимаюсь, чем больше упражнений делаю, тем больше набираю ( в среднем это от 2 до 5 кг). Несколько раз бросала, вес уходил достаточно быстро. Ну и плюс живот увеличивается и выпирает, целлюлют очерчивается на попе (сорри за подробности). Так вот собствнно мой вопрос: гимнастика сама по себе мне очень нравится и мне хотелось бы продолжить заниматься. Но возможно ли это сделать без набора веса? Может, есть какие-то особенности? А то смотрю я на фото Маши, красавица стройная такая! =) Откуда же у меня противоположный эффект?

И мой ответ.
Лишний вес всегда имеет некую причину. Причем важно понимать, что гимнастика сама по себе не является причиной ни лишнего веса, ни каких-либо проблем со здоровьем. Гимнастика в данном случае выступает лакмусовой бумажкой, которая демонстрирует то, что есть в теле. И то, о чем вы, вероятно, не догадывались. Или догадывались, но не обращали внимания.
Лишним весом надо заниматься в первую очередь на уровне причины и психологии. Диеты, на мой личный взгляд, не помогают, и часто вредят. Но тут каждый, конечно, сам себе выбирает путь. Однако, если не убирать причину исходную, а «лечить» лишний вес диетой, то он вернется, как только вы перестанете соблюдать диету. И часто – с увеличением.
Как разбираться с причиной? Конечно, расстановками. И часто – не одной. Потому что это слои. Это и обидные высказывания мужа и обиды на него, и уговоры бабушки в детстве «доесть котлетку» и беспрекословные приказы в садике «пока не доешь из-за стола не выйдешь». Там много всего и разного, и надо убирать деликатно, постепенно идя к ядру проблемы.
И, конечно, лишний вес – показатель некого системного сбоя в организме. Ибо вес сам по себе не прибавляется, он прибавляется за счет некой разбалансировки всей системы. Потому – телесные терапевты вам в помощь. Остеопаты и прочие телесники. И конечно, системные очистки, которые не равно диета.
Хороший инструмент для познания собственного тела и его истинных потребностей – осознанное движение, которое я веду в том числе в скайпе. Правда, только при условии регулярности практики:)
В моем личном опыте было 4 года жизни с откровенно лишними 10 килограммами. Правда, при моем росте (1.80) и фигуре эти килограммы выглядели вполне сносно, но были, тем не менее, лишними. Я ничего особо не предпринимала, ушли они в одночасье за неделю на фоне того, что можно назвать «нервы». Но я всю сознательную жизнь занимаюсь телом так или иначе, аутентичное (осознанное) движение и гимнастика со мной больше 10 лет, у остеопатов я бываю не реже чем раз в полгода. Лечусь всегда до наступления болезни расстановками. Питаюсь, чем Бог пошлет, БАДы пью раз в год, когда на Алтае. Так что поделиться мне особо нечем, кроме того, что тело надо слушать, а для этого надо прислушиваться к себе. И жить из себя. Думается, в этом и есть рецепт здоровой жизни.

Человек сидит и дергает ногой. Как часто вы такое видите? Я – постоянно. Мне каждый раз хочется спросить: а для чего вы сейчас качаете ногой? Но я не спрашиваю)

Или человек едет за рулем и буквально впивается пальцами в руль. Обычно так делают новички, но такое бывает и просто привычным паттерном.

Я привела примеры того, как люди не чувствуют свое тело. Вот действительно, что может ответить человек, который качает ногой или постукивает пяткой по полу на вопрос: зачем вы это делаете? Ни за чем. Он просто это делает, ни для чего. Это привычка, которая, между прочим, держит ногу в постоянном напряжении, заставляя монотонно работать мышцы одной (!) ноги, вторая, как правило, не задействована в этом процессе.

Человек, который не чувствует свое тело, может работать бесконечно. Потому что, если что-то болит, то «это нестрашно, пройдет, я в порядке» и так далее. Тело тысячами разных способов сообщает хозяину, что ему необходим отдых, отлежаться, отоспаться, прогуляться и тп, но человек его не чувствует. И тогда… тело заболевает. Как много таких людей, которые «не болеют» (а на деле ходят простуженные), но потом попадают сразу в больницу и сразу под капельницу. Потому что предыдущие импульсы не были услышаны. Это как ездить на машине, в которой горит лампочка «двигатель». Машина же едет? Едет. Ну так что еще надо. А потом она просто ломается. И не едет. А всего лишь надо было пройти диагностику и что-то исправить.

Отчего человек бывает нечувствителен к импульсам своего тела? Чаще всего причина кроется где-то в детстве, где, например, заставляли есть манную кашу, которую есть не хотелось. Но если за несъедание не дают выйти из-за стола или, того хуже, бьют, то – приходится есть. И постепенно один за другим рецепторы отключаются, и человек перестает чувствовать.

Чувствительность тела – это не только практическая польза от того, что многие болезни получается словить на ранних стадиях и просто отоспаться 2 дня вместо недели с гриппом. Чувствительность тела – это еще обширная палитра телесных переживаний, которые недоступны человеку с отключенными рецепторами. Получение удовольствия от еды, от движения. Совершенно другой секс. И много чего еще. И чем глубже человек погружается и познает свое тело, тем больший диапазон чувствования открывается – на уровне интуиции и эмпатии. Не всегда это приятно, но во всех случаях, жизнь с чувствованием более наполнена и интенсивна.

Практика осознанного движения (и конечно, аутентичное движение) дают как раз возможность нарабатывать собственную чувствительность. Слушать и слышать сначала свое тело, а затем – СЕБЯ.

Приходите. Завтра как раз вебинар.

Практический вебинар «Осознанное движение с Марией Гусевой» 
24 апреля в skype 19.00 по Мск.
Эта практика как для женщин, так и для мужчин. 
Стоимость  – 1200р. Тем, кто уже принимал участие в мероприятиях Марии Гусевой  - 1000 р.

Внимание, ниже по тексту бонус! БЕСПЛАТНЫЙ вводный урок (особенно актуально тем, кто еще не совсем понял, что такое ОД).

Ссылка для регистрации https://goo.gl/forms/MQ3pDAcnEfofEWkp1 , или напишите организатору Татьяне Стрелкове тел., Viber, what‘s up: +37060115104, email: strelkove8888@gmail.com, skype: Tatiana Strelkove.

 В осознанное движение (ОД) можно идти с запросом о любой своей области жизни, например здоровье, деньги или отношения. А можно без запроса, и тогда самые актуальные вопросы сами обнаружат себя.  Практикуя ОД, можно существенно изменить качество своей жизни. Хотите научиться слышать себя изнутри, слышать то, что хочет быть услышанным?  Обнаружить и прожить не прожитое. Ответить себе на вопросы что со мной происходит, где я, чего мне не хватает, почему мне грустно или дискомфортно. Почувствовать  глубокое расслабление, состояние ясности и покоя. Просто быть собой и принимать себя.
Новичкам часто трудно решиться, потому что ничего непонятно. Что надо делать?  Может это не для всех, получится ли у меня?  Что это вообще такое?  На самом деле  долго объяснять нет смысла, гораздо проще попробовать. В ответ на эти вопросы появился  БЕСПЛАТНЫЙ вводный урок. Он прост для понимания, не займет много времени,  однако многие после него уже получат свои первые результаты. Просим  вас непременно поделиться ими с нами. 
  
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК? Регистрируйтесь на вебинар  по ссылке https://goo.gl/forms/MQ3pDAcnEfofEWkp1 , и вам придет этот урок, который необходимо самостоятельно пройти до начала вебинара. Для участия в вебинаре этот урок обязателен к изучению,  даже если у вас уже есть опыт ОД.
Примеры  отзывов  после  первого занятия можно прочесть здесь: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2379.0 
Больше отзывов о практике ОД можно найти тут: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=990.0 
Ждем вас на практическом вебинаре!


И
Рассказ Тани
К тому, зачем делать ОД, гимнастику и другое.
Про чувствительность.
Когда-то давно я работала на такой работе, которая «съедала» все мое время. Были неплохие деньги, и было интересно. Но отдавала я там, на мой теперешний взгляд, неизмеримо много. График был не нормирован, часто задерживалась и даже работала в ночь, выходных могло не быть дней по десять.  
А теперь вы будете удивлены еще больше, кроме этой работы, у меня был еще свой бизнес, который вдруг решил пойти немного в гору.  В общем, времени на сон у меня не оставалось. Я игралась в это с большим удовольствием – ведь у меня все получалось, и отказаться от чего-то из этого казалось невозможным. 
Я была молода, 20 с хвостиком. Мне думалось – сон, это не обязательно. Хорошая еда -  не обязательно. И вообще, я здоровая, молодая, выносливая. Очень выносливая. Мне нравилось переступать свои границы, вчера я отработала 12 часов без еды, а сегодня 15, и голода как бы нет. И я лихо это делала, гордясь собой.
И вы знаете, я так долго смогла.  Много лет. Менялись обстоятельства, а объем работы – никогда. 
Звоночек прозвенел внезапно. Мое тело уже давало мне сигналы – то одно, то другое. Но я могла ходить на работу и больная, буду я еще прислушиваться к телу, я тут хозяйка. Отказала нервная система – как то ночью мне снился сон, что я окружена клиентами, и всем что-то надо, а я одна и не успеваю, бегаю в панике от одного к другому.  И тут я проснулась, стоя в комнате, и поняла, что бегаю по-настоящему, во сне. Но пробуждение не случилось полным – клиентов в комнате я продолжала какое-то время видеть. Это были уже галлюцинации, и продолжались они достаточно долго.  Мне стало страшно, казалось я на грани помешательства, если не уже. Наверное, мне повезло, что это прошло само.  Ну и тут до меня дошло, пора же в отпуск!  И срочно что-то менять.
Кажется, что ситуация крайне дурная, и уж точно не повторится. Но она еще повторялась. Я снова работала, и мне казалось, что я уже слежу за собой. Лучше питаюсь, чаще езжу в отпуск. Но в целом, я оставалась по-прежнему нечувствительной к потребностям своего тела. Оно давало сбои периодически. Сезонный грипп – пожалуйста, сильное отравление, тоже. В конце концов, усталость накопилась, я все время была в напряжении. Отпуск был по графику, но отдыха я в нем было недостаточно, трудно было полностью расслабиться.  Я смутно ощущала себя в замкнутом круге и теряла интерес ко всему. Но понять, что мне конкретно нужно я не могла, и бесполезно было что-либо мне говорить на эту тему.  Я бежала как многие, только вперед:  Работать! Надо! Много! 
Чем закончилось – я вовремя становила свой бег.  И теперь у меня  тоже бывает много работы, но я умею раньше сделать перерыв. Умею спать, когда нужно,  мне приходит в голову анализировать, что это вообще за работа у меня такая, к чему она меня приведет? Не в курсе больше, когда бывает сезонный грипп. Научилась чувствовать и другие вещи. Ведь чувствительность, это не только про работу, это и про отношения  и про все что угодно.  Когда есть эта чувствительность – качество жизни меняется серьезно в лучшую сторону.  
Основная трудность в том, что когда чувствительности нет, и ты бежишь, шансы, что до тебя дойдет, ничтожно малы.    Но что я поняла, это, что ее много не бывает точно! Поэтому развивать ее и понимать лучше, что для тебя хорошо, куда идешь и зачем, переставать болеть, открывать  себя для себя, родимого, это все можно. И методы есть. В общем, я призываю не ждать, когда позвонят в колокол, потому что, он скорее всего уже звонит.

Я разговаривала с Таней про то, зачем нужна практика осознанного движения, и мы вышли на тему нечувствительности. Я напишу про это дополнительно, а пока почитайте Танину историю про то, чем опасна нечувствительность и как ее развивать.
На вебинар по ОД 24 апреля еще можно присоединиться
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2380.0

Рассказ Тани
К тому, зачем делать ОД, гимнастику и другое.
Про чувствительность.
Когда-то давно я работала на такой работе, которая «съедала» все мое время. Были неплохие деньги, и было интересно. Но отдавала я там, на мой теперешний взгляд, неизмеримо много. График был не нормирован, часто задерживалась и даже работала в ночь, выходных могло не быть дней по десять.  
А теперь вы будете удивлены еще больше, кроме этой работы, у меня был еще свой бизнес, который вдруг решил пойти немного в гору.  В общем, времени на сон у меня не оставалось. Я игралась в это с большим удовольствием – ведь у меня все получалось, и отказаться от чего-то из этого казалось невозможным. 
Я была молода, 20 с хвостиком. Мне думалось – сон, это не обязательно. Хорошая еда -  не обязательно. И вообще, я здоровая, молодая, выносливая. Очень выносливая. Мне нравилось переступать свои границы, вчера я отработала 12 часов без еды, а сегодня 15, и голода как бы нет. И я лихо это делала, гордясь собой.
И вы знаете, я так долго смогла.  Много лет. Менялись обстоятельства, а объем работы – никогда. 
Звоночек прозвенел внезапно. Мое тело уже давало мне сигналы – то одно, то другое. Но я могла ходить на работу и больная, буду я еще прислушиваться к телу, я тут хозяйка. Отказала нервная система – как то ночью мне снился сон, что я окружена клиентами, и всем что-то надо, а я одна и не успеваю, бегаю в панике от одного к другому.  И тут я проснулась, стоя в комнате, и поняла, что бегаю по-настоящему, во сне. Но пробуждение не случилось полным – клиентов в комнате я продолжала какое-то время видеть. Это были уже галлюцинации, и продолжались они достаточно долго.  Мне стало страшно, казалось я на грани помешательства, если не уже. Наверное, мне повезло, что это прошло само.  Ну и тут до меня дошло, пора же в отпуск!  И срочно что-то менять.
Кажется, что ситуация крайне дурная, и уж точно не повторится. Но она еще повторялась. Я снова работала, и мне казалось, что я уже слежу за собой. Лучше питаюсь, чаще езжу в отпуск. Но в целом, я оставалась по-прежнему нечувствительной к потребностям своего тела. Оно давало сбои периодически. Сезонный грипп – пожалуйста, сильное отравление, тоже. В конце концов, усталость накопилась, я все время была в напряжении. Отпуск был по графику, но отдыха я в нем было недостаточно, трудно было полностью расслабиться.  Я смутно ощущала себя в замкнутом круге и теряла интерес ко всему. Но понять, что мне конкретно нужно я не могла, и бесполезно было что-либо мне говорить на эту тему.  Я бежала как многие, только вперед:  Работать! Надо! Много! 
Чем закончилось – я вовремя становила свой бег.  И теперь у меня  тоже бывает много работы, но я умею раньше сделать перерыв. Умею спать, когда нужно,  мне приходит в голову анализировать, что это вообще за работа у меня такая, к чему она меня приведет? Не в курсе больше, когда бывает сезонный грипп. Научилась чувствовать и другие вещи. Ведь чувствительность, это не только про работу, это и про отношения  и про все что угодно.  Когда есть эта чувствительность – качество жизни меняется серьезно в лучшую сторону.  
Основная трудность в том, что когда чувствительности нет, и ты бежишь, шансы, что до тебя дойдет, ничтожно малы.    Но что я поняла, это, что ее много не бывает точно! Поэтому развивать ее и понимать лучше, что для тебя хорошо, куда идешь и зачем, переставать болеть, открывать  себя для себя, родимого, это все можно. И методы есть. В общем, я призываю не ждать, когда позвонят в колокол, потому что, он скорее всего уже звонит.

Есть такая книга «Черный лебедь», автор Нассим Талеб. Вкратце, она о неких событиях, которые никак невозможно предсказать и, тем более, статистически просчитать. События эти могут быть как отрицательными, так и положительными. Их Талеб окрестил Черными лебедями и посвятил им всю жизнь. Почитайте, от души рекомендую этого автора.

И вот в «Черном лебеде» есть эссе на тему здоровья. Оно достаточно длинное и, к сожалению, мне не удалось найти его в открытом доступе, чтобы выложить.

Попробую вкратце изложить идею.

Цитата из книги: «… живым организмам (будь то человеческое тело или экономика государства) необходима изменчивость и случайность. Более того, им необходима изменчивость крайнестанского типа, определенные факторы стресса. Иначе они слабеют». (в книге Талеб называет Среднестаном – страну, где живут обычные лебеди и все предсказуемо, а Крайнестаном – страну черных лебедей, то есть крайне редких событий).

И идея, которую в этом эссе излагает Талеб, заключается примерно в следующем: человеческое тело не должно жить по расписанию и в какой-либо регулярности. Чего бы то ни было: еда, тренировки, комфорт и так далее. То есть питание должно быть хаотичным, когда-то насыщенным, когда-то перекусы, тренировки телу нужны, но постольку-поскольку, как часть естественной жизни, а не как регулярная нагрузка, и так далее. Далее он приводит пример, как он (будучи уже взрослым, состоявшимся человеком старше 50) стал жить так хаотично и как это оздоровило его тело (см. фото текста)

И знаете… я хлопала в ладоши. Потому что именно так я и живу. Всегда или, по крайней мере, очень давно.

Питание. Я питаюсь совершенно безобразно с точки зрения любого диетолога, я говорю, что я питаюсь «чем бог послал», ибо буквально в аэропортах-поездах-самолетах искать некую хотя бы отдаленно «здоровую» еду – это тупик. Брать еду с собой – тоже достаточно иллюзорная затея. В общем – «чем бог послал». Впрочем, бывают периоды, и, хвала тем же богам, достаточно часто, когда я питаюсь и здорово и вкусно, - это на югах. Там много фруктов-овощей, обычно вкусная кухня (средиземноморская – моя любимая) и в целом все хорошо, я отъедаюсь. А потом снова перекусы и печенья.

Тренировки и нагрузки. Вы очевидно знаете про гимнастику Рождение Звезды:). Чего вы, возможно, не знаете, - это того, что я делаю упражнения достаточно редко. Первые годы была регулярная практика, потом я стала ездить с семинарами и делала сразу много гимнастики за раз (на семинарах) и между семинарами практически не делала. Сейчас я перестала вести семинары (спасибо онлайн-курсу:)), поэтому делаю упражнения крайне редко. Где-то на природе, в какие-то особенные моменты.
Что касается прочей нагрузки – у меня трое детей. Когда они были малышами, с ними было много физических действий, дети вообще отличный и естественный тренажер. Но сейчас они выросли и, получается, нагрузки от них нет. Зато всегда есть чемоданы. Которых иногда много, иногда мало, но, как правило, тяжелые. Я бесконечно откуда-то что-то везу, как черепашка тащу все с собой, на себе и так далее. Нагрузка с точки зрения залового фитнеса, конечно, так себе – но она есть. И она как раз очень хаотичная. То резкое напряжение на дни переезда, потом расслабление, и я в обычной жизни стараюсь ничего не таскать и с магазинными сумками перемещаться на такси.

Окунания. Это отдельный пункт моей «программы здоровья». Я много пишу о пользе редких (НЕрегулярных) окунаний в ПРИРОДНЫЕ источники. И вот эта практика вполне коррелирует с подходом к здоровью Талеба. Именно за счет того, что я окунаюсь редко, это дает резкий и столь необходимый телу стресс для обновления и перезапуска иммунитета.

Сон. Я сплю много, как мне кажется (редко встаю по будильнику, сплю не меньше 8 часов, иногда больше). Для меня нехватка сна губительна. Но бывают переезды или еще какие-то дни, когда спать не получается в нормальном режиме. И я активно бегаю-перемещаюсь (с чемоданом!). Но потом мне непременно надо отоспаться. Что я с радостью и делаю:)

В общем, я и так догадывалась, что мой хаотичный образ жизни на самом деле и является залогом моего здоровья, но прочитав об этом у Талеба – обрадовалась безмерно. Телу нужны встряски и нагрузки. Не только телу, всему, но в данном случае я пишу о здоровье. Тело должно уметь реагировать на разноплановые внешние факторы: тепло-жарко-холодно-сквозняк (и не простужаться при этом!), свежие фрукты-сосиски-макароны -алкоголь-морская рыба-булочка из супермаркета (и не выдавать при этом не только гастрит, но и элементарные боли в желудке). Тело должно быть выносливым, когда надо тащиться рюкзаком по горам, и потом отлеживаться-нежиться на пляже под пальмой.

И тогда тело будет здоровым. И психика. И мозг.

Хаотичность и разумный стресс – факторы, дающие здоровье. Пользуйтесь!
)

Сегодня была у Дианы на занятии РЗ.
Очень здорово было послушать о гимнастике, полюбоваться на Диану, очень тщательно были проработаны несколько упражнений, в каждом упражнении нашлось у меня с чем поработать, очень рада, что Диана посмотрела, потому что последнее время с гимнастикой был какой-то затык. Хотелось заниматься, но то ли времени, то ли места, то ли настроя не хватало, и про некоторые упражнения понимала, что наверное делаю неправильно, но правильно отстроить сама не могла, хорошо, что Диана посмотрела и поправила.

С чувством неизбежной закономерности заметила, что все инструкторы вносят нечто новое и важное в мою гимнастику, замечают что-то особое, поправляют каждый свое и обращают мое внимание на разные нюансы. Ещё раз убедилась, что к инструкторам ходить нужно, и к разным. И что гимнастика это путь и это процесс. Несмотря на приличный стаж в гимнастике, мне открылись моменты, с которыми ещё работать и работать.

Здорово было, что каждая из участниц рассказала, чего она ждёт от этого занятия и с чем пришла, и дальше, мне показалось, Диана вела занятие в соответствии с запросами каждой.
Мне очень многое дало это занятие, и как часто бывает с гимнастикой, она запустила во мне новый виток мыслей— кандидаток на осознание.

МОСКВА - 15 апреля в 12:00
ПИТЕР - 22 апреля в 12:00
ПСКОВ - 29 апреля в 13:00

Всего 15 минут вдумчивых занятий в день гимнастикой «Рождение звезды» способны преобразить образ жизни и общее состояние, подарить более глубокое чувствование своего тела и осознание своей женской сути. Эти простые упражнения постепенно убирают дисбаланс и асимметрию, помогая обрести женственное, красивое, здоровое тело, дают энергию и формируют осознанное отношение к себе ❤
Упражнения довольно просты и, в то же время, эффективны. Они подобраны, учитывая именно женскую физиологию и потребности женского организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются глубокие мышцы и внутренние органы, разрабатываются позвоночник и суставы, улучшается кровоток.
В программе: • Беседа о гимнастике и обмен опытом: — для чего нужна гимнастика — на какие сферы влияет гимнастика и как, — как физиологически работают упражнения, — в какое время суток их лучше делать, — как организовать пространство для занятий, — как наслаждаться практикой. • Отстройка базовых положений. • Выполнение комплекса упражнений с уточнением всех нюансов. • Разговор о выбросе и его выполнение. • Ответы на вопросы.

Официальный сайт http://gimnastika-zvezda.com/
Отзывы после семинаров: https://vk.com/topic-7786046_29938079
Отзывы о гимнастике https://vk.com/topic-4603016_26925121
Ведущая: Диана Ибрагимова (Санкт-Петербург) — — — — — — — — — — — — — —
Узнать подробности, записаться можно:
сообщением в личку,
звонком или сообщением в мессенджеры по тел. +79219431344
письмом на почту diana_ibr@mail.ru