m_a_r_y_l_a (m_a_r_y_l_a) wrote in charaunitsa,
m_a_r_y_l_a
m_a_r_y_l_a
charaunitsa

О фитнесе и гимнастике

Вот вчера в чате была тема такая, девушка написала, что: «не знаю как кому, а я чувствую, что мне кроме гимнастики необходим фитнес».

Я уже писала много раз, что, когда я слышу, что кроме гимнастики кому-то нужна йога, бодифлекс или пилатес, я улыбаюсь. Но вот тут захотелось прокомментировать.

Если вам кажется, что вам не хватает физической нагрузки в гимнастике, скорее всего, что вы делаете упражнения вполсилы. Что это значит? И как это коррелирует с «красотой и удовольствием» и расслабленностью?

Поясню.

Первые полгода-год необходимо все-таки давать усилие телу. Локти ВПЕРЕД, плечи при этом НАЗАД, то есть, чтобы так сделать необходимо недурно вывернуть плечевые суставы, и таки их первое время надо выворачивать на усилии.

Дальше наш прекрасный прогиб. Упражнения верхнего мира 4-5-6 делаются в очень глубоком изгибе, то есть вы сначала делаете туловище параллельно полу, а затем поднимаете верхнюю часть туловища вверх. Как-то Геннадий Эдуардович предлагал, чтобы прогиб был таким, чтобы можно «было чарочку поставить» (знает он толк в гимнастике))). Вот если так будете делать, поверьте, хватит вам нагрузки))

Дальше в нижнем мире во всех упражнениях надо следить чтобы был прогиб, независимо от того, что, например, в н2,3,4,5,9 нога в бок, прогиб надо тем не менее сохранять. Или ПЫТАТЬСЯ сохранять, потом спина разработается и уже будет прогиб. Тоже самое касается среднего мира 2 и 3.

Таким образом, когда вы поделаете полгода-год, вы сможете все это делать расслаблено и в удовольствие и без усилия, но мысли о фитнесе вас покинут гарантированно)))

А девушка наша из чата попросила подругу себя сфотографировать, и сама же по фотографиям оценила, где ей надо прогибаться-тянуться, и .. пошла делать гимнастику дальше. Я, по крайней мере, так поняла).

И не стесняйтесь обращаться к нашей Лене, она вас с радостью посмотрит в скайпе.

Всем хорошей гимнастики!

ЗЫ Кстати, если что, так можно и сюда, выкладывать фотографии ваши – мы всем миром заценим)

Tags: статьи
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments