?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Flag Next Entry
(no subject)
Yair sling
yulialeonov wrote in charaunitsa
Здравствуйте!
Мне очень нравится гимнастика.
Занимаюсь ей практически каждое утро, около месяца.
Делаю 7 упражнений по 3 подхода.
Но есть несколько вопросов:

Мне начала болеть поясница, точнее в самом начале когда начала заниматься, она начала болеть, даже стоять было больно. Вроде бы как всё прошло, а недавно опять разболелась поясница, нормально ли это?
А ещё я стала какая то злая, я и раньше не была ангелом, а сейчас так вообще ужас...
Может ли это быть связано с гимнастикой?

Спасибо.


  • 1
Вот меня эти три подхода всегда смущали, от них только хуже)) По-моему, одного с головой хватает.
У меня были похожие штуки, прошли полностью и стало всё идеально и со спиной, и с душевным равновесием, но вот от любого избытка мне всегда сразу плохо)) Слишком какая-то мощная штука.

Вы думаете, что 3 подхода это много?
По одному лучше??

Это строго по ощущениям! Мне да, очень много. Я уже 8 месяцев занимаюсь, каждый день, так что было время выявить свою норму. И ещё я заметила что все кто жалуется на негативные побочные эффекты (которые описаны в "негативных последствиях") - абсолютно все делали по три и более повтора, хотя Маша неоднократно говорила, что по её мнению одного достаточно. Поэтому моё личное мнение - строго дозировать, но, опять же, всё зависит от ощущений.

я сейчас тоже опять вернулась к 7 по одному подходу, ну а если еще хочется, после 7 делаю те , которые первыми вспоминаются ))

мне тоже иногда хочется сделать больше, и тогда я просто делаю ещё несколько, других. повторы исключила вообще категорически, скорее просто задержусь в какой-то позиции, прочувствую, так чтобы каждую мышцу ощутить) что-то не нравятся мне повторы)) хотя знаю, что многие наоборот любят.

ну да, вспоминаются мне обычно тоже не те, которые в семёрку входят, тело требует разнообразия движений )))

Вот именно! Поэтому я на семёрку вообще забила, делаю каждый день по девять, какие тело само потребует, у него вкусы каждый день разные))

Спасибо, спина наверное болела по другому поводу, так как на следующий день прошла.
Я тоже перешла по одному подходу, просто мне казажется, что по одному разу мало. Я ведь больше ничем не занимаюсь, ну в смысле спортом.

я тоже ничем кроме гимнастики не занимаюсь )) а если хочется больше чем 7 упражнений, то делайте больше, мне кажется надо слушать свое тело, ну, в смысле, что и сколько оно хочет)

мм...
дозировка каждому своя. и интуитивно определяется))попробуйте уменьшить подходы.
т.е. надо какое-то время поиграться и поэкспериментировать. найти свою норму..
спина придет в норму)) неприменно)

злость может быть проявлением накопившегося, но ранее не прожитого. гимнастика её пробудила...т.е. пугаться не надо))) осознавать и отпускать. как-то так...

Спасибо, подходы сократила, спина прошла.
а не слишком мало 7 упражнений по 1 подходу?

попробуйте позаниматься так..
потом понемногу увеличить.
т.е. лучше вас вашу норму никто не ощутит))

1. количество подходов отрегулировать, поиграйтесь,я бы до 1 сократила.
2.выброс выброс выброс! то что многие забывают но оно таки важно
3. не выгибайте специально поясницу. если вы базовую стойку делаете правильно то дополнительных усилий по прогибу в упражнениях делать не придется.
4. еще раз с инструктором или по видео откорректируйте правильность выполнения упражнений.

Спасибо, всё учла.

здоровая спина не будет болеть (в пояснице или где-либо еще) от гимнастики. если есть "моменты" со спиной - значит надо искать свою нагрузку, как чисто физически, так и энергетически. выброс, да.
и, все чаще убеждаюсь, что нередко нужно-таки вмешательство остеопата или мануального терапевта. ибо даже годы занятий, как показывает практика, не дают полноценно излеченной спины. об этом постараюсь написать отдельно

Спина прошла, наверное это было не связанно с гимнастикой...
Хотя первый раз наверное - да, так как болела долго. Но до этого не помню проблем со спиной.


  • 1