?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
Ошибки при выполнении упражнений. верхний мир. упражнение 9. фото
lady_wildd wrote in charaunitsa
Верхний мир. Упражнение 9.
Принимаем исходное положение верхнего мира.
Прогибаемся вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят. Поднимаемся на носки, сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, локти в пол, опущенные плечи, приподнятый подбородок.
Опускаемся. Занимаем исходное положение. 


ПРАВИЛЬНО. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят. 


НЕПРАВИЛЬНО. Плечи опущены вперед.


НЕПРАВИЛЬНО. Нет прогиба в пояснице.



НЕПРАВИЛЬНО. Локти не смотрят в пол. 


  • 1
Очень наглядно про локти!

у меня вопрос по плечам: верхний,упр.9 - локти должны смотреть вниз, а плечи при этом не опущены вниз? я чёто думала, что плечи должны быть расслаблены, так и делала...просветите, пожалуйста)

плечи и получаются расслабленными после нескольких месяцев занятий)))
но в этом упражнении к плечам такое же указание как и везде - они развернуты. локти просто опущены вниз потому, что если бы вы стояли вертикально. то они должны быть направлены вперед
надеюсь. понятно))

т.е. лопатки должны быть сведены?

про лопатки вообще нет никакой отдельной задачи.

лопатки выпирают вот так
http://cs4181.vkontakte.ru/u15772727/95916895/x_b0888437.jpg

спасибо:)я уже месяцев 10 занимаюсь, и делаю всё так , как ИДЁТ:))и мышцы все сами расслабляются, где надо, и вообще так классно!!!

а хде отчет??? нам отчет подавай))) 10 мес - это ж срок!

обещаю-напишу)

  • 1