?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


апдэйт по теме выброс
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

UPD по теме выброс.
был вопрос:
Только один вопрос: "положение этого мира" - это какого именно? :)

И что значит "отработанная энергия"?

вот ответ:Read more...Collapse )


об усердии в гимнастике
балдеж
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
напишу про то, как в моем представлении, работает эта гимнастика.

когда женщина делает упражнения, она как бы включается в некий поток, который я условно называю потоком женской энергии. как бы то ни было, когда мы делаем упражнения - энергия наша сливается с чем-то большим. и происходит ее обновление, циркуляция. у Адамовича это называется набор и выброс.
так вот происходит этот самый набор, и обновленная энергия в теле приводит к изменениям - на разных уровнях. что внутри, то и снаружи - это еще Гермес говорил))
то есть вы как бы прочищаетесь сначала на энергетичском уровне. затем это же очищение происходит на всех остальных уровнях - в эмоциональной сфере, ментальной, какие они там еще бывают. и конечно на уровне физического тела.
поэтому важно во время выполнения гимнастики по максимуму расслабляться. не думать ни о чем (либо думать о вашем пресловутом желании, - вдруг поможет и оно исполнится:))), чтобы чистился ментальный уровень. отпускать эмоции - чтобы не происходило наоборот их накручивание (нередкий, прошу заметить, эффект от гимнастики на начальном этапе - повышение агрессивности, или наоборот депрессия и ижи с ними). так вот в таких случаях, старайтесь опять же максимально расслабляться во время упражнений и делайте непеременно выброс - тогда энергияне будет накручиваться там, где не надо. а ситуация, приводящая к этой самой агрессии, постепенно рассосется.
ну и в итоге вся эта работа отражается на непосредственно физическом теле. постепенно. вот у турок любимое выражение yavas-yavas - медленно-аккуратно. им бы гимнастика зашла наверное, я все никак не начну с ними заниматься))
так вот, не надо ждать стремительных результатов от гимнастики. и ожидать, что я сделаю - больше, выше, сильнее, и результаты меня быстрее настигнут - тоже не надо. надо просто делать. медленно, уверенно, спокойно, по возможности красиво)). и тело начнет постепенно приходить в норму. и остальное в вашей жизни тоже. хотя при этом стремительные результаты тоже могут происходить - главное не надо их ждать)) то, что надо, произойдет само и в нужное время))
вот. это то, что я хотела сказать об усердии.
я рекомендую делать 7 упражнений за один "присест" и делать каждлое упражнение по 1-2-3 раза. про количество упражнений напишу, пожалуй, отдельно.

в какое время суток делать гимнастику
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

гимнастика оказывает разное воздействие на разных людей. не очень понимаю, от чего это зависит))
но кто-то после гимнастики (да уже во время!) зевает и потом быстро засыпает. и, кстати, не раз слышала, что гимнастика помогла как средство борьбы с бессонницей). ну вот таким женщинам очевидно не стоит делать гимнастику с утра).

а кто-то наоборот очень бодрится. да так, что если сделает вечером - то потом нге может уснуть.
поэтому время суток для занятия гимнастикой выбирайте по себе. и кстати, качество воздействия гимнастики на ваш организм может изменяться. сначала вы три месяца делаете на ночь и мирно спите. а потом вдруг вы начинаете активничать после гимнастики и перестраиваетесь на выполнение упражнений утром.

я давно делаю под настроение. конкретно сейчас ТОЛЬКО по ночам, или ранним утром. просто потому что все остальное время делать гимнастику нереально из-за турецкой жары. если делаю ночью, то потом ложусь и сплю дальше. если делаю утром - то уже не сплю. правда, сегодня вот сделала в 7 утра - и не смогла дальше спать (но это скорееиз-за яркого света, у нас если уже проснулся в 7, то сложно дальше спать - везде яркий свет, во всех комнатах.). ну и вот - спать весь день хочу) еще на море были - после него тоже спать хочется..


про дыхание в гимнастике
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
дыхание произвольное.
у Адамовича есть система, как дышать. ну примерно, если вы поднимаетесь на носки - то вдох. имхо, сложно подниматься на носки и выдыхать.
поэтому просто дышите произвольно, и концентрируйтесь на себе и на ощущениях в теле. а дыхание подстроится под течение конкретного упражнения.
главное, естественно, нигде дыхание не запирать. то есть слеадить за тем, чтобы дыхание было плавным и свободным все-таки имеет смысл.