?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


упражнения 2 и 3 среднего мира
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

получила вопрос, а как их делать))
в том смысле, что по началу может не получаться улечься на щеку-плечи из положения среднего мира без применения рук.
в таком случае, пробуйте максимально сесть на попу, и уже из положения сидя прогибаться. тогда, возможно, вам получиться прогнуться, оставив руки за спиной.
беременным эти упражнения рекомендую пробовать, если у вас тренированное тело и и уверенность в нем. а так, лучше подождите пока родите). все-таки много мышц там задействовано..
подниматься, кстати, также- тянем попу к пяткам и уже потом встаем. так проще.


как лучше концентрироваться на гимнастике
беременность
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
еще такой вот вопрос:
- есть ли какой-то особый способ, чтобы "правильно" настроиться на гимнастику, чтобы она была более эффективной?
- могли бы вы охарактеризовать "идеальное" состояние мыслей и настроения, в котором лучше всего заниматься гимнастикой? (просто замечаю еще, что в процессе гимнастики в голове какие-то посторонние мысли, явно не связанные с процессом упражнений).

мой, как всегда не очень внятный ответ))

ну.. первое время вся энергия уходит на изучение упражнений - возможно причина в этом. просто приходится все время подсматривать, как-то корректировать..
когда упражнения будут получаться автоматически - будет проще концентрироваться на внутреннем состоянии.
можно представлять какие-то энергетические потоки, если у вас работает визуальный канал. или концентрироваться на телесных ощущениях - если вы кинестетик. или может музыку подобрать и под нее, если вы аудиал))
я- кинестетик, поэтому я именно на теле фиксируюсь..

надеюсь, понятно - если что, спрашивайте))

(no subject)
беременность
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

ну вот, попыталась сделать еще фотографии беременной гимнастики - все, что вышло. беременности и не видно)) а меж тем 38,5 недель))

перепосты из вКонтакте
беременность
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
вопрос
А там, где нужно выставлять ногу в нижнем, очень тяжело - и спина не гнется, и стопа.. Думаю, может, заменить эти нижние на более легкие пока? Или потихоньку получится?Я просто беременна, животик такой себе, 25 недель, думаю, может, не напрягаться пока - после родов идти на подвиги=))))) Что думаете? (Мой комплекс пока такой: В-2
С-1
Н-3
В-7 (ГЛ)
В-9
С-9
Н-5)
От главного я вообще в восторге=)
А еще хочется делать их больше, тело очень истосковалось по движению. как лучше - делать повторно эти же упражнения или добавлять новые? Чтоб не запутаться-то.. Вообще, не нашла информации: предполагается делать каждое из упражнений по одному разу или повторять их?
Вообще, интересно, что я чисто интуитивно, когда знать о гимнастике не знала, делала что-то похожее, но не регулярно, а под настроение, когда, что называется, прижмет - очень уж успокаивают такие упражнения, гармонизируют как-то.
ответ
Read more...Collapse )