?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


гимнастика в Москве
vanduy wrote in charaunitsa
кидаю клич!!  занимаюсь гимнастикой уже достаточно давно, но вот сейчас возникла потребность в компании!  Желающие, начинающие, любители и профессионалы, объединим наши усилия в единое целое и давайте будем собираться в зале раза 3 в неделю и делать все это вместе. Маша, мне рассказывала, что в других городах, где она проводила семинары, давно сложилась такая практика. Так   может и нам попробовать? Жду отзывов  и предложений)

Как начинать заниматься, если вы уже беременны
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Пришло время написать  про то, как начинать заниматься гимнастикой беременной женщине.
Если  вы себя чувствуете спокойно и уверенно, особых переживаний по поводу здоровья не имеете - начинайте также как и все, просто тяните 7 упражнений и делайте. Не усердствуйте - но это общая рекомендация ко всем опять же. И если какие-то возникают вопросы - лучше конечно не молчать, а писать. Или сюда в сообщество, или в контакте.
Дальше, если у вас есть сомнения насчет сложных физических упражнений, тогда сделайте себе карты со следующими упражнениями и тяните только из них:
Верхний мир 1,2,3,7,8,9
Средний мир 1,4,6,7,8,9
Нижний мир 1,2,3,6,7
И опять же пишите.
Если вас совсем одолевают сомнения, насчет, можете ли вы сделать хоть какое-то упражнение - тогда начните с того, что стойте в базовых положениях трех миров. Сначала верхнего, потом среднего, потом нижнего. И представляйте как сверху вниз, вдоль позвоночника выходит энергия. Наполнение будет происходить автоматически, как только вы займете положение любого из миров. А вот вывод энергии имеет смысл делать намеренно. И следите за тем, чтобы расслаблять тело, все участки по очереди, так же - сверху вниз. Мышцы лица, шеи, спины и так далее. И очень важно - мышцы промежности, они тоже должны быть расслаблены. И так вы стоите в базовом положении каждого из миров по 1-2 минуте. И через какое-то время (неделю например)  можно начинать делать упражнения - те, кто вам приглянутся.
И пожалуйста, пишите о своем опыте. Это пригодится другим беременным)