December 28th, 2010

Статья про прогиб в гимнастике

Наша тема с прогибом мало кого оставит равнодушным)))
Наташа Качаева, инструктор по йоге и гимнастике из Красноярска, написала чудесную статью, что она думает  про прогиб, гимнастику и проч.
С радостью выкладываю:

Сидела, читала про гимнастику, про прогибы и про долгий спор на эту тему. Так как есть некоторые знания на счет анатомии и физиологии, решила написать свое мнение по этому поводу. Вдруг кому пригодится, чтобы начать заниматься гимнастикой и поверить, что все в этой гимнастики продумано уж очень грамотно.
Позвоночник у человека устроен таким образом, чтобы амортизировать (смягчать) нагрузку силы притяжения. То есть примерно как пружинка. Крестец и копчик (прогиб назад), поясница (прогиб вперед), грудной отдел (назад), шейный отдел (вперед). Ну примерно как волна получается. Всем, надеюсь, понятно зачем природа так устроила. Чтобы сила тяжести, которая давит на наше тела, смягчалась и давила не так сильно, чтобы позвонки и диски не стирались, а пружинили. То есть пружинка выдержит гораздо большую нагрузку и вес, чем ровная палочка, надеюсь понятно объясняю.
Collapse )

Какие мышцы работают в С5?


Милые чаровницы, а подскажите, какие именно мышцы должны включаться, а какие ~ расслабляться в С5? Чем больше я делаю гимнастику, тем больше я начинаю видеть то, чего по первому времени очи мои не замечали :) Вот и призадумалась только что - уж больно упражнение интересное это С5 ~ там ведь много какие мышцы можно включить, и наверняка какие-то расслабить (которые, я скорее всего пользую). Там ведь и мышцы корпуса (спинные и "животные") и ягодичные, и плечи~руки~шея задействованы.

И еще, чтобы два раза не вставать ~ хочу выразить огромнейшую благодарность (да, Маша ~ еще раз! :) Маше и всем добрым людям, которые записали гимнастику на видео и выложили для нас на ЮТюбе. Когда у меня наступает турбулентность настроений и эмоций ~ и гимнастика в помощь великую и сам Машин голос ~ такой успокаивающий, спокойный ~ ну просто самое то, что нужно в таких состояниях турбулентности для возвращения на нормальный курс :)
материнство
  • inling

(no subject)

Я старый солдат и не знаю слов любви... в общем, буду говорить о том, о чём знаю - об акушерстве. И упражнениях, которые в нём приняты. Ну и о гимнастике немного, чтоб за флуд не потёрли:) Но без высоких материй, энергетических выбросов, криниц силы и т.п.
Collapse )
Я не считаю, что упражнения - это нечто сверхъестественное и сверхновое. Чаще всего женщина (если она умеет слушать своё тело) сама принимает подобные позы, именно те, которые ей нужны в этот момент. Т.е. главное - научиться слушать своё тело, и чтоб голова не мешала его слушать. Но как методический материал, как способ почувствовать тело, начать двигаться - очень даже здорово.