Рождение Звезды

Вопрос такой. Я обратила внимание, что при выполнении прогиба прогибаюсь плечами назад, т.е. плечи и таз не находятся друг над другом. Пробовала слегка отлячивать попу - получается прогнуться в пояснице вперед, а плечи увожу немного назад. Так они становятся параллельны, но трудно держать равновесие (заваливаюсь вперёд), а также создаётся впечатление, что бёдра не вертикально. Сама себя не вижу. Это так кажется и как всё-таки правильно?
А также хотела спросить: что делать, если при выполнении упр. 2 и 3 из среднего мира не хватает силы лечь на пол? Я с высоты двадцать сантиметров просто брякаюсь. Соответственно, не могу встать без помощи рук.

Здравствуйте! 

Поскольку семинары по гимнастике мне, видимо, совсем не светят в силу территориальной удаленности, обращаюсь к уважаемым сообщницам.

Я гимнастику делаю, мне очень нравится, но уж такой я человек сомневающийся - мне все время кажется, что я что-то делаю не так. Может быть, кто-то из более опытных практикующих мог бы посмотреть как я делаю упражнения, по скайпу? Я понимаю, что это совсем не то, что личное общение, но хотя бы самые грубые ошибки поправить...

Заранее спасибо!