?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


еще один отзыв
литсо
feenoh wrote in charaunitsa
Всем доброго времени суток! 

Решила, наконец, поделиться ощущениями от "звездной" гимнастики :)
отзыв полностьюCollapse )
Пока радует состояние счастья и легкости :) надеюсь, что обойдемся без негативных последствий :)

Про глубокие приседания
damoora wrote in charaunitsa
При любых приседаниях очень важно следить за спиной,так как от положения спины зависит как распределение нагрузки,так и ее действенность ( травматичность) итааак

Ставим ноги шире плеч,слегка наклоняем корпус вперед с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ПРОГИБОМ В ПОЯСНИЦЕ, и опускаемся максимально вниз не отрывая пяток ( представьте что сзади стоит маленький стул и вы пытаетесь сесть на него попой)
можно для равновесия вытянуть руки вперед
!!!!!!следите за спиной и поясницей, не спеша, плавно опускаемся и так же плавно без рывков подымаемся)!!!!

Вот и пролетели 9 месяцев...
damoora wrote in charaunitsa
Вот и пролетели 9 месяцев беременности и 9 месяцев с гимнастикой! Что сказать? В очеедной раз хочу спеть оду нашей чудесной гимнастике...мне кажеться что само название ГИМНАСТИКА в данном случае как то не достаточно показывает суть... Практика- уж как то пафосно... может ТАНЕЦ? Ну да ладно...
Начала я заниматься еще не зная о том что в положении...малыш уже второй, в первую беременность занималась йогой, самадевой и всяческими медитациями... все было гладко, таблеток,витаминов и т.д я не пью...но! 2 аз вместе с гимнастикой было намного лучше! в чем разница? в состоянии! Ярче, гармоничнее, плавнее... несмотря на то что была и чистка ( с последующей расстановкой)на последнем месяце очень активно занималась
)вела группы,иногда по 2-3 в день...и летала
Роды...как и 1 были дома...
как только я почувствовала первые схватки, начала делать комплекс...сверху вниз 27 упр...успела сделать 1 раз)
потом было не до того...после одов через 5 часов встала в базовые положения...
сейчас сыну 5 дней...делаю комплекс из 7-9 упр.матка сократилась,живот практически полностью втянулся)
спасибо Маше)

отпуск)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Дорогие сообщницы, я уезжаю из цивилизации дней на 5-10 (буду на Ладоге).

А потом переберусь на Алтай, где буду проводить тренинг, и если кто-то из вас собирается присоединиться-  пишите Лене lady_wildd

Тоже отзыв.
koadslin wrote in charaunitsa
Здравствуйте, все. Опишу свои впечатления от гимнастики. Занимаюсь 8 месяцев, занимаюсь с удовольствием. Как следствие - прекрасное самочувствие, прекрасное настроение. Тело после упражнений просто поёт. Эффект ощущается дня два. Опытным путём нашла своё количество упражнений и регулярность занятий - 7 штук по одному подходу минимум раз в два дня, а лучше - каждый день. Боли в спине, усталые к вечеру ноги, что там ещё было, уже и не помню - всё это ушло. Внутреннее состояние плавное, текучее. Я стала счастливее, свободнее, у меня изменилось отношение к себе - в лучшую сторону. Спать стала меньше, с четырьмя детьми это очень удобно :) Я очень благодарна Маше за гимнастику. У Маши всё всегда будет "в шоколаде", потому что каждый день много-много женщин в разных местах Земли говорят: "Спасибо, Маша!" :)