July 2nd, 2011

литсо

еще один отзыв

Всем доброго времени суток! 

Решила, наконец, поделиться ощущениями от "звездной" гимнастики :)
Collapse )
Пока радует состояние счастья и легкости :) надеюсь, что обойдемся без негативных последствий :)

Про глубокие приседания

При любых приседаниях очень важно следить за спиной,так как от положения спины зависит как распределение нагрузки,так и ее действенность ( травматичность) итааак

Ставим ноги шире плеч,слегка наклоняем корпус вперед с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ПРОГИБОМ В ПОЯСНИЦЕ, и опускаемся максимально вниз не отрывая пяток ( представьте что сзади стоит маленький стул и вы пытаетесь сесть на него попой)
можно для равновесия вытянуть руки вперед
!!!!!!следите за спиной и поясницей, не спеша, плавно опускаемся и так же плавно без рывков подымаемся)!!!!

Вот и пролетели 9 месяцев...

Вот и пролетели 9 месяцев беременности и 9 месяцев с гимнастикой! Что сказать? В очеедной раз хочу спеть оду нашей чудесной гимнастике...мне кажеться что само название ГИМНАСТИКА в данном случае как то не достаточно показывает суть... Практика- уж как то пафосно... может ТАНЕЦ? Ну да ладно...
Начала я заниматься еще не зная о том что в положении...малыш уже второй, в первую беременность занималась йогой, самадевой и всяческими медитациями... все было гладко, таблеток,витаминов и т.д я не пью...но! 2 аз вместе с гимнастикой было намного лучше! в чем разница? в состоянии! Ярче, гармоничнее, плавнее... несмотря на то что была и чистка ( с последующей расстановкой)на последнем месяце очень активно занималась
)вела группы,иногда по 2-3 в день...и летала
Роды...как и 1 были дома...
как только я почувствовала первые схватки, начала делать комплекс...сверху вниз 27 упр...успела сделать 1 раз)
потом было не до того...после одов через 5 часов встала в базовые положения...
сейчас сыну 5 дней...делаю комплекс из 7-9 упр.матка сократилась,живот практически полностью втянулся)
спасибо Маше)

отпуск)

Дорогие сообщницы, я уезжаю из цивилизации дней на 5-10 (буду на Ладоге).

А потом переберусь на Алтай, где буду проводить тренинг, и если кто-то из вас собирается присоединиться-  пишите Лене lady_wildd

Тоже отзыв.

Здравствуйте, все. Опишу свои впечатления от гимнастики. Занимаюсь 8 месяцев, занимаюсь с удовольствием. Как следствие - прекрасное самочувствие, прекрасное настроение. Тело после упражнений просто поёт. Эффект ощущается дня два. Опытным путём нашла своё количество упражнений и регулярность занятий - 7 штук по одному подходу минимум раз в два дня, а лучше - каждый день. Боли в спине, усталые к вечеру ноги, что там ещё было, уже и не помню - всё это ушло. Внутреннее состояние плавное, текучее. Я стала счастливее, свободнее, у меня изменилось отношение к себе - в лучшую сторону. Спать стала меньше, с четырьмя детьми это очень удобно :) Я очень благодарна Маше за гимнастику. У Маши всё всегда будет "в шоколаде", потому что каждый день много-много женщин в разных местах Земли говорят: "Спасибо, Маша!" :)