?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Занятия в Минске во время отпуска
я в осени
sansana_ya wrote in charaunitsa

    Вот как-то неожиданно для меня самой, и радостно, конечно же,   отдыхая в Минске у сестры, я провела 2 занятия. )))

Началось с того, что меня попросила моя подруга придти к ним на занятие по йоге, и рассказать, что это за гимнастика кратко, ну и чего-нибудь показать. Пришла, показала. Правда, все придти не смогли, и было 3 человека. А мужчину мы попросили удалиться))) 
    Потом попросили провести презентацию еще те, кто не смог придти, и другие желающие. Отдельное спасибо моей подруге! И за информацию, и за предоставление помещения. 
Презентация переросла в хорошее такое занятие, на 2,5 часа. Было уже 10 человек, 10 замечательных  женщин))) , которым гимнастика очень понравилась. Я дала контакты где все можно прочесть о гимнастике, и заниматься самостоятельно, и договорились, что  я приеду в августе, и проведу семинар.
Но до семинара оказалось, что есть желание еще встретится и позаниматься -а я так всегда пожалуйста, и с радостью)))
  Так за день до моего отъезда в Россию получилось еще одно занятие, и тоже 10 человек, с прошлого занятия несколько человек, и новенькие. 

Когда ехала с занятия домой в маршрутке,  пришло сообщение от одной из участниц: " Не могу не говорить. Чувствую приятную усталость и бодрость. Счастливая кладусь спать :).

Позже еще вот:
..."Появилось ощущение, что в мою жизнь пришло что-то важное и радостное. Чувствую, что гимнастика меня защищает"
..."Вчера произошла встреча, которая я верю поможет мне измениться и изменить мою жизнь, по крайней мере мой взгляд внутрь себя она уже повернула, но это взгляд - не самокопание, который стал привычным для меня в последнее время. Это взгляд любви и поддержки."
..."У меня раньше была  стойкое  состояние легкой депрессии, а теперь я -  счастливая. Спасибо за гимнастику."
 Очень хочется услышать и остальных  "чаровниц", новых "звездочек"))), как у них там с гимнастикой.
А встретится договорились в августе.



описание упражнений. верхний мир
lady_wildd wrote in charaunitsa
Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды.

Дыхание естественное, свободное, без задержек.

Состояние созерцательное.

Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.

Выполнение.
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны: Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. После выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).

Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе.

Внимание! Если есть серьезные проблемы со здоровьем или существенные трудности при выполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь по очереди в базовые положения трех миров: сначала верхний, потом средний, потом нижний. В каждом стойте примерно по 1 минуте и представляйте, как отработавшая энергия выходит наружу. далееCollapse )

Немного о музыке в гимнастике
я в осени
sansana_ya wrote in charaunitsa
Originally posted by sansana_ya at Немного о музыке в гимнастике
 Уже писали в сообществе у Маши,и я писала где-то, что музыка в гимнастике - по желанию, кому как хочется.
Сейчас я решила вкратце поделиться, когда использую музыку я.
В основном я делаю гимнастику без музыки. Но бывают моменты, когда либо на физическом уровне тяжко, болит что-то, и энергии нет, и понимаю, что гимнастика поможет, но сил нет даже начать. Включаю музыку - и все.Уже встала в стойку, и я вся там, в себе, и испытываю блаженство ощущения себя, своего тела, грациозности, мягкости и нежности. Гимнастика в сочетании с музыкой это уже некий танец рождающейся, новой, чарующей Женщины.
Особенно под Моцарта "Шум дождя..." там вообще выброс, смыв отработанной энергии мягко так получается, радостно! Прямо чувствуешь, как со звуками музыки и упражнениями ты обновляешься.

Ну, вот и все, приятных нам всем занятий)))


Вопрос
russakovska wrote in charaunitsa
А что значит когда начинает шатать при выполнении гимнастики?
Вот иногда получается ровно плавно красиво.
А иногда на ногах не держусь - падаю в разные стороны.

Сразу напишу, что эмоциональная стабильность или нестабильность - не связывается у меня с этим.