?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Семинары г. Киров, г. Чебоксары
katerinaganina wrote in charaunitsa

13 августа в 16.00 г. Киров в Йога-Центре "Искусство Жизни" малый зал, Динамовский пр-д, 4, второй этаж.

Запись и справки по телефону 8 922 944 20 07.


14 августа в 16.00 г.Чебоксары
в Йога-Центре "Арт-Йога", Чебоксары, 50 лет Октября, 3, вход со двора.

Запись и справки по телефону 8 965 681 58 04.

ошибки
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
На Алтае мы подготовили серию снимков ошибочного исполнения упражнений. Которые я начинаю потихоньку выкладывать.
Если вы занимаетесь самостоятельно, и возможности попасть к инструктору у вас нет - попросите подругу-мужа посмотреть на вас со стороны и попробуйте зафиксировать положение тела, которое даст правильную простройку суставов-костей.


Верхний мир. Базовое положение.

Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии.

Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад.

Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника.  

 

В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!).  Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет.

Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало.



НЕПРАВИЛЬНО. Плечи поданы вперед


НЕПРАВИЛЬНО. Плечи поданы назад