August 30th, 2011

Нижний мир. Выброс. Описание.

НИЖНИЙ МИР

Базовое положение.

Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол.   В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище  повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч.  Локти вместе.  Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз.  Взгляд направлен вперед.  Голова ровно.

 

ВАЖНО !

Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу,  и прогиб в пояснице.

Collapse )

Одесса-трип. Семинар в прошедшее воскресенье

Провела позавчера в Одессе душевный семинар по гимнастике. А сегодня уже в Кемере. В общем, всем привет из жарких краев.
Подробный отчет о моей поездке в Одессу можно почитать здесь
А вот, собственно, сам семинар)

вот они - загорелые одесские звезды))