?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Нижний мир. Выброс. Описание.
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

НИЖНИЙ МИР

Базовое положение.

Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол.   В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище  повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч.  Локти вместе.  Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз.  Взгляд направлен вперед.  Голова ровно.

 

ВАЖНО !

Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу,  и прогиб в пояснице.

Read more...Collapse )


Одесса-трип. Семинар в прошедшее воскресенье
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Провела позавчера в Одессе душевный семинар по гимнастике. А сегодня уже в Кемере. В общем, всем привет из жарких краев.
Подробный отчет о моей поездке в Одессу можно почитать здесь
А вот, собственно, сам семинар)

вот они - загорелые одесские звезды))