May 7th, 2012

post

Оригинал взят у damoora в post

И заключительная часть статьи о работе мышц при выполнении упражнений гимнастики Рождение Звезды.Осталось написать про блок Нижнего Мира.В двух предыдущих частях я говорила о балансе,бедрах и женских гормональныь зонах...
В нижнем мире-в базовом положении хорошо прорабатывается спина- поясничный отдел и грудной-растягиваются,позвонки выстраиваются в правильную s-образную форму.Плюс в нижнем мире,при правильном выполнении есть возможность сильно расслабить живот,при прогибе в пояснице можно максимально отпустить напряжение в мышцах,также я уже писала статью о пользе упражнений нижнего мира для почек и надпочечников- улучшается отток жидкости,уменьшается нагрузка на внутренние органы,особенно в период беременности,когда повышенная нагрузка именно на моче-половую систему,в следствии чего уходят отеки.
Дополнительным бонусом идет раскрытие,разворачивание бедер-суставов...расслабление мышечных волокон вокруг тазобедренных суставов позволяет костям принять физиологическое положение- и все внутренн-е органы соответственно вольготнее себя чувствуют...
При выполнении самих упражнений опять таки нужно удерживать равновесие- а это ,повторюсь,включает практически все мышцы и вестибулярный аппарат.
При отводе ноги в сторону вбок и назад вверх укрепляются отводящие мышцы ( внешняя сторона бедер) и ягодицы.это помогает убрать так называемые  галифе или уши...подтянуть попу,убрать целлюлит,апельсиновую корку...
При выполнении движений руками прорабатываеся грудной отдел и плечевой пояс,растягиваются плечевые суставы- улучшается их подвижность.
И еще один бонус- это шея!так как голова не должна почивать на руках,мы как сфинксы стоя на введенных локтях смотрим вперед- шея остается в тонусе,в том числе и кожа от груди до подбородка- крастота и молодость,возраст женщины всегда виден по шее...и пожалуй в фитнесе я не найду примеров замены данной нагрузки...разве что в вольной борьбе- и то там больше работают трапеции...
Кстати,недавно видела рекламу чемпионата среди женщин по греко-римской борьбе- и мне подумалось- это з какое должно быть мировоззрение у женщины- профессионально занимающейся борьбой?
Вообщем гимнастика позволяет женщине выглядеть молодо,красиво и подтянуто...
Конечно,тем кто долго занимался каким то спортом может казаться что нагрузка ничтожна,и добиться результата нереально,но сама как бывшая спортсменка скажу,что просто на прокачанном теле результат будет виден позже,чем на мягких мышцах.Нужно время чтобы мышцы растянулись и расслабились...
Здоровья,молодости и красоты вам! И прежде всего душевной,а там и тело подтянется...
С любовью...

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.