?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


антиплоскоживотие ))))
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
кому сдались эти плоские животы, я прям даже не знаю. Мне и с выпуклым хорошо. (причем, когда он стал выпуклым после начала занятий гимнастикой, у меня перестало тянуть низ живота в первый день КД). Так вот. Сегодня на пляже один двухметровый поляк целый день восхищался моей фигурой, и в завершение сделал вот эту фотографию


Такой моя фигура стала исключительно за счет гимнастики. Больше ничем не занимаюсь.
В свое время долго переживала, когда моя фигура приобрела женские округлости, потому как я всегда была худющей. И эта подростковая сухость тела мне нравилась. Но сейчас понимаю, что всему свое время. И взрослой женщине куда интереснее быть с соответствующей фигурой.


Групповое занятие №6
katerinaganina wrote in charaunitsa

Здравствуйте, мои дорогие 
.
Ну что, освоив 5 групповых занятий, Вы уже стали опытной гимнасткой .
Предлагаю перейти на продвинутый уровень, то есть начать вытягивать комплекс себе самой. 

Для этого удобно распечатать карты с изображением упражнений, скачать их можно здесь  
Я это делаю на фотобумаге, удобно. Видеокурс (289 Мбт) скачать можно здесь 

В чем прелесть вытягивания комплекса себе самой? Вы это делаете под себя и для решения своих задач. Я люблю это делать с намерением, положась на волю Бога "Пусть это будет наилучший для меня сейчас комплекс". Первое время, вытягивать лучше балансируя себе комплекс по мирам, то есть... 

Разделите колоду на три пачки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой пачки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке 

Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира
Главное упражнение (7)
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира 

Главное упражнение можно ставить в конце. И не забывайте про Выброс. Ориентировочно после полу года практики, можно по мирам уже не балансировать, то есть вытягивать как пойдет. Количество упражнений можно варьировать по своему состоянию и настроению, от 1-3-5-7-9-10 возможно, но не усердствуйте с количеством. 

И напоминаю про существование великолепной Инструкции по гимнастике, где очень хорошо вся информация о гимнастике отструктурированна, скачать её можно здесь 

Успехов !

P.S. Предыдущие готовые уроки по освоению можно просмотреть здесь. По тегу групповые занятия, они идут под номерами.