?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Про основную стойку нижнего мира (ощущения Ясналады)
katerinaganina wrote in charaunitsa
Оригинал здесь http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=320.0 

z_f182602e

Скажу сразу, что я от этой позы просто балдею. И поза довольно хитрая. Для тех, кто гимнастику только начинает и не имеет гибкости позвоночника, да еще и проблемы в нем, думаю, многие упражнения нижнего мира будет делать трудновато. А основная стойка может подготовить к этим упражнениям, если ее делать почаще. Просто периодически в нее вставать и наблюдать за собой. 

В коленно-локтевой позе очень хорошо растягивать поясничный и грудной отделы позвоночника. Проще говоря, нужно сформировать прогиб такой красивенький и изящный... Ой каждый раз смотрю на себя в зеркало в этой позе... ой, мужики держитесь!))) Обалденно красиво смотрится в ней женское тело. Как сделать, чтобы спинка постепенно начала прогибаться? Не нужно напрягать мышцы, нужно их расслабить. И вообще - все нужно расслабить. Особенно - мозги. 

Снова используем воображение - стоя в позе, представляем, что спина медленно стекает с попы ( или с таза, пардон ), и с шеи тоже стекает вниз, то есть - провисает. Дальше - нужно просто внимательно наблюдать за спиной. Можно представить, что спина превратилась в тряпочку и провисла. Таким вот образом у меня стали получаться упражнения, которые требуют сильного прогиба в грудном отделе. Вы почувствуете, как мышцы поясницы как будто "отпускает", а грудной отдел "растягивается". А еще эта чудесная поза просто таки раскрывает настежь нижнюю чакру и она начинает "дышать", а поскольку мы, современные женщины, ходим в брюках очень продолжительное время, и что-то у нас с этой чакрой нарушается, то в этой позе как будто сразу наступает освобождение, расслабление, раскрытие, ну да что я объясняю, если вы делаете гимнастику, то сами знаете.))) 

Ну и еще важный момент этой позы - обратить внимание на животик - его тоже нужно расслабить. Про него мы часто забываем и он все время напряженный, а в этой позе ну просто очень удобно почувствовать, как все внутренние женские органы расправились, почки встали на место и хорошо заработали, кишечник сказал особое "спасибо", мочевой пузырик просто от счастья забалдел, маточка вся расправилась и затрепетала от счастья.))) Удачи всем в освоении гимнастики!!