August 22nd, 2012

Кошка

Отзыв о гимнастике.

Оригинал взят у mariaisaykina в Отзыв о гимнастике.
Дозрела я наконец-то до отзыва о гимнастике)))
Начала я делать гимнастику почти 4 месяца назад. Делала очень неравномерно и нерегулярно. Как впрочем и сейчас))) Но делала не более 7 упражнений по 3 подхода за раз, потому что давно усвоила принцип "лучше недоделать, чем переделать". 
Заметила, что если сразу делаю упражнения верхнего мира, то мне прям плохо: задыхаюсь, голова кружится, подташнивает. Выброс не помогает, если только не делать его после каждого повторения. И я поменяла порядок. Теперь делаю нижний, средний, верхний. И все хорошо - даже выброс чаще всего не требуется. 
Стоит ли повторять за всеми, что улучшилась осанка, спина меньше болит и нос слегка вздернут)))
Главное, что мне удалось-таки расслабить живот. Я всю жизнь его держала потому что якобы нельзя распускаться... Кто вообще это придумал??? Кто решил, что у женщины должен быть плоский мужской живот с кубиками???
Расслабленный живот - это такой кайф! Мне реально стало легче жить от этого))) Ведь столько сил уходило на то, чтобы его постоянно держать. И благодаря гимнастике он все-таки подтянулся и выглядит вполне себе аккуратно.
Сначала я делала упражнения под видео с Машей, потом просто вспоминая упражнения по картам, а теперь еще раз перечитала инструкцию и подписала на картах на что именно обращать внимание. Мне так оказалось удобнее всего.
Кстати, по мере деланья гимнастики, ко мне приходили озарения типа "а, вот как оказывается, надо делать это упражнение". Очень интересное чувство. Надеюсь все-таки Маша проведет как-нибудь семинар и в Ярославле.
В общем, буду продолжать уже с любопытством - какие же результаты ждут меня дальше....)))

в любви

расслабление

Кто про что, а вши про баню. А я опять про расслабление. Я стремлюсь разобраться в этой теме. И вот мои очередные размышления на эту тему.
Если вы читали описание упражнений, то вы, наверное, заметили там строчку, что упражнения выполняются на расслаблении. Я объясню, почему важно на это обращать внимание. Мы все привыкли, что для результата нужны усилия, и усилия действительно в некоторых ситуациях нужны. Но тут важна разница, точнее важна цель, понимание, к какому результату вы идете. Потому что, чтобы поднять штангу - нужно усилие, а чтобы сесть на шпагат - расслабление. Хотя этот пример не точен. Попробую по-другому. Процесс напряжения - расслабления похож на дыхание: вдох - напряжение, выдох - расслабление. Попробуйте вдохнуть два раза, не выдыхая при этом. Вроде бы это возможно, но куда эффективнее все же выдыхать между вдохами и освобождать пространство для новой порции кислорода. Так и с напряжением - расслаблением. Чтобы совершить усилие, нужно иметь запас расслабления, если можно так выразиться. Напрячь сильнее напряженную мышцу черевато ее полным выходом из строя. Расслабленные мышцы имеют куда больший потенциал, чем напряженные.

Если перейти от метафоры к непосредственной физиологии, то и тут работает тот же принцип. Работает закон синхронизации. Расслабленное состояние - состояние покоя и жизни, тело думает: "все хорошо". Кстати, в этом состоянии сознание способно охватить довольно широкий спектр объектов. Напряженное состояние - состояние действия, но и защиты, выживыния, в пределе это состояние битвы за жизнь. И сознание сужается в точку. Напряженная мышца имеет очень маленький потенциал к расширению своих возможностей, как и человек в целом. Образно говоря, напряжение мобилизует внутренние ресурсы человека, концентрирует их в теле и позволяет использовать. А расслабление позволяет использовать внешние, более широкие возможности.

Потому, когда вы занимаетесь гимнастикой и приняли максимально возможное положение, постарайтесь в нем расслабиться. Это даст вам ресурс, во-первых, осознать гораздо больше процессов, происходящих в теле (так как сознание расширится), а значит, лучше почувствовать и понять себя. Во-вторых, сделать упражнение лучше, т.к, как я уже сказала, расслабленные мышцы имеют больший потенциал. Именно опираясь на этот принцип, я когда-то сама растянулась за два часа перед зачетом по художественной гимнастике на все шпагаты.

В расслаблении сила )))
DSC_0893