?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


7 vs 27
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
моя заметка двухлетней (!!!) давности. 
лично я НЕ МОГУ сделать 27 упражнений. как и никто из инструкторов не может. но на первое время (как показывает практика, вполне долгое) женщина может делать по 27 упражнений и хоть бы хны. то есть - делайте, слушайте
себя и делайте как вам нравится. но если прошел год, а вы все еще делаете 27, то лучше попасть к инструктору. это значит, что вы делаете упражнения на треть от возможного.

Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в 7 vs 27
Пришло время видимо, написать про количество упражнений и осваивание гимнастики.
Мне часто (слишком часто, чтобы игнорировать!) пишут о том, что начинающие "гимнастки" делают по 27 упражнений. А я все время талдычу, что делать надо 7.
И вот я задумалась, а почему, собственно, 7?
Справедливости ради, я ведь сама первый год (!) делала по 27 упражнений)).
Итак, уважаемые сообщницы. Отменяем 7 упражнений на первом этапе. Есть предложение такое - делайте по 27. То есть все упражнения, с первого верхнего мира, до 9 нижнего мира. И делайте их, скажем, месяц. Или 3 месяца. За это время вы выучите все упражнения, в них, если их делать именно 27, есть определенная гармония и свой порядок. Вы их выучите, и вы будете знать их по номерам.
А вот ПОТОМ, спустя этот месяц или три месяца - сколько времени у вас уйдет на изучение и осваивание - после этого вы сможете тянуть на картах 7 упражнений, или больше, или меньше, и делать их ОСОЗНАННО. Медленно и красиво.
Сначала вы будете делать угловато и без медитации. Это понятно. Вот и делайте все 27, с энергиями там все равно туго - на этапе освоения)). А вот когда вы поднлючите потоки, или, точнее, потоки подключат вас - вы уже просто НЕ СМОЖЕТЕ делать все 27 подряд. Да и вряд ли захотите. Вот ТОГДА вы будете тянуть по нескольку и делать их. Красиво и медитативно.
Вот. Так что отменяем 7 упражнений, и осваиваем на первом все 27.
И посмотрим, как оно будет дальше!
))

UPD делать теперь я рекомендую так: сначала все упражнения верхнего мира, затем среднего и потом нижнего. все по 1 разу.


Алмата и Бишкек в декабре
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

В декабре проведу семинары в Алмате и Бишкеке, а также выездной на Иссык-куле.
 Пока есть информация по семинарам по гимнастике и по расстановкам в Алмате.
Если есть желающие заняться организацией семинаров в Бишкеке - буду рада пообщаться, потому что пока Бишкек под вопросом.
Итак, Алмата. Гимнастика 7 декабря, расстановки 8 и 9 декабря.
Иссык-куль планируется на 10-13 дек, выезд. Тема обычная "Встреча с собой", прочие обстоятельства дела напишу позже.
Про гимнастику и расстановки в Алмате под катом
Read more...Collapse )


Отзыв
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=363.msg3098;topicseen#new

,,,Где-то я прочитала Машины мысли или вопрос: для чего, собственно, мы делаем гимнастику? Маша тогда ответила, что она делает ее для тела. А вот я задумалась. Ведь совсем недавно я писала ПОЧЕМУ я делаю гимнастику. Но именно ДЛЯ чего, я как-то не задумывалась. Ну, делаю и делаю. И получается, что я толком не понимаю, для чего мне нужен этот инструмент. Да, гимнастика что-то делает со мной, но во мне отсутствует осознанность зачем мне все это надо, куда в итоге я хочу прийти. Получается, что на данный момент я делаю гимнастику и просто плыву на ее волнах, как щепка: авось куда-нибудь вынесет, небось это будет хорошо.
  И вот что я поняла для себя. Нельзя делать гимнастику просто так, просто потому, что так захотелось. Кто знает какие последствия будут от этой беЗцельности. В любом деле, чем бы я ни занималась, нужен хоть какой-нибудь смысл. Хоть чуть-чуть надо понимать для чего Я ЭТО ДЕЛАЮ. И тогда постепенно я научусь жить ОСОЗНАННО )))

  Эти мысли написались в моем дневнике несколько дней назад. Я не переставала думать над вопросом "Для чего я делаю гимнастику?"И  вот что получилось у меня вчера перед сном.

   Уже не в первый раз я задаю себе этот вопрос. Ищу ответа, жду его, а внутри тишина. Что же это такое - гимнастика - лично для меня, что она мне дает, что я чувствую-ощущаю, когда делаю РЗ?
Read more...Collapse )


Надо или не надо?и как?
damoora wrote in charaunitsa
Что нужно для того чтобы в упражнениях гимнастики Рождение Звезды в положениях нижнего мира грудь касалась пола и нужно ли это в принцыпе?
Ответ-да,нужно...там где мы кладем руки на пол и проезжаем вперед,просто или с элементами ногой в идеале грудь,кстати,не важно какого размера,нулевого или пятого,касается пола,а голова смотрит прямо,а не кладется на лоб.Как это?
Это вопрос практики и растяжки,конечно.Вся красота в том,что этим движением мы воздействует сразу на несколько зон.Недостаточно мягкости только в грудным отделе.,тут задействованы еще плечевые суставы,шея,внутренняя часть рук.Не мало важен момент зажимов в районе солнечного сплетения.
И по большому счету кроме этого есть еще нюансы-такие как стопы паралельны,лежат на подъемах и не отрываются от пола,прогиб в пояснице и расслабленный низ живота,бедра перпендикулярны полу ( частая ошибка это проезжать слишком сильно вперед за счет ног)
Еще когда мы поднимаем согнутую ногу вверх,тр как бы вес ноги помогает еще дорастянуть верхнюю часть туловища ( плечи,спина),уложить все ж таки грудь на пол...
Это что касается техники.
Безусловно,все блоки телесные связаны с более тонкими эмоциональными моментами.Об этом не раз писалось и говорилось,да есть шаблоны и уже готовые схемы-плечи-шея-ответственность,грудь-чувства,живот -страхи...и т.д,но есть и лично ваши индивидуальные особенности,поэтому полностью полагаться на готовые таблицы не стоит,и все же слушать и учиться слышать себя,наблюдать за своим телом,своими реакциями и расслабленностью.

То что не все и сразу это хорошо,первое время может быть даже не приятно.Как правило первые болевые ощущения в плечевых суставах,дальше по мере осознания себя и своего тела поднимаются более мелкие детали.Мало того,бывает что вот уже вроде получилось,а потом раз и откат назад- это говорит о том что поднялся следующий слой,более глубокий...или ситуативно произошло что-то что создало напряжение.В таких моментах гимнастика чудесно работает для диагностика.
Рождение Звезды-практика универсальная и лично мной горячо любимая!По сути это все в одном флаконе,редкая возможность сидеть одной порой на всех стульях-где стулья это красота, здоровье,развитие,очищение,исцеление экономичность по времени...
С любовью)