?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Начинаю разбирать Дашины ошибки детально. Ошибка 1.
высоко
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Начинаю разбирать Дашины ошибки детально. Ошибка 1.
Я записала видео-курс с упражнениями зимой 2009 года (если мне не изменяет память)). ТО есть к тому времени я 4 года делала гимнастику, и с тех пор прошло еще 4 года.
И вот сейчас  в связи с появлением альтернативного курса от Даши Саед, я пересматриваю свои упражнения.
И вот что я обнаружила.
Видите, когда я вывожу руки вверх, они автоматически встают криво, а я их потом поправляю? Потому что сколиоз. И это в некотором смысле нормально, потому что сколиоз крайне распространен.
Но я же понимала, что снимаю видеокурс, который люди будут смотреть, по которому будут гимнастику делать. И негоже, чтобы такие откровенные ляпы были показаны. Пусть возможности тела не дотягивают, это же не повод их предъявлять как норму.
Поэтому я руки поправляла.
И поправляла долгое время, когда делала гимнастику. Особенно, когда вела семинары.
Потом оно забылось.
Сейчас я смотрю у Даши не курсе – тоже самое. И оно типично, и чего бы уже придираться, тем более, что у нее практически везде в кадре руки просто обрезаны и не видно. Но это ВАЖНО. Важно выстраивать гармоничную форму ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО и осознанно. А не делать просто как делается.
Это фотография, и она явно отобрана из большого количества, на видео курсе мне, профессионалу, заметно что, когда она не корректирует специально, то наклон очень существенный. Но и здесь кисти вбок.
И напоследок хорошие новости. Я специально сегодня посмотрела в зеркало – я вывожу руки ровно сейчас. Гимнастика, остеопатия и время сделают ваше тело здоровым. Не устану этого повторять.
Итак, пропишу еще раз, на что обращать внимание.
Когда вы выводите руки вверх, то руки должны быть на уровне ушей, при том что голова приподнята и (что после просмотра курса Саед ОЧЕНЬ ВАЖНО) смотреть надо прямо перед собой. И дальше руки должны быть отцентрированы относительно тела. Не должно быть перекоса вправо или влево. Нередко кисти поправляют, но сами руки получаются на разном расстоянии от головы.
По поводу Дашиного фирменного взгляда в пол. Чтобы смотреть в пол, нужно определенным образом держать голову. Так, как держу голову я, невозможно смотреть в пол по определению, потому что я тогда смотрю на свою нос, но не виду пола. От этого меняется посадка головы.
У Даши вот такая ошибка из посадки головы:
А надо делать вот так (на фото Аля Турчина):
Я показала в гипертрофированной версии, у Даше слегка, но руки не направлены четко вверх, а очевидно наклонены вперед. Потому что только так можно и руки держать на уровне ушей и смотреть при этом в пол. То есть меняем посадку головы и вслед за головой отводим руки чуть дальше назад. Это крайне распространенная ошибка, но этот нюанс невероятно важен для проработки верхних отделов позвоночника, а также плечевых суставов. То есть руки должны быть ВЕРТИКАЛЬНО вверх. Отсюда же, кстати, второй подбородок, на моей каверканной фотографии хорошо виден при кривой посадке голоы.
Взгляд у меня на фотографии суровый, потому что такие ошибки сильно меняют сознание))). И очень тяжело, когда знаешь, какая форма правильная, специально каверкать.
Нюансы важны. В них – ваше здоровье.

Как гимнастика делает плоскую попу более округлой
kalininka80 wrote in charaunitsa
У меня вчера несколько кусочков моего опыта и знаний сложились в картинку, раскрывающую один из физических нюансов гимнастики. Речь пойдет о плоской попе и почему она приподнимается от занятий гимнастикой. Я не раз встречала, что в отзывах девочки пишут и удивляются, что у них всю жизнь были плоские ягодицы и вот удивительное дело от гимнастики они приподнялись и стали более женственными.
Итак, у нас есть большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Малая находится под средней.
картинка с мясом)Collapse )
Если у женщины от природы плоские ягодицы, и она хочет их сделать более округлыми, то часто идет в тренажерный зал и там ей мужчины-тренеры рекомендуют мужские упражнения на большую ягодичную мышцу. Но проблема в том, что вместе с ней, у нее увеличиваются и мышцы бедер и в результате округлей попа не смотрится, а массивней становится весь низ. Если ей повезет, то она найдет более грамотного женщину-тренера, которая ей посоветует махать ногами в сторону, чтобы привести в тонус и приподнять среднюю и нижнюю мышцы. В этом случае она хотя бы немножко добьется своей цели и приподнимет попу изнуряющими махами и другими монотонными упражнениями. Не буду тут подробно говорить, что при этом она еще разбалансирует свой организм неестественной нагрузкой на отдельные группы мышц.

В нашей гимнастике, во-первых, формируется красивый здоровый прогиб, который делает силуэт более женственным, и в том числе добавляет нужную форму попе.

Что касается мышц, во многих упражнениях (где мы выносим ногу в сторону, например) очень гармонично, наряду с другими внутренними, непопулярными в обычном фитнесе мышцами, задействуется именно средняя и малая ягодичные мышцы. Когда я только начала делать гимнастику, у меня в первом комплексе было несколько очень сложных упражнений, например, н9. Я тогда делала по 3 раза 7 упражнений каждый день. И этого было достаточно, чтобы дня через три у меня эти мышцы начали болеть, я еще тогда удивлялась, что болят какие-то необычные мышцы))) Ну и конечно болели ВСЕ мышцы спины, особенно поддерживающие позвоночник.

И такой нюанс. Важно именно плавно выносить ногу в сторону, а не рывком. И именно строго в сторону (для этого мы сначала и подтягиваем колено к груди). Тогда мышцы задействуются в полной мере, и через некоторое время вы увидите на своей фигуре эффект и главное с пользой для своего здоровья:)

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Мастер нарисовал нам символ. Рождение звезды.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Парочка новых фотографий


О канонах или почему не стоит менять древние практики.
lada_dara wrote in charaunitsa
Оригинал взят у lada_dara в О канонах или почему не стоит менять древние практики.
Начав делать гимнастику Рождение Звезды,я поняла ,что это мое,родное,и полюбила эту практику всем сердцем.Прошло какое-то время ежедневных занятий,и в моей голове развернулись другие упражнения на основе этой гимнастики.Cильно довольная собой,я побежала в сообщество http://charaunitsa.livejournal.com ,где это все и выложила вот тут http://charaunitsa.livejournal.com/330362.html. И очень недоумевала,когда вместо радостного" ах,какая умная девочка",получила прицельно в лоб.Вот прям присела от неожиданности.И хорошо еще,что обладая определенной чувствительностью,я ощутила,что права именно Маша.Хотя,если совсем честно,то не понимала,почему,просто чувствовала,а разложить все по полкам не могла.Ну и оставила это все повариться-решила пожить с вопросом .))
Время шло,какие-то гимнастические завесы уходили,я продолжала ежедневные занятия,периодически вопрос всплывал,но полноценного ответа не было,потом мне захотелось танцевать ,к слову,я слышала,что есть те,кто гимнастику танцует,а еще ,в самом начале своей практики ,понимала,что ею можно исполнять желания,к счастью ,чего-то в моем сердце хватило так этого и не сделать.))
И постепенно мне становилось капельку яснее,как обстоят дела со на самом деле.
В гимнастике начинает оживать женское тело,четче становится голос души,но вместе с тем зачастую и поднимает голову эго.
Я пробовала приложить к себе разные гимнастические версии,но лишь прикладывать,потому как делать их я не могу.
Poждение Звезды-это канон,со временем,делая эту практику,тело начинает чувствовать,что вот сейчас надо танцевать,здесь повернуться так,а там-эдак,и это прекрасно и здорово,и чудесно,когда вдруг рождается аутентичное движение,и случается спонтанная гимнастика,но все эти чудеса происходят,только пока у тебя есть канон.А если из эго мы вдруг решаем упражнения менять,думать,что знаем лучше всех на свете,то тут недолго и до утраты того самого зерна,которое и совсем не успело еще укорениться.Просто потому,что если и могло оно где-то прорасти,то лишь в сердце,но никак не в голове.И еще сильно режет глаза Маша Гусева своей яркостью,хочется звездить,а еще б эта звездность денег приносила.Вот тогда заживем.Отсюда и берутся разного рода микараи и иже с ними,потому как кажется,что вот еще чуть-чуть голову вниз наклонить,встать сильно на носки вместо полупальцев,подпрыгнуть,напрячься,да посильнее,и все,можно уже выдавать это за готовый продукт,свою версию или там вИдение,завернуть в упаковку,которая будет хорошо продаваться,и бежать уже скорее причинять людям добро,занимать какую-то нишу,а то много же таких,вдруг не успеешь.Так и хочется спросить,от кого вы так спешите удрать,женщины?
Теперь отдельно про Рождение Звезды и НЕ Рождение Звезды.Для меня Рождение Звезды-это канон,древняя практика,выполнение которой-быстрый и прямой путь,и в своем сердце я знала это еще тогда,когда бежала к Маше с вопросом(неправильно кстати заданным,но Маше респект-увидела ,что стоит за вопросом,и попала четко)).Почему же НЕ РЗ,другие упражнения на ее основе ,этим каноном не являются?Потому что каждая женщина уникальна,она отличается от других,и ,если вдруг рождается спонтанный танец,то это изумительно,но попробуй повторить его хотя б дважды,или трижды,и жизнь покидает его,тускнеют краски,исчезает радость,и это уже голая механика.И навязать другим женщинам то ,что дало несколько мгновений счастья тебе-это огромная ошибка,у других женщин будут другими спонтанные движения,и от них будут другими мгновения счастья.Но и дойти до них они должны сами.
Хотелось бы мне сказать,что я быстренько сделала упражнения в Дашиной версии,но это будет неправдой.Потому как это невероятно тяжело-даже просмотреть данное видео целиком без перерывов,от него начинает подташнивать,и я попробую объяснить почему.Наше тело тоже умеет говорить,и если в дашином видео выключить звук,и попробовать услышать,что она говорит миру и людям своим телом,то от этого становится страшно и грустно.Я на 100 процентов уверена,что ни одна женщина,по-настоящему делающая гимнастику и чувствующая ее сердцем, не станет делать так,как Дария Саед,потому как даже приложить это к себе трудно,не говоря уже о том,чтоб выполнять.Там такие грубые ошибки,например,стоя на носках Даша периодически отрывает большие пальцы ног от земли,меня это выбило напрочь,от этого напряжение идет волнами по всему телу,что конечно не айс.Когда вместо того чтоб держать голову ровно смотришь в пол,опять же напрягается позвоночник,особенно в шейном отделе,результатом, вероятнее всего ,станет депрессивное состояние.И так со всем видео.Ну и посыл,конечно тоже важен,красной нитью по всему видео идет "Приходите один раз,и вам захочется остаться навсегда",ни о какой чистоте практики и речи нет,просто время сейчас такое,хорошо продается счастье,упакованное в консервные банки.И в общем-то легко можно спрогнозировать,какая аудитория клюнет на этот крючок,это те женщины,которые хотят найти себя,но и очень страшатся этого пути.Именно они не успев сделать и пары шагов окружат Дашу и не чувствуя гимнастику будут орать,плеваться и пихать других локтями,отгоняя страх и удовлетворяя чувство принадлежности к тем,кто якобы реализует себя.Потому как гораздо более безопасным кажется сбиться в кучку в зале ожидания жизни,и их даже можно понять,хотя менее грустно от этого не становится.Но каждому свое.
Возможно,то что я пишу кому-то покажется удивительным,странным и непривычным,но в моей картине мира именно так,я уже набегалась от себя достаточно,чтоб примерять то,что снова от себя оттолкнет,но это моя жизнь,я не претендую на истину в последнее инстанции,я просто точно знаю,что для меня универсальная женская гимнастика Рождение Звезды-это великий дар,это путь к себе,и всяческие исковерканные версии,коих великое множество, не есть РЗ-это путь от себя.И то,что передавать канон кому-то оказывается не по силам,так это не редкость к сожалению,редкость,это когда наоборот.Поэтому Маше и другим инструкторам респект,а каждый пусть для себя решает,что ему выбирать.
Р.S.: а самое главное отличие,это то,что в в своем видео Мария Гусева передает гимнастику,древний и живой инстумент,и там все наполнено жизнью,Даша Саед же передает саму себя,свои концепции,страхи,программы,эго.И от того,что она решила все это обозвать любовью,любовь там не появляется.Впрочем,как и жизнь.