?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Польза видеть ошибки
Королева поля
become_a_woman wrote in charaunitsa
Признаюсь бурное обсуждение Даши мне было неприятно. Слишком много внимания. Сейчас понятно о чем это в моей жизни. Вот прямо кладезь уроков. Возвращает в детские травмы, когда дразнили всем классом. Потому хочется зарыть голову в песок и начать защищать Дашу.
Все эти обсуждения очень резки. Со щедрым отвешиванием увесистых слов.
Но это не умаляет всей ценности обсуждения. Показывает разницу между инструкторами, помогает посмотреть глубже и определиться с теми канонами к которым хочется стремить тебе самой. И я раньше засматривалась на таких как Даша. Но теперь видно "что кого и почему". К этому прибавляю слушание своего тела и получаю вполне себе четкое понимание на кого смотреть, что читать и что слушать.
В самом начале еще было понятно, что Даша не права. Но с каждым постом Маша поднимает суть ситуации на поверхность. Во всех мелких деталях. Да это грубо, но это приносит мне лично гораздо больше пользы, чем если бы она молчала. Польза в том что я до Дашиного падения с пьедестала РЗ не понимала что такое ошибки и как они выглядят.
Всегда останутся те, кто захочет учиться гимнастике у Даши. И скатертью им дорога. Но эти люли напоказ, которые по хорошему даются один на один, без привлечения посторонних, бесценны для тех кто не может их получить индивидуально.
Люли - это благословения. Руки успевай подставлять. И мантру: корректируйте меня, корректируйте меня полностью. Ведь я все равно буду нести гимнастику людям, так сделайте так что бы я несла её другим хорошо.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Мария, доброе утро! Я читаю статью на Вашем сайте, где вы разбираете ошибки и сравниваете по видео и картинкам. Я Вам так благодарна! Я даже не замечала раньше, что у меня руки не ровные, и тоже косятся слегка. 
А сейчас по картинке Даши и по Вашим комментариям нашла столько ошибок у себя. Можно играть в игру "Найди 10 отличий"
Я поняла, у меня очень сильно напряжена спина, просто, наверное, даже сильнее, чем у Даши. А до этого я не обращала на это внимание.
Где-то в комментариях разбиралась ошибка, что когда выводишь ногу в сторону, опор должен приходиться на ту ногу, на которой стоишь, а не на ту, которая в сторону. И что Даша как раз допускает эту ошибку.

А я-то так и делала практически всегда!
И вот только сейчас, когда я выписала себе в блокнотик типичные ошибки, я, прежде, чем делать, еще раз читаю комментарии, и потом делаю.
И сейчас чувствую реальную разницу!!
До этого я конечно тоже чувствовала эффект от гимнастики, но сейчас я чувстую движение тепла по всему телу.
И да, настроение, однозначно, повышается!
Мой личный итог (для себя)- когда просто говорят, как надо правильно делать, это одно. Вроде, понимаешь, что да, вот это правильно, но все равно, как во сне, не уделяешь внимание мелочам.
А когда показывают на настоящих примерах, да еще и с картинками, видео, комментариями..Так вообще становится ясно!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!
И по поводу головы вверх-вниз: у меня врожденная травма шейного отдела, в связи с чем я не ходила до 3 лет, а до 15 лет не могла стоять больше 15 минут на ногах (долгая история). И действительно, контраст разителен - если голова вперед, то шее становится ну очень хорошо.
А когда вниз - у меня начинается спазм и головная боль.


....
bloshkina wrote in charaunitsa

С горем пополам позанималась под видео Дарии «утренней зарядкой - пятки вместе, носочки врозь».......и не могу ничего написать........ грустно и пусто.

Ничего лучше не придумала, как показать наглядно КАК на моё тело повлияла именно Машина подача выполнения гимнастики, так сказать без лишних слов). Никаких тренажеров и зарядок. Естественно, было правильное питание и «разборки с жующими тараканами в голове»)))), но на формы повлияла именно гимнастика в чистом виде, в котором её несёт Маша. И очень важно именно «голова такая «чик»)))), а не взгляд в пол, уж поверьте, проверено на себе.









ДОПОСЛЕ

,,,много букв и 10 месяцев гимнастики,,,
katerinaganina wrote in charaunitsa
С форума http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=363.0

,,,много букв и 10 месяцев гимнастики,,,

За это время со мной "случилось" много хорошего. Пережились откаты. Прочувствовались осознания.
Тело постепенно привыкает к новым мыслям и новому состоянию души.
Правда "армия тараканов" в голове с большой неохотой сдаёт свои позиции.
Но я теперь еще больше стараюсь с ними разобраться. Все ж таки люблю порядок

Четыре месяца назад я осознала свой эмоциональный голод и переедание.
С тех пор почти все мои изыскания и рагребания хлама в голове связаны с этой проблемой.
Оказалось, что моё переедание пустило очень глубокие корни в душе.
И я все еще не закончила, не поставила точку. Еще я выяснила, что мой эмоциональный тон очень крепко связан с едой: и радуюсь я, кушая, и злюсь, и общаюсь, и удовольствие получаю, и наказываю себя. Суррогат эмоций какой-то. И голода страшно боюсь. Одно знаю точно: есть у меня инструмент, который помогает мне все это разобрать. Благодарна за это Маше))

Две недели назад со мной случился упадок сил, аж до апатии дошло. Жить стало больно.
Сначала не могла понять в чем дело. Потом, после недели нытья и ничегонеделанья, заставила себя выбрать три упражнения, чтобы хоть немного приподнять настроение и общий тонус. Немного отпустило. На следующий день пришло осознание: я вспомнила себя совсем маленькой и свои чувства в тот момент: страх, боль, унижение, опозоренность. Саму ситуацию не вспомнила, лишь мамин крик стоял в ушах:" не смей этого делать! нельзя!" По ощущениям это связано с удовольствием от "я сама, я смогла, смотрите, что получилось!", но маме это не понравилось. И с тех пор мне стало "нельзя" все, что я делаю для своего удовольствия, причем это проявилось и на физическом уровне. Я стала страдать ВСД и периодическими болями в сердце. А когда стала взрослой к ним прибавились мигрени и нежелание жить. Осталось лишь выживать.
После этого осознания я выбрала комплекс из пяти упражнений на отпускание этого запрета ( В1 С2 Н6 Н8 В7). Вот уже неделю я делаю этот комплекс. И чем лучше у меня получаются упражнения, тем легче мне становится.

Еще...Начали меняться наши взаимоотношения с мужем. Я становлюсь более открытой своим чувствам и словам. Если раньше я боялась выражать свое мнение, то теперь вполне могу сказать его и при этом не придумываю себе реакцию мужа, и не начинаю заранее бояться. Оказалось он не страшный Я сама его таким сделала!

Что происходит с телом...Похудела моя верхняя половина, аж до 46-го размера. А вот попа "поширела"...но мне это НРАВИТСЯ!!! Расправляется грудная клетка, плечи стали округляться, суставы приобрели бОльшую подвижность. В С2 уже почти получается класть на пол оба плеча одновременно. Но голова еще "мешает"
Ноги и попа подтянулись и постройнели. Перестали болеть косточки пальцев ног. Раньше из-за этой боли я не могла ходить на каблуках. Немного похрустывают колени. То, что суставы оздоравливаются хорошо показывают мои поездки на дачу на велосипеде. Я много лет не ездила на велосипеде, а сейчас как девчонка наслаждаюсь.
Мигрени стали редкими, но гимнастика с ними не справляется, потому пью одну таблетку обезболивающего.
Гормональный фон, видимо, еще не в норме, т.к. кожа на ногах и руках сильно сухая, а спина, лицо и грудь слегка жирные. Но зато радуют волосы и ногти. А еще заметила, что уменьшилась чувствительность зубов.
Временами беспокоит мой застарелый цистит. Работать с ним еще долго. Думается мне, что эта проблема напрямую связана с моим отношением к мужчинам.
Вот, еще вспомнила. На работе много сижу. И когда, по старой привычке, ссутуливаюсь, моя спина сразу мне напоминает, что надо выпрямиться сильным жжением между лопаток. Стоит лишь принять правильное положение, а точнее простроить спину по БП среднего мира, как боль тут же проходит. Чудеса! ))) А еще мне стало жутко некомфортно сидеть нога на ногу. Отвыкаю вот теперь

О том, как я делаю гимнастику. А делаю её я по-разному, но каждый день. По 3 или 5 упражнений, реже 7, и всегда по два повтора. И почему-то не выходит у меня больше двух недель делать одни и те же упражнения. Но мне так мурчит. Часто пересматриваю Машино видео, читаю описания, и внимательно просматриваю то, что пишут в сообществе. Особенно на предмет ошибок. Такой подход помогает мне приблизиться к идеалу, хоть и далеко мне еще до него, но я стараюсь))

И еще хочу добавить. Гимнастика стала для меня ежедневной необходимостью. Я даже представить себе не могу, что когда-то жила без неё. )))

Голова такая "чик".
katerinaganina wrote in charaunitsa
Из личной переписки - Екатерина, г. Комсомольск-на-Амуре.

Здравствуйте, Екатерина!
Напишу Вам, т. к. Маше писать побаиваюсь)))

В связи с недавними событиями (с Дашей Саед) внимательно "проривизировала" свое исполнение гимнастики)))
И естественно все не так )))) Вернее, многое как у Даши)))
Но Мария так подробно описала ошибки и особенно направление взгляд и постановку шеи (то самое - голова "чик" ) - что я почитав несколько дней решила проконтролировать свое выполение (хотя б по ощущениям).

И сегодня я ВПЕРВЫЕ оказывается делала со взглядом направленным ВПЕРЕД.
Сказать что гимнастика работает с "правильным" взглядом - ничего не сказать!
У меня согрелось все тело, даже ноги))) Я наконец-то поняла что у меня ЕСТЬ осанка и она делает меня гибкой и текуче-красивой. Мне так комфортно с этой головой-"чик" что я сижу за компьютером и мне не хочется сутулиться!

И главное наконец-то у меня в сознании "простроился" образ тела во время выполнения упражнений - где центр тяжести, где прогиб, куда тянуться грудью и как "ставятся" руки на этот "правильный" (вслед за головой простроенный) позвоночник.

Короче, первый раз я со всем чувством захотела сказать - Мария говорит ДЕЛО. И если все (начиная от головы) простроить то гимнастика ого-го как работает.

Спасибо всем инструкторам что не прошли мимо ошибок чужого исполнения, а уже третий день разбирают как делать правильно.

Я подумала что многие "интернет-слушательницы" как и я прежде даже не понимали в чем суть этого "чик" пока Маша не устроила разнос по этому поводу)))).

И еще я подумала что мои ощущения ТАК отличаются от того, что было с "другой" головой что как минимум надо поблагодарить, а лучше еще и подробно для других написать!

Остальные поправки тоже внесла, но они гармонично дополнили "голову", потому каждую не описываю.

Кстати, голова в правильном положении избавила от необходимости помнить на какой ширине ноги ставить - теперь они сами встают правильно.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
А самое главное у меня- чувство, что я- Женщина, еще вполне молодая( несмотря на мои 46)!!!  А год назад я чувствовала себя просто немолодым уже человеком в ожидании пенсии. Сейчас даже трудно представить это. Кардинально поменялось ощущение себя! И мне оно нравится!   Я теперь даже не знаю, на сколько лет себя ощущаю в душе, да и знать не хочу. Я как будто снова помолодела! Это просто чудо!