?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Сравнение моих ощущений от выполнения двух гимнастик гимнастики Рождение Звезды и Микараи.
russakovska wrote in charaunitsa
1. Первый дискомфорт я почувствовала, когда поставила ноги как на фото, что уже, чем я ставлю обычно. Т.е. я их поставила на уровне плеч. По моим ощущениям так увеличивается нагрузка на колени и напрягается передняя часть бедра.

2. На видео говорится о том, что при выполнении элемента "завязь" мы стимулируем тимус, но на видео сама ведущая ни разу его не касается, кроме того момента когда на него показывает.А так же не соблюдается тот контакт с телом, который предлагается на видео очень поверхностный.

3. Следующим номером я попробовала наклониться ниже (упражнения В4,В5,В9). При сильном наклоне я поняла, что у меня работает только нижняя часть спины (до грудного отдела). Когда же я следом попробовала прогнуться + НЕБОЛЬШОЙ наклон - работает весь позвоночник от шеи(макушки) до копчика. И здесь же при опущенной вниз голове ощущается покорность и угнетение. Когда смотрю вперёд - ощущаю открытие\раскрытие.

4. Обратила внимание на ладони при элементе "завязь". Зная, что ведущая занимается танцами, понимаю откуда растут ноги. Я заметила, что мои ладони при выполнении этого элемента напоминают бутон. Они расслаблены. А на видео, пальцы прямые, как в восточных танцах. А я ими год занималась и помню, какой напряг это вызывает, хотя с опытом ощущение напряжения уже не замечаешь, оно становится привычным. Вот видимо и ведущая не замечает.

5. Выполнение упражнения С5, даже не стала пробовать. Это ж надо было так придумать его делать???? В корне неправильное выполнение. Теряется весь смысл этого прекрасного упражнения. При нормальном выполнении оно даёт чувство равновесия, баланса.

6. Дальше С6, С9. При наклоне головой и ниже чем надо... вот есть недобдел, а тут перебдел :) Та сторона спины в сторону которую идёт большой наклон перестаёт работать. По моим ощущениям, при правильном выполнении, при нужном наклоне, я чувствую волну переходящую от низа спины стороны противоположной наклону и примерно в грудном отделе волна перетекает в другую сторону спины, в которую наклон выполняется, до шеи. Например: при наклоне вправо начинается волна снизу с левой стороныи переходит в лопатку и шею правой.

7. Дальше я когда-то сама у себя заметила ошибку в упражнениях С2,С3. Раньше, я так же как на видео опускалась щекой\плечами на пол с повёрнутой головой и это вызывает перекос плечей. Одно плечо идёт ниже другого и начинается перекос всего тела. и я начала наклоняться с головой смотрящей вперёд и поворачивать её на бок ближе к полу. Разница феноменальная.

Пока всё.

Семинар по женской гимнастике "Рождение Звезды" в Минске.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Семинар по женской гимнастике "Рождение Звезды" в Минске.
15 июня 2013 года по адресу ул.Слободская 169,здание школы № 161(3-й этаж,танцзал), состоится семинар по женской гимнастике "Рождение Звезды".Начало занятия в 14.00. Длительность занятия 2-3 часа. Ведущая Турчина Альбина. Стоимость - 35$. Повторное посещение - 25$. Запись по тел.+375296789738.
почта:alyushka80@mail.ru
Предварительная запись обязательна.
IMG_0338

История выполнения одного "комплекса" гимнастики с Дарией Саед
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
Исходные данные - стаж в РЗ- 2,8 года.

Открыла видео, делаю как Даша показывает и рассказывает. Последовательность упражнений взята из видео.
Ощущения при выполненииCollapse )

Рождение Звезды и Микараи. Мои впечатления и ощущения
undina_nadia wrote in charaunitsa
Часть 1
Во-первых, как же это тяжело возвращаться назад к своим (а еще хуже, если чужим) ошибкам. Это если сравнить с хорошим вином. Уже привык, а тут бамс и какую-то бодягу наливают. Тяжело однако. Так и с гимнсатикой. Когда это идет постепенно от не очень правильного выполнения, по чуть-чуть стремление вперед, лучше, качественней, расслабленней, тело постепенно раскрывается и оздоравливается. А тут рраз и такое вот. Сопротивление.

1.Про расслабленый низ живота и промежность "на протяжении всей практики" я уже писала тут Это 100% проверено на себе, когда вернулись все мои проблем, которые возникли после вторых родов, связанные с ослаблением внутренних мышц (думаю, не стоит расписывать в подробностях). Но тут у Даши вообще непонятно. Про промежность ни слова. Т.е. у меня уже расслабляется автоматически низ живота с промежностью. Но знаю так же, что когда у женщины в начале практики зажато все, то она вполне может расслабить живот, а промежность будет зажата в течении всей практики, многие даже не сразу могут понять, о каких мышцах идет речь! Работы нет (тренировка мышц идет за счет напряжения расслабления). Т.е. если не заострять внимание на этом моменте, по всей видимости, будет 2 варианта - либо промежность все время расслаблена. Либо все время напряжена. В обоих случаях ничего хорошего.
Расслаблять мышцы нужно в исходных положениях. Эта рекомендация важна, т.к. женщины сегодня очень напряжены, а промежность - особенно. Именно поэтому в гимнастике Рождение Звезды данному вопросу уделяется отдельное внимание. Во время упражнений мышцы промежности и живота РАБОТАЮТ. Что тренируется, то развивается.

Read more...Collapse )

В целом после выполнения комплекса ощущение сгорбленности и покорности, видимо, с непривычки, граничащей с агрессией. Упражнения несложные. Собственно что я очень часто слышу от новичков. И что ж там такого? Никакой нагрузки. Так и есть. Если делать неправильно или не совсем правильно.
Нюансы важны. В них – ваше здоровье(С) Мария Гусева