?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Отзыв про беременность
kalininka80 wrote in charaunitsa
И вот я приближаюсь к так называемому «экватору» своей беременности, и некоторое время назад появилось желание писать. Для себя – чтобы как-то сформулировать и лучше понять пережитое и не тащить это дальше, для других – вдруг кому-то будет полезно. Очень много тем крутиться, но надо уже с чего-нибудь начать…

В мае этого года я узнала, что беременна, беременность была очень желанная для нас обоих с мужем. Я сама – единственный ребенок в семье и с детства хотела, чтобы у меня было много детей и с возрастом это желание не пропало:) Сначала все просила у родителей братика, но он так и не появился, даже из двоюродных у меня всего один брат на 9 лет старше. Я его безумно любила, но между нашими семьями образовался конфликт, и мы мало общались. В общем, в моих представлениях, у меня всегда было больше одного ребенка. Даже не смотря на то, что мое материнство с первым ребенком складывалось поначалу для меня нелегко.

Забеременела я можно сказать с первого раза - в первый месяц, когда наплыв чувств у нас с мужем элементарно совпал с периодом, когда зачатие физиологически возможно)) Через некоторое время, еще до теста, ко мне пришло внутреннее ощущение, что я беременна, тест через некоторое время это лишь подтвердил. Думаю, без гимнастики тут не обошлось:) Первая моя беременность, например, наступила не сразу, и на фоне прием дюфастона, т.к. я в то время, обеспокоенная тем, что все не наступает сразу, сходила к врачу, выявила недостаток прогестерона во второй фазе и стала собственно этот недостаток лечить… я в то время вообще много беспокоилась и лишь с гимнастикой начала расслабляться не только телом, но и по жизни.

1 триместр

Сначала о физическом, хотя физическое и эмоциональное сложно разделить.

Самая ключевая разница в моих беременностях – в чувствовании тела и слушании себя. В принципе беременность сама по себе это предполагает – повышенную чувствительность к определенным факторам. Но тут у меня чувствительность обострилась в разы. В том числе и в гимнастике. И в жизни.
Токсикоза почти не было, по крайней мере, не доходило до рвоты (только однажды, но это совсем другая история), я просто знала, что мой организм может съесть, а что нет, и следовала этому. Но были слабость, головокружение, закладывание ушей, повышенная чувствительность к недостатку кислорода – то, что я не знала в первую беременность, когда я могла каждый день ехать на работу в метро на другой конец Москвы и ничего. Эта слабость, которая временами была очень сильной, меня, не скрою, морально подкосила. Вся моя жизненная энергия ушла на создание новой жизни и перестройку организма. Что я делала: я следовала ей, не геройствовала ни разу – если хотелось лежать , лежала, много спала, ровно столько, сколько нужно (звала няню, которая гуляла и занимала ребенка, сейчас гостит бабушка). Позже я узнала о возникшем осложнении и поняла, насколько это было правильно, и возможно, это помогло избежать некоторых негативных последствий (об этом напишу отдельно).
При этом, гимнастику я не бросала, просто перешла в другой режим. Гимнастила только в подходящие для этого моменты – либо когда хорошо себя чувствовала и могла насладится моментом, либо наоборот в период недомогания, чтобы его снять и как-то себе помочь. Могла сделать 3 упражнения, могла 5-7 по разу, могла просто постоять в базовых. Могла пропустить один-два-три дня, бывало. В период когда еще тест не показал беременность, но я про нее внутренне знала, мне очень, ну просто крайне хотелось делать Н6 и я делала, даже отдельно от комплекса и получала крайнее удовольствие от него:)

И еще несколько моментов, чисто физических

1. В прошлую беременность меня просто докучали две проблемы: это постоянно что-то вскакивало во рту, и мешало мне наслаждаться едой, и нос не хотел нормально дышать, была жуткая сухость слизистой, в общем, типичный ринит беременных. Это я отношу к симптомам низкого иммунитета. Сейчас ничего подобного нет, хотя климат здесь в Армении гораздо более сухой и я морально готовилась к проблемам с носом.

2. Моя извечная проблема молочница-таки вылезла сразу. НО масштаб проявления вообще не сравним с тем, что было в первую беременность, когда она у меня была ВСЮ беременность и не смотря на лечение вылезала через 2 недели в очень явной и острой форме. И в общем, я легко с ней справилась и она пока не возвращается, ттт! Есть ощущение, что все-таки эту проблему я более-менее разгребла, но интимная микрофлора остается моей некой слабой точкой.

3. Про тонус и пищеварение. В первую беременность он был весь первый триместр, и я пила но-шпу по указанию своего врача. Причем я приходила на прием, она ставила тонус, я очень удивлялась, потом все-таки соглашалась, что да, действительно вроде как напрягается живот, и следовала рекомендациям… Хотя но-шпу помню мне очень не хотелось пить, прям еле глотала… Вот такой был уровень осознанности тела и следования его сигналам (точнее не следования). Что сейчас? такого диагноза мне не ставили, даже на узи. Хотя я иногда его чувствовала, причем например, могла сказать, что напряжение по задней стенке, и оно идет от пищеварения. Был тогда некий конфликт между растущей маткой и кишечником. Как я себе помогала? Я просто либо ложилась и расслаблялась, а если чувствовала, что это из-за пищеварения – конечно, делала гимнастику или просто стояла в базовых положениях, особенно в нижнем, помогало просто волшебно. Например, к вечеру если чувствовала вздутие живота – 1-2 минуты в базовом нижнего мира, еще хорошо помогало упражнение С2 - и вуаля (уж простите за физиологические подробности) я физически ощущала, как мой вялый кишечник оживлялся, начинал работать, и либо газы отходили, либо приходило облегчение в туалете. Таким образом, проблемы с пищеварением были, да, но я легко помогала себе сама. И в этом спасибо гимнастике. И самое главное спасибо ей за то, что я стала ощущать свое тело и все-таки его слушать. С гимнастикой происходит расслабление тела, и со стажем гимнастики тело расслабляется все глубже и глубже. И если раньше я не могла толком даже почувствовать тонус матки, не говоря о том, чтобы расслабить, то сейчас у меня это получалось делать. Конечно, сравнивать беременности дело неблагодарное, каждая – уникальна и отличается от других, но вот в этом аспекте (расслабления, чувствования тела) я уверена, и в своем случае могу привести это в пример.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Мой цикл статей о школе. Почему мои дети туда не ходят
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=659.0

Про обливание грудничков
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
На днях обливала холодной водой очередного младенца. Очередного - в смысле - это уже не первый младенец, родителей которого я обучаю обливать детей холодной водой.
Read more...Collapse )

Про питание и немного про гимнастику
kalininka80 wrote in charaunitsa
Еще одна тема зацепила, сразу напишу . Про питание по жизни.

Маша в одном из дневников говорила, что тело на клеточном уровне должно перестроиться на нормальное питание (в случае лишнего веса). У меня никогда не было проблем особых с весом, но вот по поводу питания хотелось бы сказать. Мне это «на клеточном уровне» очень отозвалось, по моим личным ощущениям именно так и происходит – перестраивается на клеточном уровне. Как было у меня. Я, начиная с прошлой беременности стала следить за питанием, я просто избегала явно вредных продуктов – с явными добавками, всякие искусственные сладости, жарености, копчености, сильные аллергены, но без фанатизма. Потом у ребенка с полугода до года была аллергия сильная на щеках и тут уж я строго исключила все искусственное и аллергенное, ела очень простую еду. Хорошо, когда можно просто слушать свое тело, когда ты умеешь его слышать, но в то время я делала это через голову, просто контролировала свое питание, слишком сильны еще были элементарно привычки. А потом мы приехали в Армению, аллергия у ребенка стала проходить (изменились отношения с мужем, думаю причина была в этом) и мы стали активно расширять наше питание за счет местных продуктов. Ну тут хочу я вам сказать волшебные фрукты и овощи, я таких никогда в жизни не ела, мы просто всей семьей на них навалились (было лето) и ели в больших количествах. Я практически была сыроедом))) Сахар рафинированный ушел из рациона сам) Просто элементарно тело насыщалось фруктозой в достаточном количестве, и больше ничего не хотелось. Вот в тот момент, мне кажется, мое тело перестроилось на клеточном уровне, попробовав действительно питательную для него пищу, насыщенную витаминами и микроэлементами. Потом вполне естественно, когда похолодало, рацион стал более калорийным, но некоторые вредные привычки (именно привычки) уже не вернулись. Я смотрела, например, на гранат и на конфету, и мне не хотелось конфету, у меня слюньки текли на гранат) Потом пришла гимнастика и сначала был период, что у меня вообще пропал аппетит, тело чистилось, а потом я стала есть еще более выборочно. Если я вдруг забывала и входила в какие-то привычки старые, то тело давало мне знаки, иногда било по башке: что мол не слушаешь?)) (я писала о самом ярком случае раньше в дневнике). И вот сейчас когда я писала пост про беременность , например, грызла морковку))) и мне было очень вкусно) если бы не поленилась – потерла бы себе, но сгрызла так и довольна) был период хотелось и котлетку, сейчас мяса не хочется и не ем. Пью я в основном воду, благо живем здесь в окружении природных родников. Мне не хочется какой-то выпечки вообще, больше хочется ржаного хлеба, например. Я могу иногда съесть конфетку, но правда иногда и одну, а раньше могла съесть много за один присест. Да, это никогда не сказывалось на моем весе особо, но сказывалось на общем самочувствии, все-таки это не то реально, что надо телу, мы его просто не слышим обычно. В общем, продолжать могу долго, но смысл ясен, сейчас я уже не парюсь и просто ем, что хочется, а хочется реально в основном здоровой простой пищи. Слушайте себя и гимнастика вам в помощь!