?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Минск. Групповые занятия гимнастикой "Рождение Звезды" + остеопатия.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
7 сентября,в субботу в 12.00 по адресу ул.Куйбышева 22 (Торговый дом "Горизонт" ,на втором этаже в помещении танцевальной студии "Dance Cafe").
На занятиях мы будем вместе выполнять комплекс из 9 упражнений и учиться мягким расслабляющим техникам остеопатии в парной работе с телом,расслаблять и расслабляться.
Длительность занятия 2 часа. Ведущая Альбина Турчина.
Стоимость - 130 тыс.
Предварительная запись обязательна.
При себе иметь коврик.
Запись и вопросы по тел. +375296789738 Альбина.

Про живот
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Из нашей темы про женский живот
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=144.msg13228#new
Я с 15 лет начала качать пресс. Откуда-то я узнала, что бы живот не отвис после родов надо крепкий пресс. Это вошло в привычку, и всегда держала живот под напряжением, когда ходила и когда сидела, держала форму, мне казалось так правильно, не распускаться как мешок. Хотя я всегда была очень худенькая. Но из за этого больше заморачивалась, что вот фигура худая, а пузо торчит как у рахитика, неправильно как-то. Несколько лет назад начала заниматься йогой и начала сомневаться в правильности напряжения живота. В одной медитации, я увидела свой живот покрытый металлическими щитами как панцирь. Я увидела четкую связь этих щитов и своих явных мужских качеств. Я в тот раз ощутила напряжение мышц пресса, я никогда раньше не чувствовала их так. А сейчас ощущение было как будто я перезанималась вчера и они воспалены от напряжения. Я начала расслаблять живот и почувствовала облегчение, но через пару дней бросила эту затею, потому что подумала, что мой живот еще слишком далек от совершенства, чтобы свободно распустить его. И снова напряглась. А последние несколько месяцев у меня начала болеть поясница и я начала замечать проблемы с дыханием, сначала я подумала, что мне трудно дышать грудью и я начала над этим работать, дышать больше грудью, тянуть поясницу, укреплять мышцы поясницы. Но спина болела как будто я кирпичи таскала. Еще меня всегда напрягало, что у меня мужская походка, таз не крутится как у всех женщин, а держится ровно. Тут на днях я обнаруживаю женскую гимнастику, которую знала еще в 2009 году но никак не могла ее изучить самостоятельно по книге. И нахожу однозначный ответ, пузо расслабить! Сразу все встало на свои места, женщина не мужчина, она расслабленная и мягкая, у женщины есть живот, женщина не напрягается и т.д..
Как только я расслабила живот, поясница расслабилась следом, позвоночник вытянулся, таз стал более подвижным, начал крутиться как у женщин и я сразу почувствовала где у меня косяки с дыханием. Просто дышала я всегда с зажатым животом и у меня получалось, а когда я расслаблялась в позе лотоса, то обнаруживала, что дышать не умею и испытывала напряжение. Теперь иду по улице и все внимание держу в животе, как только он напрягается и втягивается, чувствую что губы сжимаются, мысленный поток усиливается, походка ускоряется, и между бровей появляется складка, даже лоб напрягается! Как только замечаю это, сразу расслабляю живот и все меняется, лицо разглаживается, позвоночник вытягивается, походка менется а в голове все прозрачно... И как только расслабляются мысли, приходят некие озарения на уровне ощущений, становится понятно что и как. Вовсе не мысленный процесс дает просветления, а вот эти самые ощущения, это не мысли, не слова, это более емкое по содержанию и просто чувствуешь что это так и никак иначе. Мыслями так не додумаешь, мыслями можно крутить и так и эдак, переставлять с места на места, приводить в пример и одно и другое и так не понять что же действительно правильно. А эти ощущения просто не оспариваешь, потому что понятно, что так и есть. Это наверное и называется "чувствовать нутром, сердцем." Мы так много думаем, что не можем почувствовать правильное направление. 
Все эти "надо" "не надо" "правильно" "не правильно" крутятся в голове мы комбинируем их пытаемся собрать из них ответ на вопрос. А ответ мы уже знаем. Мы всегда знаем ответ, но не всегда чувствуем его. И всего-то нужно расслабиться и как верно сказано то: -" ведение мужчины в танце надо чувствовать промежностью, и дальше всем телом, до кончиков пальцев, и ОТКЛЮЧИТЬ голову."
И правда такие ощущения включались спонтанно в жизни, и не только с мужчинами. В такой момент чувствуешь глубокое переживание, что именно сейчас всё как надо, чувствуешь единство с человеком, с ситуацией, с миром в целом а потом этот ритм сбивается и снова все идет механически. И непонятно было как это включалось и выключалось. А теперь понятно)))  Женщина живет чувствами, а мужчина головой. Эти чувства сосредоточены в низу живота во второй чакре, которая сильнее у женщин чем у мужчин.

Отзыв
bloshkina wrote in charaunitsa
Отзыв с форума http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=85..

Начало...
Я долго читала все вокруг до около гимнастики, еще дольше собиралась на семинар. потом как то все срослось и муж остался с ребенком в вечернее время(это не самое простое время у моего Детеныша было в возрасте 9-10месяцев). Мария , совсем у меня не совпала с ожидаемым от прочтения статьи про нее да и прочих отзывов. Главное, мне захотелось остаться с ее практикой и согласиться и соглашаться с многими ее мнениями. На семинарея ждала практической части, потому как другая часть для меня была на тот момент не особо осмысляема. Каждому было уделено внимание. Сейчас уже не точно помню, но по-моему при каждом упражнении и каждому. После походов на йогу к разным инструкторам и, в большинстве, сталкиваясь с халатностью инструкторов я была поражена дотошностью (в хорошем смысле) к каждому. А еще, меня очень впечатлила Кристина, которая спокойно провела 3 часа в ожидании мамы( Марии) в подвальном помещении, как так и надо. Сказано будь тут и поиграй как есть. Ребенок так и сделал. Я чаще сталкиваюсь с неуправляемыми детьми.
Дальше я вернулась " в дом в семью" (С) и потом было весело для меня. Мне приспичило подстричься, и никак не получалось куда то записаться. Я позвонила и записалась на ближайшее время к какому то мастеру не расслышав имени(честно послышалось что то типа жираф). На тот момент у меня не было серьезного отношения к гимнастике, просто - зарядка да зарядка, это лучше чем ничего не делать. И я вытянула комплекс из 7 упр. с мыслью о стрижке. Пришла и оказалось что стричь меня будет более чем брутальный армянин с именем Жерар и подстриг он меня расчудесно. Изменил мой постбеременнородовыйдомашний имидж. Собственно после вот такого совпадения, я поняла что с гимнастикой лучше не шутить. А супер парикмахер после этого исчез (уволился) в неизвестном направлении и я уже пол года маюсь в поисках мастера.
Продолжение...
Я делала комплекс из 7упр. в теч. 1,5 месяцев. Потом приехала мама и мы поехали в отпуск всей толпой, возможность делать упражнения в моей квартирешкатулке исчзела, следом и в отеле тоже негде было разместиться. Таким образом я забросила гимнастику на месяц. И о ужас!!!! когда я снова к ней подошла - я была деревянная!!!!Буратино!!!В родительской семье все гибкие достаточно и пластичные от рождения. Плюс наработанные ранее йогой и прочими зарядками навыки и тут- я бревно!!! я не смогла ни выпрямиться ни для ВМ ни прогнуться в базовой нижнего. Я уже не говорю о С2, С3 и Н6. И я стала, потихоньку, вставать в верхний и нижний миры. потом стала тянуть комплекс без того как в инструкции, а просто из 7 упражнений, так и вышла на привычную мне гибкость. Позже, в один день, я вытянула комплекс, начала делать с В1 и тело само попросило сделать весь комплекс из 27 упражнений попорядку. Теперья делаю как придется, в смысле то 27, то тяну комплекс, но чаще делаю днем ВМ полностью, а вечером тяну комплекс из 7 упр. Иногда делаю ВМ днем а НМ перед сном или СМ. Без ВМ я теперь не могу он мое равновесие!

П.С. про лампочки. после возвращения с семинара в нашей квартире перегорело две лампы...:))совпадение? но оно есть:)

Тема: ПРАГА, регулярные занятия.
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Собираю всех желающих на регулярные занятия в Праге. Ведущая Надежда Михалина. Пока погода располагает, предлагаю встречаться на природе. Занятие планируется в субботу (если не будет дождя), 7 сентября в 11.00 в парке Стромовка.
С собой иметь коврик и удобную одежду, не сковывающую движений.
Первое занятие - бесплатно.
Мой телефон: 776639604, скайп: undinochka, email: nadia-u@nm.ru

Расстановка про лишний вес
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Галя выложила в своем дневнике полностью текст ее расстановки про лишний вес
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=774.msg13281;topicseen#new

Про паузы в гимнастике
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Уже неоднократно замечаю, что спрашиваешь невзначай в разговоре, мол, гимнастишь? А в ответ девушка опускает глазки и так скромненько, мол, нет, вот 2 дня/2 недели/месяц/ как не занимаюсь. И у меня такое ощущение, что дальше ожидается моя гневная реакция или как минимум замечание, ай, как нехорошо, хорошие девочки так не делают)

Как в школе за пропуски что ли? Вроде все взрослые люди и несут ответственность за свою жизнь САМИ. По крайней мере, хотелось бы, чтобы было так. И вы же должны понимать, что делать или не делать гимнастику - ваш и только ваш выбор.

Но я хочу написать о том, что паузы - это же ведь нормально. По крайней мере я знаю крайне мало женщин, которые бы занимались строго по расписанию и непрерывно в течении длинного промежутка времени. Особенно когда начинает просыпаться чувствование себя, своего тела и понимание того, что же мне действительно нужно, возникают естесственные паузы. Когда по какой-то причине гимнастика не идет. Другое дело, что хорошо бы отличать банальную лень и забывчивость от состояния, когда действительно нужен перерыв. От забывчивости я для себя нашла выход, что делаю в ежедневнике пометку РЗ, и дальше уже смотрю по обстановке. Чтобы не случилось вот этого "ой, забыла, месяц не вспоминала") Ждут, что тело само должно просить. Но сначала нужно привить такую привычку.
Еще часто случается обман памяти. Что вот, я же так много занимаюсь гимнастикой, ну почти каждый день. А если подсчитать, получается совсем не так много.

А вот если все-таки наступает какой-то кризис или еще по какой-то причине не до гимнастики, желательно все-таки не прекращать совсем, а уменьшать нагрузку. Как писала Маша, делать часто и помалу, в гомеопатических дозах) При возникновении каких-либо "негативных" эффектов (в кавычках, потому что что же плохого в том, что организм избавляется от ненужного, отжившего) не забываем про выброс. Ну а если нет, то нет. Честно себе говорим, что сейчас мне гимнастику делать не хочется, не нужно, некогда (ха-ха), и спокойно себе живем. Не корим себя и не мучаемся.

Возможно, через какое-то время вы вспомните и захотите возобновить. Может быть, тело само попросит, вспомнив как ему было хорошо с гимнастикой) А возможно, забудете и не вспомните. Что ж, тоже вариант, весьма распространенная ситуация.

Бывает так, что был какой-то период, когда занятия шли с особым кайфом и удовольствием. Или вот в жизни все складывалось прям замечательно, и так и хотелось заниматься и жить в этой неге. Тут должна огорчить, что так не будет всегда. Мы меняемся, жизнь меняется... гимнастика меняется тоже. И даже если тело уже проработалось настолько, что упражнения стали получаться хорошо и занятия приносят удовольствие, опять же это ничего не значит. Вполне возможно вылезет какой-то старый блок или проблема, и тело опять станет "деревянным". Это не плохо. И не значит, что нужно бросать занятия. Это нужно прожить, пережить и идти дальше. Возможно, пришло время подключать
какие-то другие практики работы с Телом и Сознанием. И не ждать кайфа от гимнастики. Он может быть как бонус. А может и не быть, но как раз тогда гимнастика - помощь. И наверное, именно в такие моменты она нам еще нужнее и полезнее.

Часто причина того, что не хочется заниматься в том, что нет результатов. В этом случае попробуйте взять ручку, бумагу и все-таки их(результаты) поискать. Вспомните себя до начала занятий и себя сегодняшнюю. Свое физическое состояние, эмоциональное, изменилось ли самоощущение. Пристально посмотрите на свою жизнь и прислушайтесь к себе.

Мы так редко это делаем, не привыкли обращать внимание на себя и уделять себе, любимой, внимание. И если результатов-таки нет (что вряд ли) настоятельно рекомендую подкорректировать свою технику у инструктора. Уверяю вас, корректировать всегда есть, что. Или как минимум, почитайте "что делать, если нет результатов" вот тут, например, хорошая тема http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=52.0 Так же полезно изучить типичные ошибки, попросите кого-нибудь посмотреть на вас, а еще лучше - сфотографировать или снять на видео. И вы сами
много чего увидите! Опять же можно показать фото/видео инструкторам по интернету. Обязательно помогут, подкорректируют, подскажут.

Всем хорошей гимнастики!

Отзыв
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Из форумских дневников

Здравствуйте! На момент начала дневника мне 21 год, стаж в гимнастике около полугода.
Не скажу, что прям все легко и радостно, но иногда интересно и вдохновляюще до такой степени, что дух захватывает.
А депрессняки бывают, да...

Кроме гимнастики: юзаю подборку материалов Екатирины Ганиной, расставлялась у Марии, хожу к остеопату. Но про все про это отдельная история. Вообще давно хотела дневник завести, во-первых, себя контролировать, во-вторых, вдруг кому полезно окажется...

Че было: аменорея. Постоянно. травок попьешь, вроде как ничего, а перестанешь - опять аменорея.
Потом... Иммунитет в последнюю зиму меня просто задолбал своим отсутствием. Просто из соплей не вылезла, пока заниматься не начала. И как начала, сразу опять в сопли, правда, без температуры.
Больная спина. И из-за спорта, и вроде бы даже из врожденных особенностей. Иногда адово болели ноги. Фиг знает, почему...
И... Куча тараканов. Боевых. В голове... (ну типа как в шутке, в волосах вши, в животе глисты, в башке тараканы). А, да. Волосы, кожа, ногти... они мне тоже не нравились. Ну, то, что ногти растут медленно, я не жаловалась особо, потому что быстро растущие ногти для аккордеониста - это неудобно. Но зато волосы, кожа, это да, это не радовало.

У меня не было шеи. Ассимитричные ключицы, плечо одно выше другого, с талией какой-то звездец... И отсутствие попы.


Но вообще пока я жила без гимнастики, я думала, что у меня вроде как все нормально. Но вообще первыми откровениями у меня стало то, что у меня есть задница. А после посещения остеопата - и то, что у меня есть шея. Как заметил уважаемый волшебник Джон, тебе по голове дали, а обратно ее достать забыли. Но это вообще правда. Я на нее упала как-то... на тренировке. Хорошо так приложилась об пол, вертикально практически.

Психологически шатало сильно. Поменяла специальность на учебе, не хочу я ядерной медициной заниматься, там раковые больные. И работы почти никакой. Решила, что не хочу отношений с человеком, с которыми они на тот момент были. Вообще стала делать много поступков, на которые раньше не решалась. Хотя и слезы, и все было... Мария мне никогда не казалась там неадекватной, или какой-то там еще, как люди часто пишут. Одно время заметила, что мне не все нравится, но, подумав, осознала, что я просто не хочу прожить такую же жизнь. Потом поняла, что меня никто об этом и не просит, а даже наоборот, и расслабилась.

Что стало.
1. Цикл. Он есть. Не совсем ровный, не идеальный, но он есть. Нашла у себя психологические заморочки на эту тему. (потом)
2. Болеть стала меньше. Таблетками почти не лечусь. Недавно заболело ухо, папа посоветовал промассировать какую-то точку, ему, мол, помогает. Мне тоже помогло. За вечер.
3. Спина. С ней все гораздо лучше, и с верхом, и с низом. Но это не только моя заслуга, что я гимнастикой занимаюсь. Если б не Вадим Черных-Джон, думаю, эффекту было бы на-а-а-много меньше. За что отдельное спасибо и ему, и девушкам, которые с ним работают. К примеру, мне казалось, что у меня проблемы с левым тазобедренным суставом, проявлялось это при выполнении упражнениий, где ногу надо влево выносить. А как ни банально, дело было в спине. Но вообще на эту тему я могу говорить много и долго.
4. Ноги болят реже и меньше. Иногда во время менструации.
5. Тараканы. Че ж вас дофига-то столько? Но лечим.
6. Талия. Она есть. Но тут лучше с фото, надо поискать...

Ну в общем, не скажу, что я идеальна, что у меня уже есть все, мне есть, над чем работать, куча зажимов, блоков... Но я итак очень рада, что занимаюсь. И уважаю себя за то, что я сделала.

И аллилуйа. Завела дневник. Теперь буду думать сюда и вообще много чего сюда. А то даже сейчас, наверное, половину забыла.