?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Про завязь
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
Из наблюдений.
Как говорится, на третьем году гимнастики :) я стала больше прислушиваться к своему телу, и появились интересные наблюдения.
Когда-то я уже писала, что упражнения гимнастики в нижнем мире помогали моим плечам, как на сеансе у остеопата.
Так же я заметила вот что про завязь:
Когда мы начинаем завязь и выводим руки под грудь - локти направлены назад = грудная клетка максимально раскрывается.
Потом мы поднимая руки вверх, сводим локи - грудная клетка "закрывается"
Подняв руки, и выполнив "бутончик", плечи опущены - грудная клетка опять ракрывается.
И в обратном порядке - опускаем, сводим локти - закрывается, разводим лруки по туловищу в базовое положение - раскрывается.
Итого, если посчитать, за одно небольшое, красивое и приятное упражнение мы пять(!) раз выполняем открытие-закрытие грудной клетки. Т.к. мы делаем это в медленном режиме, это незаметно, но при этом, очень хорошо расслаблает грудной отдел и прорабатывает остеохондроз верхнего грудного отдела, и я подореваю, что и, такого всем известного, седьмого шейного позвонка. (Похоже на детское упражнение "ножницы" руками, которое всех нас заставляли делать на уроках физкультуры много раз в резком темпе)
Увидев такое у себя, я стала рассказывать об этом на семинарах и занятиях, потому что, мне кажется, когда женщины вначале забывают сводить лочки - понимание, почему сводить локти хорошо сказывается на возвоночнике - оно как-то хорошо стимулирует таки обращать внимание на локти.
А еще (это уже с подачи Наташи Блиновой) - чем ниже мы сводим локти. когда поднимаем руки, и чем выше их ведем сведенными - тем приятнее ощущение в задних плечевых мышцах

- на картинке под номером 4
обычно эти же мышцы с возрастом теряют тонус.
Вот есть ощущение, что завязь и с ними помогает хорошо.

Так что, на семинарах Маша очень часто говорит "локти сводим, сводим локти!" - НЕ ЗРЯ ))))