?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


С2 и С3
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Сложные упражнения С2 и С3.
Когда-то на семинаре Геннадий Адамович именно на упражнении С2 наглядно демонстрировал, как правится спина, и в частности грудной и шейный отделы позвоночника. В особенности он подчеркивал, что упражнение делается в две стороны, тем самым позволяя максимально прорабатываться шейному отделу. И мне очень хорошо запомнились его слова о том, что в этих упражнениях женщина правит сама себя, и делает это очень эффективно, но, в то же время, очень мягко. Потому что нет воздействия из вне, тело правит само себя и не может само себе причинить урон.
И вот на этом семинаре была девушка, которая рассказала, что когда она только начала заниматься, именно С2 привело к попаданию в травмопункт, и последующему попаданию к остеопату. Потому что сразу же заклинило шею. И после, когда она смогла возобновить занятия гимнастикой, она нашла, что выполнять упражнения надо сначала при помощи рук. А не ложиться на плечи, или на щеку, как это написано в описании упражнения.
Что ж, я готова с этим согласиться. С2 и С3 - одни из самых сложных упражнений гимнастики, отнеситесь к ним серьезно и, возможно, выполняйте их в начале практики при помощи рук.
Также я вспоминаю случай своей знакомой. Она, правда, делала каждое упражнение по 7-10 раз, и я этим объяснила полученную травму. У нее в С3 пережало седалищный нерв, и ей также пришлось обращаться к специалисту.
Я лично люблю трепетно оба эти упражнения. И действительно считаю, что они особенно эффективно правят позвоночник. Но будьте аккуратны. И уж по крайней мере, если эти упражнения попались вам в первом комплексе - выполняйте их без особого старания, но с особой аккуратностью. Со временем, безусловно, и они начнут получаться, но  вряд ли сразу в начале практики.
Всем хорошей гимнастики!




(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Начинаю расставлять.
Что такое расстановки, можно почитать тут:
http://ezo-rasstanovki.livejournal.com/

Отзывы тут
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=124.0

Стоимость тут:
http://ezo-rasstanovki.livejournal.com/16101.html


Ноги и позвоночник
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Несколько человек написали про то, что с гимнастикой у них изменилось положение стопы, а также про изменение походки. http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=895.0
Это очень важно, это намного более важно, чем многие другие результаты, о которых пишут. Хотя, допускаю, что менее заметно и очевидно.
Положение стопы, положение ног, в статичном ли положении или при ходьбе - очень многое говорит о состоянии позвоночника и, следовательно, о состоянии здоровья вообще. Позвоночник - основа тела, как он выстроен - такое и здоровье.
Я часто обращаю внимание на то, как женщины ходят. Как они стоят. Как выглядят женские ноги. Я обращаю внимание просто автоматически, можно сказать, что это мой профессиональный навык.
Часто женщины ходят именно так, как описала секретарша Верочка в фильме "Служебный роман": "Как сваи вколачивают".
Но бывает, конечно, еще огромное количество вариантов, среди которых, впрочем… редко встречаются здоровые.
Отдельно хочется сказать про стопы. У примерно трети-половины женщин, которые приходят ко мне на семинары, стопы в естественном положении разведены пальцами наружу. То есть, если женщину попросить просто ровно встать, то стопы окажутся не параллельны друг другу, а развернуты наружу. Стала искать подходящие картинки, попали вот такие:



В моем представлении, когда женщина спокойно стоит на обеих ногах, стопы у нее должны быть параллельны


И вес тела должен стекать в центр стопы.
Это очень важный аспект правильно выполнения упражнений: параллельные стопы в верхнем мире. Если вам в жизни не свойственно так стоять, то обращайте ОСОБОЕ внимание именно на стопы. Со временем они запомнят необходимое положение, и вся геометрия тела перестроится. Просто не забывайте себя поправлять в первые, скажем, полгода.

(no subject)
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
Из всего роя интереснейших наблюдений и осознаний, почему-то опять высвободилось время записать именно вот это. Про отлчие гимнастики от многого другого, что предлагается женщине сегодня в качестве инструмента для саморазвития и самопознания.

Просто сейчас в диалоге с одной из моих гимнасток сложилась ясная и емкая формулировка.

Я часто слышу и вижу как женщину учат соответствовать неким правилам счастья. Как удачно выйти замуж, как удержать мужа, как найти хорошую работу, как на ней хорошо работать и совмещать это с заботой об удачном муже, как соответствовать неким представлениям о женственности, как соотвтетсовать неким стандартам красоты и т.д. и т.п.

Еще я часто слышу и вижу, как женщины. которые занимаются гимнастикой "Рождение звезды" говорят и ощущают, что их как будто несет. Просто сносит старые установки и представления об условиях счастья. Никогда мне не забыть глаза одной из девушек, которая вдруг поняла, что необязательно ввыходить замуж во что бы то ни стало. Ее очень парило то, что она в 35 не замужем, при этом как робот любыми средствами старалась выполнить программу. Как-то мы с ней разговаривали в раздевалке об этом после очередного занятия и к ней вдруг пришло осознание, что идея замужества в ее случае - это программа, притом не ее. И она эту программу имеет полное паво не выполнять. Она унеслась домой такая воодушевленная и счастливая! Сейчас ходит на гимнастику и загадочно улыбается. На сколько я знаю. у нее появились очень душевные и живые отношения с любимым.

А формулировка проста: гимнастика дает силы просто ЖИТЬ, жить так, как хочется, независимо от стереотипов. Дает силы осознавать программы. Делает женщиу живой, светящейся и счастливой. даже если она не соответствует общепринятым канонам счастья.

ЖИВОТная эпопея
taivva wrote in charaunitsa
Хочу поделиться своим опытом. Меня зовут Таня, мой стаж в гимнастике - 1 год и пару месяцев.
Когда начала заниматься гимнастикой, то для меня было очень важно расслабить живот. Благо, остеопаты были рядом и мне в этом помогали. Но я очень быстро "съезжала". Особенная моя проблема была - ЖКТ и почки. Через полгода после знакомства с гимнастикой, Алей и Демой, меня посмотрел Джон. И его вердикт был лечить живот медикаментозно. Лишь остеопатия и гимнастика не помогли бы. Вердикт я услышала зимой, но стала готова к поездке в Питер к Мягмар (тибетский доктор) только этой осенью. Что меня, слава Богу, окончательно подтолкнуло - так это штуковина на коже головы, которую врачи подозревали проявлением псориаза. Как говорится, жареный петух клюнул)))) Без него же никуда))))) И сейчас уже  месяц, как я лечу живот. И что только с ним не происходит! Непонятные боли в нем, в других частях тела и другие разные ощущения. Ещё он стал у меня временами твердеть и напрягаться. Очень необычно. Когда была у остеопата, мы были удивлены. Решили, что лучше делать мне по 3 выброса в день. 3 у меня редко получается, но - 2 - стабильно. Ещё регулярнее делаю гимнастику (практически каждый день, а до этого - 3-4 раза в неделю), помогаю моему животику справиться.  Напряженный живот - это не айс, сейчас  нынешнее его состояние - это, мне кажется, реакция на чистку организма. Думаю, таким образом внутри него проявляется сопротивление, борьба...Что ещё раз подтверждает, что  здоровый живот - расслабленный живот.