?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Групповое занятие?
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
Дорогие гимнастки, есть ли желание провести групповое занятие по гимнастике во вторую пятницу месяца-ноября, то есть 08.11 с 19-00 до 20-00?
Место проведения - зал в двух минутах пешком от м.Павелецкая(кольцевая). Стоимость 500 руб. Веду я, Кузичева Анна.
Запись желающих обязательна! (8-926-625-4533)
Закончится запись 06 ноября, и тогда же и станет понятно, быть ли занятию! :)
Всем - хорошей практики!

Отзыв с форума
lada_dara wrote in charaunitsa
В общем, сегодня о гимнастике

В октябре был год, как я занимаюсь гимнастикой и, поскольку глобальный отзыв у меня не пишется, я решила написать про изменения в технике выполнения и про свое самое сложное для выполнения упражнение.

Вначале, после просмотра видео, я подумала: «ой, как хорошо, такие несложные упражнения, а обещают хороший результат». Потом оказалось, что да, результаты появились (см. самый первый пост в дневнике), но вот упражнения оказались мегасложными для меня.

О количестве повторений. Вдохновившись отчетами, я начала делать по 9 упражнений по 3 раза, очень хотелось, чтоб побыстрее стало хорошо. Маша пишет, что после года никто не делает по 3 подхода. Мне сначала в это не верилось, казалось, что невозможным. Но чем больше я дела, тем больше понимала, что да, хватает. Может, тут еще вот какой аспект играет роль: сначала делаешь неправильно (потому что не можешь ТАК изогнуться) и несколько повторений за раз позволяют быстрее совершенствоваться в исполнении.
Где-то через 5 месяцев я перешла на одно повторение, а через 9 – на семь упражнений. Так и делаю сейчас – 7 упражнений по одному разу.

Теперь об упражнениях. С упражнениями С2 и С3 я разобралась достаточно быстро, уже после первого месяца было не страшно падать лицом в салат ложится на щеку.
Потом были сложности с В5 и В6. Я все никак не могла запомнить все действия и особенно часто забывала приподняться на носок. В5 – мой вечный спутник, я не помню, чтоб я вытаскивала карты и его не было.
Первые месяца 3 болели колени в С9. Как они болеть перестали, так оно больше и не попадается.
После разбора нижнего мира с Юлей стало лучше получатся Н6, то есть и до Юлиных ценных советов оно меня не напрягало, а очень даже нравилось, но я так не могла прогнуться как я прогибаюсь сейчас. Между моей, прям скажем небольшой, грудью и полом теперь всего 2 см.
Но все равно на данный момент остается одно упражнение, которое я довольно часто вытаскиваю и с которым у меня до сих пор трудности – это Н4.
Вот что Юля написала после разбора нижнего мира
"Несколько слов о сохранении равновесия в Нижнем мире.

На групповом занятии в эту среду мы разбирали упражнения НМ. Я ставила для себя задачу прояснить ситуацию с переносом веса на локти/плечи. Пока девочки выполняли я наблюдала за ними и, заметила еще одну ошибку, которая может вывести из равновесия да и в принципе усложнить жизнь начинающей гимнастке.
Начиная с базовой стойки НМ и его первого упражнения девочки изо всех сил старались провиснуть позвоночником, красиво его прогнуть по всей длине. И выполняя упражнения НМ, т.е. в процессе движения рук и ног в конечную композицию так же изо всех сил держат позвоночник прогнутым. Получается плохо, потому что мышцы спины тоже участвуют в перемещении рук-ног вверх, вбок или в сторону. Сокращаясь, они слегка, но тем не менее заметно, выпрямляют спину ровно настолько, насколько это нужно. Внимание, не выгибают "горбом", а именно немного выпрямляют. Посмотрите внимательно эти видео ролики именно в тот момент, когда Маша начинает движения ногами. Вы увидите, что прогиб имеет место быть в начале упражнения, в финальной точке исполнения и при возвращении в исходное положение. А в тот момент, когда происходит какое-либо движение мышцы спины не остаются статичными и неподвижными, они тоже принимают во всем действе.
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718..

В итоге, мой совет теряющим равновесие в НМ гимнасткам "отпустить" спину, позволить ей работать вместе в телом. При этом не забываем чуть подтягивать свободное колено к опорной ноге и выносить его под грудь и не "заваливаться" вперед на локти. Ну и спокойствие и взгляд-внутрь-себя во время выполнения упражнений. Всем удачных занятий! "

И действительно, когда не все время держишь прогиб, еще можно сделать. В моем правда случае - это все равно жутко сложно, меня всю качает и ни о какой красоте тут речь не идет.

В общем, год прошел, но явно есть еще куда работать в плане крастоты и грации исполнения

Мастера и ученики
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Мастера и ученики

Все мы стоим на чьих-то плечах и чьим-то плечам являемся опорой (С)

Я уже на эту тему не раз писала, но никогда не вредно написать еще разок. Тем более в затменьице, когда всех носит, и всякие катастрофы разных масштабов. И цикл, как говорят друзья-астрологи, закладывается на многие годы.
Read more...Collapse )


Разная длина ног и сколиоз.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Мои наблюдения,размышления и изыскания за последнее время уложились,готова поделиться . Первое.
За последнее время в работе столкнулись с несколькими случаями разной длины ног у пациентов. Иногда пациенты не в курсе,иногда осведомлены,но..с этим они ничего не делают. А зря. Потому что именно это в данном случае является причиной болей в пояснице или шее или грудном отделе позвоночника. Вот что пишут по этому поводу медицинские источники:
"Одной из наиболее вероятных причин сколиоза является разная длина ног.
Различие в длине может колебаться от нескольких миллиметров до сантиметра и более. Неодинаковая длина ног приводит к компенсаторному искривлению позвоночника. Таз человека должен быть расположен строго симметрично. Разная длина нижних конечностей сначала приводит к образованию в области поясницы искривления в сторону. Значительная же разница в длине ног приводит к образованию в грудном отделе позвоночника искривления в противоположную сторону, т.е. к образованию S-образного грудо-поясничного сколиоза,как следствие смещаются внутренние органы, что приводит к развитию их заболеваний, таких как астматические бронхиты, гастриты, панкреатиты, колиты и другие осложнения.
К сожалению,не все родители и школьные врачи осведомлены об этой патологии как одной из наиболее частых причин сколиоза и считают, что искривление позвоночника является следствием лишь неправильного положения ребенка за партой и письменным столом,от неумения сохранять правильную осанку. Не отменяя этих замечаний,стоит обратить внимание на вышеописанную патологию,т.к чаще всего ребенок просто не в состоянии держать эту самую осанку от дискомфорта вызванного совсем другими причинами. Проблема разницы в длине ног достаточно легко диагностируемая, может остаться незамеченной, сведя на нет усилия и родителей и ребенка по формированию правильной формы позвоночного столба и состояния здоровья в целом. В этой связи представляется весьма актуальной ранняя диагностика этой особенности строения опорно-двигательной системы, способной, как и некоторые другие причины, привести к искривлению позвоночника"(А.Долженков).
Причин возникновения такой проблемы может быть несколько. Некоторое количество новорожденных появляется на свет с небольшой анатомической разницей в длине ног,это может объясняться несимметричным развитием мускулатуры левой и правой половины туловища. В период активного роста скорость роста конечностей может опережать друг друга,выравниваясь со временем. Травма,инфекционный процесс,некоторые заболевания,неврологические расстройства. Так или иначе на это стоит обращать внимание. Незначительная разница в несколько миллиметров считается нормальным состоянием,не требующим лечения.
Если у ребенка определяют различную длину ног(этим занимаются ортопеды), то в целях выравнивания положения таза целесообразно ставить стельку под короткую ногу. Толщина и размер такой стельки должна определяться опытным специалистом - ортопедом. И далее отслеживать что происходит и корректировать по мере необходимости. Если уже имеется в наличии сколиоз - обращаться за помощью к остеопатам,у детей гораздо легче исправляются различные нарушения в строении позвоночника. Если это обнаружено у взрослого,сформировавшегося человека с уже полностью окостеневшим скелетом(что происходит в возрасте примерно 19 лет). Ортопед- стелька-работа с остеопатом направленная на приведение тела в максимально комфортное состояние и дальше профилактические работы на протяжении жизни. Примерно как со стоматологом. Для наглядности картинка.Skolioz