?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


14 декабря, Новосибирск
женская гимнастика Рождение Звезды
lady_wildd wrote in charaunitsa
Семинар по гимнастике Рождение Звезды



Ведущая я, Елена Цвиренко
организационные подробностиCollapse )

Фото с гимнастического семинара в Гродно
lada_dara wrote in charaunitsa
2 фото
20131120_203551_14
20131120_203609_17

Если вы ведете или хотите вести группу по гимнастике
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa



Недавно я была на семинаре у своего Мастера в Карпатах. И были там еще 4 действующих инструктора гимнастики. Мы провели ряд встреч по нашим гимнастическим вопросам)).

И в частности мы обсуждали вопрос про новых инструкторов. Как быть, если девушка хочет вести гимнастику в своем городе, или уже ведет. При этом она не была ни на одном семинаре по гимнастике и вполне вероятно не побывает, потому что живет она, предположим, в Амурской области. И ведь не то, чтобы мы против))). Или я против. Пусть себе ведет. И таких уже, собственно, десятки, если не сотни. Мне пишут с подобным вопрос примерно раз-два в неделю новые девушки.

Но я не могу взять на себя ответственность и назвать кого-либо из них инструктором по гимнастике РЗ, потому что гимнастика – это не физкультура. Это, можно сказать, стиль жизни. И стиль жизни полнее определенный.

Долгое время я писала в ответ этим девушкам: такие условия, чтобы стать инструктором:

1.       Не меньше года личной практики

2.       Я должна вас лично и хорошо знать. Как? Решите сами.

Для инструкторов, в целом, эти условия и сохраняются. Но мы подумали о том, что несправедливо, что девушки, которые ведут группы в своих городах по собственной инициативе , остаются без нашей поддержки.

И вот к чему мы пришли.

Если вы ведете или хотите вести в своем городе еженедельную группу по гимнастике, вы можете написать нам, и мы закрепим вас за кем-то из действующих инструкторов. Которые, в свою очередь, поделятся опытом ведения групповых занятий. И будут отвечать на ваши вопросы, которые будут возникать при ведении групп. Вы также сможете давать нам обратную связь.  И по истечении какого-то времени такого сотрудничества, скажем месяцев 3, мы сможем добавить вас в список на наших ресурсах. В этот список войдут ведущие групп в разных городах, просто, чтобы люди, которые приходят на наши ресурсы, смогли узнать о существовании такой группы в своем городе.

Я уверена, что подобное сотрудничество принесет свои плоды, и впоследствии с кем-то из вас мы, возможно, встретимся, и кто-то из вас станет уже инструктором гимнастики.

Если вы попадаете в список ведущих групп, я не беру на себя ответственность за то, как вы свою группу ведете. И вы там, соответственно, можете добавлять занятия по имбилдингу, бодифлексу и даже йоге)). То есть попадание в список ведущих групп не накладывает на вас никаких ограничений, а на меня ответственности. Мы просто готовы делиться с вами советами, как лучше вести гимнастику исходя из нашего обширного опыта, а вы дальше ведете, как хотите.

С первоначальной заявкой обращайтесь к Лене Цвиренко:

 skype : s_smile227,

 e-mail : s_smile@mail.ru



с форума
lady_wildd wrote in charaunitsa
После того, как Елена Ц. посмотрела на меня в гимнастике, сделала замечания, а я выводы; я собиралась сделать заметку, как вдруг мне приходит очередная рассылка от Маши..)
Сейчас я подкорректировала свою гимнастику. Все-таки физкультура в ней была! Сейчас я делаю акцент на скорости. Чем медленнее, тем глубже..тем расслабленне получается ее выполнять. Мне кажется я наливаюсь энергией.
Мое тело становится таким теплым и упруго-мягким.. У меня даже закрепилась одна ассоциация)) Я как бамбук)))))
Бамбук он прочный, но в то же время гибкий.. Его также раскачивает ветер..Бамбук легкий.. Кроме того, бамбук очень красивый!!! Особенно в китайской живописи.  :)
Карточки я начала вытягивать не делая предварительного деления на миры. Просто вытягиваю 7 карточек и смотрю что получается.
Вслед за этим всем был цунами)) Тело просто начало давать мне такие ясные знаки, что не заметить их просто не возможно! Ну я и заметила.

Про типичные ошибки в гимнастике
женская гимнастика Рождение Звезды
lady_wildd wrote in charaunitsa
Накопилось опыта при коррекции занимающихся, хочется поделиться.

1. Скорость выполнения.

Все новички, и те, кто уже разучил упражнения, чаще всего торопятся.
Я понимаю, и помню себя, когда гимнастику ещё не чувствуешь телом, всей прелести её не осознаешь, то делаешь быстро. Это же просто и  быстро вывести руки наверх или там вынести ногу в сторону.
Поэтому общая рекомендация, периодически делайте под видео. Чтобы удостовериться, что вы не делаете быстрее, чем нужно.

В упражнениях очень много незаметных, скрытых движений, которые придают телу красоту, грациозность, а выполнению - сложность.
Например, плавно и медленно перенести вес тела на одну ногу, и приставить колено к колену (в упражнениях Верхнего Мира)
В упражнениях Нижнего Мира нога не просто выносится в сторону. Сначала переносим центр тяжести на опорную ногу, потом подтягиваем ногу к груди, потом уже выносим её в сторону. (в упражнениях Н2, Н3, Н4, Н5) И в этом во всём очень много красоты !

Старайтесь делать медленно те движения, которые легче сделать с инерцией.
Например, опускать ногу в С5 без падения колена на пол, а медленно.
В этих движениях как раз скрыт резерв для развития равновесия и грациозности :)

2. Подход к гимнастике как к фитнесу.

Это очень хорошо видно со стороны, но сложно донести на словах...
Гимнастика это не фитнес, где результата достигают за счет напряжения мышц, натяжения, наклонов, фиксации и т.д. Я в общих словах написала.

В первом упражнении, например, суть не в том, чтобы подняться на носки на определенную высоту, зафиксироваться и опуститься.
В остальных упражнениях также суть не в наклоне.

Это другой подход...
Тело наполняется энергией, ну чем-то хорошим точно наполняется :) когда вы в расслабленном состоянии пропускаете через себя ветер...поток. Самое близкое для меня сравнение.
Не суть важно как глубоко вы прогнулись в С6 или С9. Мне гораздо ближе такая поэтичная метафора : ...ветер подул, дерево качнулось...))

3. В упражнениях Верхнего Мира (В4, В5, В6, В9) часто путают прогиб и наклон.
Наклон - это движение плечами вперед. При этом про прогиб чаще всего забывают совсем, и нагрузка на поясницу получается другая, не правильная.
Так вот, все движения в гимнастике, да и вообще все движения тела начинаются из живота. Импульс первым идет из живота.
Поэтому при прогибе в пояснице движение начинается с поясницы !  Вслед за поясницей прогибается весь позвоночник. При этом да, есть и легкий наклон. Но он мягкий и идёт следом за движением прогиба. Важно, чтобы плечи по-прежнему оставались развернутыми.

На сегодня всё.
Хорошей всем гимнастики !

(no subject)
Королева поля
become_a_woman wrote in charaunitsa
Недавно прочитала в машиной статье о её непонимании как женщины обнаруживают рак только на третей стадии.
Как мне это знакомо. Мама нашла у себя рак груди именно на третьей стадии. Первые две она об этом не подозревала. В итоге ни чего не оставалось. Только отрезать.
И я понимаю почему.
Я только год делаю гимнастику и учусь ощущать свое тело. Мне всегда казалось что я его прекрасно слышу и понимаю. Но чем дальше в лес, тем больше дров. Я думала, это все энергии, просто энергии, то что во время гимнастики меня так мутит. Я думала не иначе это очень полезно для моего организма. От части я была права. Благо состояло в том, что я это ощущаю. Я не знала что это. До тех пор, пока остеопат, послушав мои рассказы о том, какая я здоровая не отправила меня на УЗИ. Там ни чего особенно страшного не оказалось. Просто предпанкриотитное состояние. И когда мне доктор надавливает на живот, я возмущаюсь. "Что это? Неужели у всех так болит?" Нет, только у тех у кого больная поджелудочная.
Недавно у меня случился кризис гимнастики. Как мне за год и три месяца надоели все эти упражнения. Не могу их делать. Хочу что-то новенькое. Понимаю как они полезны, но ум хочет разнообразия. И полторы недели просто не делаю гимнастику. И ни каких ощущений поджелудки. Как будто совсем здорова. Но сегодня слегка погимнастила и сразу ощутила старые добрые ощущения. Мутит.
Напрашивается простой вывод. Я не ощущаю, что у меня внутри. И если даже ощущаю, я не знаю что это конкретно. Даже узи показывает наглядные результаты только в том случае, когда орган уже деформирован. Узи показывает только предсмертный финал. Когда орган совсем сломался. Не важно УЗИ молочных желез или брюшной полости. Но тело всегда с нами. Изменения в нем - процесс долгий. Нам ни чего не мешает научиться слышать его, стать более чуткой, чем УЗИ. Ни чего не мешает, кроме ума и собственной лени.


"думаю, многим будет полезно. сделать узи, например" (c) maryla - согласна. Остеопату пришлось меня уговаривать, а УЗИ оказалось не лишним. Разрушило самоуверенность относительно моего здоровья и расставило все по своим местам.