?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Семинар для инструкторов гимнастики
гимнастика
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

Напоминаю, что 13-17 февраля я проведу семинар для инструкторов (настоящих и будущих) гимнастики в Турции.
Полная информация здесь:
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=943.0

Уже известно, что на семинаре будет 12 человек, из них 4 действующих инструктора и я)). Так что будет интересно и насыщенно. Присоединяйтесь!


Простые движенья.
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
О том, что каждое, даже самое простое движение в гимнастике имеет огромное значение для нашего здоровья и самочувствия.

ТИМУС

ТИМУС (вилочковая, или зобная, железа), эндокринная железа, играющая важнейшую роль в формировании иммунитета. Она стимулирует развитие Т ("тимусных") - клеток как в собственной ткани, так и в лимфоидной ткани других частей тела. Т-клетки "атакуют" попавшие в организм чужеродные вещества, осуществляют контроль над выработкой антител против болезнетворных агентов, влияют на другие защитные реакции организма. Тимус имеется у всех позвоночных животных, но его форма и местоположением могут быть различны. У человека тимус состоит из двух долей, расположенных в верхней части грудной клетки сразу за грудиной.

Развитие.
У человека тимус формируется на 6-й неделе внутриутробной жизни, развиваясь, как и у других млекопитающих, из двух сегментов, которые объединяются, образуя единый орган, состоящий из двух долей. Наибольших размеров по отношению к весу тела тимус человека достигает к моменту рождения (около 15 г). Затем он продолжает расти, хотя уже гораздо медленнее, и в период полового созревания достигает максимального веса (примерно 35 г) и размеров (около 75 мм в длину). После этого начинается постепенное уменьшение железы, которое продолжается всю остальную жизнь.

Строение.
У человека две доли тимуса удерживаются вместе соединительной тканью. Плотная соединительнотканная капсула покрывает обе доли, проникая внутрь и разделяя их на меньшие дольки. Каждая долька состоит из внешней зоны (коры), которая делится на поверхностный и глубокий корковые слои, и центральной внутренней зоны - мозгового слоя. В нем расположены пучки плоских клеток, т.н. тельца Гассаля, которые, вероятно, служат местом разрушения клеток.

Функция.
Кровь доставляет в тимус незрелые стволовые клетки костного мозга (лимфобласты), где они вступают в контакт с эпителиальными клетками ("воспитателями", или "няньками") поверхностного коркового слоя долек и под влиянием гормонов тимуса (таких, как тимозин) трансформируются в белые кровяные клетки (лимфоциты) - клетки лимфатической системы. По мере созревания этих мелких лимфоцитов (называемых также тимоцитами) они переходят из коркового в мозговой слой долек. Некоторые лимфоциты здесь и погибают, тогда как другие продолжают развиваться и на различных стадиях, вплоть до полностью зрелых Т-клеток, выходят из тимуса в кровь и лимфатическую систему для циркуляции по организму.

Т-клеточная недостаточность.
У человека недостаточность Т-клеток может быть врожденной или приобретенной. Крайне низкое число лимфоцитов - вплоть до полного их отсутствия - наблюдается при таких врожденных аномалиях, как дисплазия (нарушение структуры) тимуса, недостаточное его развитие и синдром Ди Джордже (частичное или полное отсутствие железы). Врожденное отсутствие как Т-, так и B-клеток (другого вида клеток иммунной системы), называют тяжелым комбинированным иммунодефицитом. Это состояние, при котором ребенок остается совершенно беззащитным перед болезнетворными микробами, иногда поддается лечению пересадкой костного мозга, трансплантацией тимуса плода или введением антител.

Стимуляция Тимуса происходит в:
1. В2, В5, В6, В7.
2. С1, С6, С8, С9.
3. Н4, Н5.

Статья взята здесь http://vk.com/telo_chelovekaтимус
завязь
завязь2
завязь3
завязь4
крыло
крыло2

Отзыв беременной, уже родившей
katerinaganina wrote in charaunitsa
Отсюда http://www.stranamam.ru/post/7074990/#comments

Ну я так, тезисно.
Забеременела легко, в том смысле, что ребенка ещё не планировали, хотя уже потихоньку дозрели к тому, что и нам пора. Где-то разочек расслабились, как говорится, а так как мы с мужем уже "в возрасте" (нам за 30), то у меня и в мыслях не было, что это будет так сразу результативно.

Узнала о беременности аж на 10-й неделе (когда начал подозрительно настораживать уже увеличенный животик и грудь), так как кроме задержки месячных (что у меня обычно бывало) никаких других признаков - ни тошноты, ни болей, ни запоров, ни усталости, ни депрессии, ни чего-то ещё, и это при том, что я эти первые 2,5 месяцев беременности ещё работала (там были и танцы с прыжками), занималась фитнесом (хотела похудеть к лету - и похудела, кстати, в этом первом триместре на 3 кг), практически ежедневно ездила на велосипеде (я так добиралась на работу), ну и, естественно делала РЗ, но это не считается... В общем, я решила, что если в первый триместр это всё плод выдержал, то и оставшееся "беременное" время будет всё нормально. Так и было.

В чем конкретно мне помогла гимнастика, и только она(!) - это в БЕЗБОЛЕЗНЕННОМ протекании беременности. У меня был период, когда я не могла гимнастить более недели, и тогда у меня начали типично для беременности потягивать-ныть поясница и живот. Когда вернулась к гимнастике - после первого дня боль полегчала, а после второго - полностью пропала.

Оставшеюся беременность я тоже проводила достаточно активно - уже без танцев и велосипеда, но много ходила, всю физическую работу по дому (мы как раз делали ремонт) делала, продукты таскала, особо себя не жалела. На 32 неделе ультразвук показал, что у меня плацента переползла очень близко к маточному зеву, то с тех пор я перестала физически усердствовать, оставила только легкие прогулки и РЗ. Следующий 38-недельный ультразвук был в норме - плацента опять была на хорошем месте, всё исправилось.

Подытоживая о беременности, могу сказать, что она у меня действительно прошла очень легко. Никаких признаков беременности, кроме роста живота и груди. Единственное, что были чувствительнее зубы, но мне помогла зубная паста Парадонтакс - так я решила эту проблему. Конечно, тяжело говорить, заслуга-ли это только гимнастики, очевидно и других факторов. Но единственное, что я могу констатировать, это то, что именно гимнастика как минимум снимает и препятствует болям в пояснице и нижней части живота, характерным для беременности. А это очень даже не мало.

Насчет родов - особенно мне нечем хвастаться. При типичных цивилизованных условиях уложилась в 10,5 часов, начиная с первой схватки (правда у меня ещё были перед тем и т.наз."ложные" схватки), как для первых родов ещё и в таком "позднем" - неплохо. Но думаю, к вторым родам мое тело после гимнастики будет ещё лучше, и родами тоже смогу похвалиться.

Единственное, что интересно, что когда начались схватки, то перед отъездом в роддом решила по-быстрячку сделать хотя-бы одно упражнение с РЗ, так как понимала, что там мне такой возможности не дадут. Сделала по-моему Н4, так как вычитала у Кати, что это упражнение помогает при родах, и что она его делала при родах. Так вот, как только закончила с упражнением - начали отходить воды - прям в ту же секунду. Ну тогда уже сомнений не было - прямо в роддом.

После родов отошла быстро, никакой температуры, головокружений, особой усталости и т.д., через неделю (как вернулась из роддома) попробовала заново гимнастить, но в выполнении НМ при широком положении ног очень сильно начало ныть "одно" место, и я пока на неделю отложила.

Вот. Ещё лишь добавлю, что гимнастила во время беременности и дальше, в основном, классически - 7 упражнений 4-5 раз в неделю. Вытягивала раз в одну-две недели.

Чебоксары, 01-е марта, анонс
katerinaganina wrote in charaunitsa
Оригинал взят у katerinaganina в Есть ещё порох в пороховницах....
и ягоды в ягодицах))).

ЧЕБОКСАРЫ 01-е марта 2014 г.

Возвращаюсь из декретного отпуска, на 01-е марта запланировали семинар.

Организатор Плужникова Елена http://vk.com/id25028835
тел. 8 906 38 588 50
Pluzhnikova_ev@bk.ru

Длительность 4 часа, цена 2000 р.

Предварительная запись у организатора и предоплата обязательны.

Подробности по времени и месту проведения будут чуть позже.

YPff2_DFEHs