?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Гимнастика в беременность.
katerinaganina wrote in charaunitsa
Гимнастика в беременность, отсюда http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=309.0

Постараюсь написать только факты, которые 100% связаны с гимнастикой. Занималась я с 3-го месяца беременности, до этого токсикоз был очень сильный. Старалась заниматься постоянно, но без перерызов не обходилось. Так вот.

1. Гимнастика помогала мне от бессонницы. В беременность эта напасть многим досаждает. Если ночью не спалось, вставала и делала буквально несколько упражнений. Почти всегда после этого удавалось быстро заснуть.

2. В беременность у меня очень крутило живот. Сдавленный кишечник не давал возможности газам отходить. В СМ и НМ этот вопрос очень быстро решался, особенно помогало С2

3. Из-за растущего живота меняется нагрузка на спину. Опять же, мне помогало С2. Спина расслаблялась и было просто приятно и кайфово.

4. Ну и вообще, мне нравилось очень делать гимнастику. В первую беременность я боялась сильно шевелиться, а тут и в бане парилась, и в реке ледяной купалась, и гимнастила до последнего ) Сама себя за это очень прям уважала )

ЧЕБОКСАРЫ семинар через неделю 01-го марта
katerinaganina wrote in charaunitsa
ЧЕБОКСАРЫ семинар через неделю 01-го марта.

Место проведения - йога-студия "Практика", пр. Ленина д.25/1
Время - 12.00-16.00
Организатор - Елена Плужникова http://vk.com/id25028835,
тел. 8 906 385 88 50
Стоимость 2000 р.

Жители ближайших городов Поволжья можете к нам присоединиться - Йошкар-Ола, Саранск, Ульяновск, Нижний Новгород,Тольятти, Самара.
IMG_0170

Отзыв 2 года занятий
katerinaganina wrote in charaunitsa
Отзыв - 2 года занятий, физика, отсюда http://www.stranamam.ru/post/7272697/

Хотела написать большой отзыв в связи с моим 2-летием в Гимнастике. Но поняла, что он получается слишком большой. Поэтому делю на 2 части.
Итак, «ФИЗИКА»

1. Позвоночник. Мой бедный многострадальный позвоночник, изуродованный сколиозом (грудного и поясничного отдела) явно чувствует себя очень и очень неплохо. Ощущаю его как цепочку позвонков, гибко и прочно сцепленных между собой. Один из показателей довольно забавный. Моя дочка любит играть в «лошадку»: забраться маме на спину, когда она встала в позу «зю» (облокотившись на стол) и, задорно покрикивая «Скачи, лошадка!», гарцевать на моей спине. И «лошадка» скачет, подбрасывая ее вверх. Спина выдерживает с честью – даже удовольствие получает. А нагрузочка-то – почти 20 кг.

2. Походка. Ну, походняка типа «идет, будто сваи заколачивает» у меня никогда не было, скорее из серии «вы виляете бедрами, как неприличная женщина». Так вот в связи с этим еще один забавный факт. В силу бытовых условий приходится мне ежедневно носить полное 14-литровое ведро с водой. Носить не слишком далеко, но, как несложно догадаться, часто при такой манере ходить, как у меня, вода из этого ведра плескалась в разные стороны к моей досаде. А тут заметила, что ведро то же и расстояние то же, и хожу в том же темпе, а вода не выплескивается. Т. е. походка стала ровнее и плавнее.

3. Расслабление. Только недавно поняла, насколько было зажато мое тело. Сейчас при каждой удобной возможности расслабляю мышцы, которые не нужны для сохранения позы, прекрасно получается почувствовать любой участок своего тела.

4. Грудь и другие «выпуклости». Еще полгода назад мне казалось, что никаких изменений эта часть тела не претерпела. Ну, меня это не слишком смущало: возраствсе-таки не девичий. А тут заметила: есть прогресс! Практически отказалась от бюстгальтеров, перешла на «маечки». Раньше мне казалось, что мой бюст в ней выглядит плоским, теперь такого впечатления нет. «Пятая точка» тоже приятно подтянулась. Ну, и живот, мой вечно мягкий круглый животик, каким он был – таким остался. Но! Мышцы нужные в нем однозначно укрепились. Откуда такой вывод? Тут в СМ девочки увлеклись упражнением «планка». Решила попробовать сделать ради эксперимента. Выполнила легко, хотя многие жаловались, что сложно и не получается.

5. Болячки. С этим не все радужно, хотя и не скажу, что скверно.
Ушло:
- боли в спине
- начинающийся артрит
- геморрой (очень беспокоил во время беременности и после родов)
- ежедневные головные боли
- болезненные менструации (боли бывают, но не мешают мне жить, если раньше 1-2 день были для меня днями с практически постельным режимом, то сейчас я их проживаю в привычном ритме.
Так и не накрыло:
- давление
- климакс (да, у моих подруг-одногодок уже вовсю идут неприятные симптомы, а у некоторых уже прекратились менструации)
До сих пор со мной
- простудные заболевания. Хватаю вирусы с легкостью и часть + стало часто беспокоить боли в ухе. Ищу причины в голове))

Гимнастика - 2 года. "Лирика"
katerinaganina wrote in charaunitsa
Гимнастика - 2 года. "Лирика", отсюда http://www.stranamam.ru/post/7273066/

Часть вторая, «ЛИРИКА»

Тут не все так радостно, как в первой части, кого-то может даже напугать. Но лично я расцениваю их как позитивные.

1. «Мужики штабелями». Ха-ха, их нет. Совсем. И я четко осознаю, почему. Я не хочу. Да, на меня обращают внимание, но я просто физически ощущаю, как сама ставлю стену. Жесткую, непробиваемую стену, сквозь которую пробиваться бесполезно. Почему я так поступаю? Пыталась хотя бы теоретически представить мужчину в мое жизни, его место в ней – и не нашла такого места. Я не утверждаю, что это навсегда (хотя все возможно), просто сейчас такой период. И уж, конечно, я не страдаю от одиночества. Думается, что просто рядом пока не видно человека, для которого в стене захочется проделать если не ворота, то хотя бы калиточку.

2. Друзья. Отпадают связи. Опять же, обрубаю сама, сознательно и безболезненно. Не нужно, не мое… Осталось 2-3 человека, с которыми действительно хочется общаться, и то далеко не каждый день.

3. Женственность. Год назад была «фишка»: забросила все штаны на дальнюю полку шкафа, щеголяла в юбках в пол. Теперь успокоилась: могу надеть брюки и не чувствовать себя «мужиком». Наконец-то определилась со стилем: минимализм и… бохо. Вот такое вот единство противоположностей)))

4. Энергии. Во время гимнастики физически ощущаю энергетические потоки, интересно наблюдать, как по-разному движется энергия в разных упражнениях. Научилась помогать себе лечиться, слушая тело и направляя энергию (ну, во всяком, случае, мне так кажется, это, конечно, больше субъективные ощущения).

5. Творчество. Снова начала сочинять. Правда, не стихи – прозу. Коротенькие миниатюры. Пока так, но тоже неплохо после почти 10 лет затишья.

6. Страхи. Я больше не боюсь. Не боюсь остаться одна, без денег, без всего… Даже перечислять лень. Раньше многие ситуации вызывали панику: «Как же быть? Что дальше?». Теперь этого нет. Просто живу, решаю проблемы (задачи) по мере поступления, учусь, приобретаю опыт, анализирую… Интересно!

7. Алкоголь. Тема не слишком легкая для меня, но не могу не рассказать. Были не то чтобы проблемы… Но были: порой хотелось выпить, как это принято в широких кругах узкой общественности (расслабиться, снять стресс и т. п.). Где-то полгода назад поймала себя на том, что… не хочется! Т. е. я могу посидеть в компании, не отказываюсь от алкоголя совсем, но инициативу не проявляю. Не тянет. И это радует)))

8. Другие практики. Снова начала медитировать, познакомилась с Кунта-йогой, хотелось бы изучить эту практику поглубже.