?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


О кесаревом сечении и животе в принципе (из дневников на гимнастическом форуме)
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
Наверно, каждому известно, что кесарево сечение переносится гораздо тяжелее, чем естественные роды.
Иначе все бы рожали кесаревым сечением. По своему опыту могу сказать, что сама операция переносится легко. Но вот восстанавливаться после нее очень тяжело.
На второй день после операции, когда обычные роженицы ухаживают за детишками, ты просыпаешься с разрезанным животом и пытаешься встать с кровати. Что сделать между прочим, ОЧЕНЬ больно.
Так как я часто сначала делаю, а потом думаю, то для меня было открытием, что мне разрезали все мышцы брюшного пресса.
Гимнастикой я  продолжила заниматься где-то через 2-3 недели после операции. Делая базовые упражнения,  упражнения из верхнего мира и Н6.
Давать  нагрузку на  брюшной пресс и качать его официальная медицина разрешает только через несколько месяцев после родов.
И вот почему:  недель через 6 после родов, почитав в интернете про пользу делания упражнения велосипед, лежа на спине, для уменьшения живота. Я решила попробовать.
Проехала я, значит, примерно две пол-педали, после чего  долго орала от боли на косых мышцах, и от рубца на матке.
Интересно заметить, что гимнастикой я продолжила заниматься на 3 недели раньше.
Но боли во время гимнастики я не чувствовала, потому что прорабатываются какие-то внутренние мышцы, которые видимо, не были разрезаны.
В недавней статье про грудной отдел позвоночника и комментариях к ней Маша писала, что если осанки нет, то даже хороший пресс все равно будет висеть.
 У меня есть знакомый остеопат. Через 2 недели после родов я посещала его минилекцию за чаем о здоровом образе жизни. Там, когда я жаловалась, что живот висит и тяжело ходить по ступенькам вниз, остеопат открыл мне секрет, что почти все мышцы  живота а держатся на мышце, которая находится на шее под подбородком.  То есть, если поднимать голову в упражнениях  и простраивать шею, то живот тоже подтянется.
Я не знаю, правда это или нет, но у меня подтянулся и исчез.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Сегодня разглядывая себя в зеркале, обнаружила, что нет больше шишки на шее, еще ее называют "бизоний горб". Рассматрела себя тщетельно сразных сторон, точно нет)). Ура!!! Я уже не вспомню, когда она появилась, примерно лет 8-10 назад. Напрягало то, что она постепенно увеличивалась в размерах, не сильно так, но расла. Пилатес, естестно не помог. И если честно, я комлексовала, ну вроде ж инструктор, а у самой такая фигня. У мамы, тоже такая шишка, только сейчас она уже ну очень большая.

Зашла в интернет почитать, что там пишут, как всегда страсти-мордасти, срочно к врачу, иначе все, хана. Психосоматической предпосылкой для их образования часто является такое свойство характера, как желание помочь всем, что приводит к тому, что женщина всё «везет на себе». Это находит свое отражение в уплотнении мышц от физической работы (миогелезе) или усилению работы надпочечников в результате стрессовых ситуаций, что влечет за собой появление так называемого «бизоньего горба». Думаю, что в моем случае это скорее не желаниее всем помочь, а желание всем угодить, плюс еще все и всех контролировать, что тоже вызывает не маленький стресс в организме.

Еще прочитала, что шишку, заработанную из-за физических упражнений убрать достаточно сложно, потому что мышечная масса с трудом убирается даже при похудении. Некоторое уменьшение мышечного желвака возможно через некоторое время после прекращения физического труда, но добиться осанки как у балерины будет практически невозможно. В случае с «бизоньим горбом» образование на шее часто сопровождается гипертонией, обследование по поводу которой в конечном итоге выявляют проблемы с надпочечниками, которые влекут за собой нарушения в белковом и водно-солевом обмене. В этом случае для решения проблем может понадобиться хирургическое вмешательство. Воооот.

А тут, полтора года гимнастики, на фоне которой идет проработка и вытаскивание наружу своих страхов, обид, раздражения, не уверенности, стирание рамок, разгром установок... И вуаля, нет шишки)! А как же хирург, врач, без которых я бы сама та уж точно ни как ? Когда, читаю других девочек, что у них происходят чудеса самоисцеления на фоне гимнастики, думаю как это может быть, когда что-то рассосалось, когда это можно удалить и только хирургическим путем? А тут на тебе, и со мной чудо случилось)))), как уж тут не уверуешь)).

Вот только мама моя не верит в такое чудо, для нее это все темный лес и разговаривать с ней на эту тему, к сожалению бесполезно. Я только надеюсь, что возможно, глядя на меня и на мою сестру, она поверит и сама захочет быть здоровой, молодой и красивой. Она и сейчас молодая и красивая, но вот здоровье ее, становится все хуже и хуже, и соответсвенно таблеток, лекарств и врачей, все больше и больше. А ведь она у меня молодец, обливается каждый день холодной водой, такая веселая, в душе - ребенок)). Я жду, я надеюсь, что и мама к нам присоединится. Я не исключаю, в мамином случае, помощь врачей, но возможно их станет меньше.

дневниковое
lady_wildd wrote in charaunitsa
Здравствуйте! :) Никогда в жизни не заводила дневников. Всегда был страх - а вдруг кто то найдет и прочитает. Это мой первый дневник. Итак, я начинаю) Меня зовут Марина, мне 40 лет, живу на Урале. Расскажу о гимнастике. Занимаюсь почти 10 месяцев, начала делать ее 12 июня 2013г. Была на семинарах у Екатерины Ганиной и у Елены Цвиренко. О гимнастике узнала на сайте Страна мам. Долго читала там отзывы. Удивлялась, радовалась за гимнасток, за их успехи. А сама не торопилась заняться этим, все читала и читала и все. Нравилось. Как то решила попробовать, под видео Марии Гусевой. У меня совсем ничего не получалось, просто падала, заваливалась в НМ, и в СМ и ВМ и вообще после того как попробовала самооценка упала ниже плинтуса, поняла что я никуда не гожусь и никогда мне этому не научиться. Плюнула да и все. Но читать читала. Каждый день, просто открывала Страну мам и сидела только в этой группе и перечитывала, перечитывала. Зацепило очень. Видео нравилось без ума, в Машу влюбилась! И вот не помню уже как и где я узнала про семинар Екатерины Ганиной, год назад в апреле.
дальшеCollapse )

Нижний мир. Шестое упражнение
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
Положу сюда статью свою. А то нигде ее нет ))

Сегодня на семинаре по гимнастике у Маши собралось рекордное количество якобы очень гибких женщин, которые способны лечь грудью на пол в шестом упражнении нижнего мира. Не коснуться грудью, а именно лечь. Я тоже отношусь к их числу и года три назад, заметив очевидную разницу между своим и машиным выполнением упражнения, стала наблюдать и собирать в свою копилочку, что же с этой гибкостью. Сегодня случилась кульминация, о которой стоит рассказать.

[Развернуть]На семинаре у всех девочек, способных лечь грудью на пол в шестом упражнении, я обнаружила практически негибкий позвоночник в грудном отделе. Есть ощущение, что в пояснице тело просто компенсирует эту негибкость. У меня самой есть болезненный позвонок в грудном отделе, хотя спина проработана за счет спортивного прошлого. Но, главное, что мне бросилось в глаза, когда девочки кладут грудь на пол, появляется резкий угловатый перепад в пояснице, пропадает красивая ровная дуга от макушки до копчика. Мне это ощущается нездоровым явлением и даже опасным. Вероятно, есть женщины с действительно настолько равномерно гибким позвоночником, чтобы лечь грудью на пол, при этом не причиняя вреда своей пояснице, вероятно, я одна из таких, потому что на фото у себя перепада в пояснице не нахожу. Но.

Практика и мой инструкторский опыт показывают, что ложиться на пол в этом упражнении, как и в восьмом и девятом упражнении нижнего мира, все же не нужно. Наша гимнастика вообще не приемлет крайностей, повторюсь, что это не спорт, девиз «выше, быстрее, сильнее» тут неуместен. Гимнастика тонкий инструмент, простраивающий гармонию во всем теле целиком, в ней важен общий образ, общая структура тела.
Когда вы ложитесь грудью на пол, у вас перестают работать мышцы спины, появляется неестественный перегиб в шейном отделе (ведь нужно при этом еще и смотреть вперед), про поясницу я уже говорила, в большинстве случаев перегиб и в пояснице. Ко всему, в упражнении теряется энергетика, аналогично тому, как она теряется при опущенных кистях в исходном положении верхнего мира.

В любом случае, предлагаю всем и гибким и негибким еще раз проверить. Ноги должны быть на ширине плеч, не шире! Бедра должны быть строго перпендикулярны полу. Проверьте, иногда случается, что грудь лежит на полу из-за чрезмерного сильного наклона бедер вперед, а не гибкости. Локти должны быть максимально близко друг к другу, позвоночник изогнут в равномерной дуге. Из того, что я вижу на занятиях, я бы предложила особое внимание уделять грудному отделу позвоночника, т.е. не усердствовать с прогибом в пояснице, но стараться прогнуть именно грудь. И вот в таком положении висеть на руках прорабатывая их внутреннюю поверхность. Важно, чтобы, находясь в этом положении, вы могли спокойно, ровно и полноценно дышать.

грудь лежит на полу


грудь касается пола