?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Отзыв про роды с гимнастикой
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
Первая беременность наступила после 6 месяцев гимнастики. До этого почти два года не наступала. Тогда я делала гимнастику как физ.зарядку. Был токсикоз, отеки, страх родов (с детства меня преследующий). В один прекрасный день, незадолго до родов, как обычно сделала пару упражнений нижнего мира и почувствовала, как все женщины моего рода встали мне на помощь, это была такая мощь, уверенность, спокойствие.
Роды прошли нормально. Без осложнений, но с перидуральной анестезией и эпизиотомией. Вообще, для меня все еще осталось загадкой, как можно родить, лежа на спине с задранными вверх ногами. И появилась у меня мечта родить не в России, а за границей, где для женщины предоставляются условия для более комфортных родов.
Между беременностями был перерыв 3 года. За это время мы переехали жить в Германию.
Вторая беременность наступила с первой попытки, что неудивительно, ведь гимнастику делала уже более 4 лет. И качество моей гимнастики изменилось. Теперь это не физ.зарядка, а способ медитации, уединения с собой, со своим телом, способ изучения своего тела, себя.
Итак, беременность в Германии. Здесь не нужно бегать по врачам на проф.осмотры во время беременности, а только 1 раз в мес. к гинекологу. Что интересно- кровь на анализ берут не из пальца, а из мочки уха, совсем не больно.
Беременность проходила легко, не считая раннего токсикоза. Рвота была пару раз, остальное время -тошнота, когда было скучно и ничего не хотелось делать. Как только появлялись дела, о токсикозе забывала. С токсикозом справлюсь в следующую беременность.
С 20 недели появились отеки. Так как в первую бер-ть отеки были сильные, забила тревогу сразу. Акушерка посоветовала есть ложку соли в день. Здесь, в Германии, существует такая практика: выбираю себе акушерку, которая "ведет" беременность ( отвечает на мои вопросы, проводит курсы для беременных- рассказывает про ГВ и т.д.), а после родов еще некоторое время наблюдает малыша). Но после ее совета я перестала ей звонить.
Мы с мужем сделали маленькую расстановку:
В первую беременность я ужасно боялась родов и к концу беременности этот страх был максимальным, как и вес, и давление. Поэтому расстановку сделала на страх родов. Муж, как обычно, цели расстановки не знал, увидел статую какой-то богини. Для меня все очевидно: я требую от себя идеальных родов, и корю себя за любую даже маленькую ошибку. Был страх, что роды пройдут не идеально. А прочитано много книг и остается только исполнить свои идеальные роды. Но это самое трудное. Страхи копились всю жизнь. Решила, что буду довольна любым исходом. С этим осознанием стало спокойнее, отеки ушли сразу и больше не появлялись.
Ни спина, ни копчик, ни поясница не болели ни разу - в обе беременности. благодаря гимнастике- все без проблем.
До 38 недели я продолжала вести обычный образ жизни, посещала языковые курсы.
Была у меня мысль родить дома. Но не было подходящего человека (акушерки), чтобы со мной остаться. Мы сходили на экскурсию в роддом. В родовой палате было все: фитбол, специальная табуретка, шторка (повисеть), ванна. Для уюта: свечи, радиомагнитофон, диван, ночник.
Я пересмотрела свою категоричность к родам в роддоме, благо роддом в 20 мин. ходьбы от дома.
Наступили 38 недель. Полночь. Схватки по 1 мин. каждые 5 мин. Не торопясь приняла душ, оделись. Дочку ( 3 г.) муж очень хотел взять с собой. Когда она рождалась- он присутствовал и такая связь сильная образовалась у них, что в этот раз он ее не хотел ни с кем оставлять, мол в это событие вся семья должна быть вместе. Я посмотрела на это так: с ним я рожала, надо попробовать и без него, мне важнее сосредоточиться на процессе, в этом он мне вряд ли поможет, раз в родовой все приспособления имеются.
Пришли в роддом. Нам выделили семейную палату: комната с двумя кроватями, чтобы муж тоже мог ночевать со мной вплоть до выписки.
Раскрытие 5см. Это обрадовало. Еще через три часа - всего 6 см. Я попросила наполнить ванну (моя мечта- родить в ванне), а пока ходила во время схваток, сидела на фитболе. Потом уселась в ванну, а схватки не учащались и не усиливались. Тогда я вылезла и сделала три упражнения верхнего мира и тут началось!....
Схватка за схваткой, которые терпеть было почти невозможно. Тут бы мне очень понадобился совет дышать по-собачьи. Сама я не догадалась, а акушерка следила только за показаниями датчиков сердцебиения малыша. Она просила меня сесть обратно в ванну- на этом месте я перестала понимать немецкую речь, они с врачом о чем-то просили меня, потом стали требовать. Я не могла ни сесть в ванну, ни выйти из нее. Потом проанализировала- от боли я задерживала дыхание, этого делать не следовало. Скорее всего поэтому малыш стал получать меньше кислорода и его сердцебиение замедлилось. Врач с акушеркой засуетились и стали зазывать меня на кровать, спинка которой была поднята почти вертикально. Я залезла и за три потуги малыш родился. Потуги были не больные, а скорее давали удовлетворение. Разрывов не было, даже шов с первых родов не разошелся. Хорошо, что немецкие врачи не сторонники эпизиотомии и они не стали перестраховываться и делать надрезы.
Мне вручили ножницы для перерезания пуповины.
Врач подскочила ко мне со шприцом в живот укол сделать, наверное для быстрейшего сокращения матки. Я отказалась- она не сразу поняла, как можно отказываться от такого "добра", еще пыталась переубедить меня. Но я-то знаю, гимнастика лучше любого укола восстановит мое тело.
Нас оставили в палате одних, чтобы мы насладились моментом. Мне быстрее хотелось вернуться в свою палату, я собрала свои вещи по родовой и вышла из нее. Акушерка сделала круглые глаза, удивилась, как я вообще могла встать.
От всяких капель и витаминов я отказалась. Кстати, в беременность я не принимала даже витаминов. Грудное кормление наладилось сразу как и с первым ребенком. Матка сокращалась быстро и стремительно. Для облегчения боли очень помогали упражнения нижнего мира.

Очень много позитивных изменений на фоне гимнастики из Дневников на форуме.
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
Из дневников:

Подумалось и захотелось написать про одежду. Нового ничего не напишу, Америку ни для кого не открою, но в копилку пусть будет.
Когда-то давно, на протяжении многих лет, я почему-то заковывала себя в тесную одежду. Уже и не помню, с чего это начиналось, помню джинсы - это было круто, лифчик на косточках - вау-вау, маленькие стринги а-ля веревочки - тоже можно, и кофточка коротенькая и все такое. И вот как-то так и одевалась. В школу, потом в университет, и погулять, и потом и после универа - и в первую беременность, и после рождения первого сына... И да, где-то когда-то услышала или прочитала, что живот всегда должен быть напряжен, тогда он будет красив. (Недавно прочитала о том же самом у кого-то из девочек - вот оно!! я не одна от этого страдала оказывается!!) При этом еще много лет ходила на шейпинг.
Что на фоне этого было со здоровьем, как я себя чувствовала? У меня постоянно болел живот. Иногда приду со школы, лягу - и все, и не могу двигаться, прошу чтобы мне еду на диван принесли, и ела лежа, и несколько часов потом отходила. Хронический гастрит и все такое... Мучилась очень, думала что это уже на всю жизнь. Говорят же - хронический, не лечится, необходим постоянный прием лекарств и все такое. И еще было ощущение, что у меня нет контакта со своим телом, что оно у меня разделено на кусочки - вот кусочек до линии пояса джинс, вот до груди, руки - ноги отдельно, и со спиной непонятно что, ее чувствовала только когда она периодически болела. Как-то так. А если смотрела на себя внешне - то была собой очень недовольна. Вроде и стройная, и талия и все есть - но вот все не то, какие-то линии не такие. Бедра не те, тут не то, тут как-то не естественно...

Потом рождение первого сына, переворот сознания, много боли и слез, и взглянула я на мир и на себя другими глазами.
Во-первых вдруг узнала, что брюки, джинсы носят не все, и кто-то ходит только в юбках, а кто-то преимущественно в юбках. И я решила попробовать. Как-то так получилось, что юбки и платья я очень любила, очень хотела их носить и раньше, но кто-то как-то сказал, что ноги у меня для этого не созданы, а в длинных вообще только монашки ходят, вот и не носила. А тут стала носить, и мне так это сказалось удобно! А потом вообще прочитала статью о том, что оказывается тугое белье, узкие джинсы меняют очертание тела! Посмотрела на себя в зеркало - а у меня действительно изменилась фигура за период ношения преимущественно юбок и платьев (джинсы я ношу иногда и сейчас, подхожу к данному вопросу без фанатизма). Вот как на картинах рисуют - тут изгиб, тут так линия тела, тут так - так вот и у меня стало так!!! Там, где мне казалось раньше неестественным - там как раз проходили линия джинс, узкого белья, бюстгальтера! И как я могла этого не замечать!!! Это что касается внешности. А теперь интересно еще вот что - а живот то болеть перестал!! Ну да, я конечно еще питание свое за это время пересмотрела координально. Но вот стоит мне одеть что-то, что сдавливает живот - и он начинает болеть. Одеваю свободную одежду - не болит. Как-то так
То есть внешне фигура изменилась в лучшую сторону + живот практически не болит (это ну очень большая редкость, если перенервничаю или не ем пол дня) + КД безболезненные.

А с тех пор как я начиталась тут про лифчики - пошла дольше, и не ношу теперь дома эту штуку. А за последние года я была без лифчика наверное только в ванной... Беременность - надо носить, а то некрасивая станет грудь, кормление - надо носить обязательно!!! И вот в какой то момент, пару месяцев назад, я поняла, что больше не могу... Да, когда прилив ночью - я могу проснуться в луже, и днем во время каждого кормления приливы - без вкладышей я вся мокрая и надо переодеваться. Сначала думала - нет, лифчик нужен и я буду носить... А потом прочитала тут, что оказывается есть те, кто считает иначе! И я решилась на эксперимент, разложила по квартире вкладыши в нескольких местах, чтобы если что дотянуться во время кормления - и - та-да! Уже несколько недель я без лифчика Это такая свобода, счастье неописуемое!! Одеваю только если иду на улицу, чтобы молоко не протекло, а то приливы то бывают и просто так, и то мягкий без косточек. Оказалось, что без лифчика намного удобнее, я вспомнила эти давно забытые ощущения, как когда-то без него обходилась. И дышать стало легче, и нет постоянного ощущения скованности и давления. А еще на месте резинки от лифчика у меня периодически возникало раздражение. А теперь его нет
И такая интересная деталь про живот. Когда я узнала, что он должен быть расслабленный, живой, подвижный - я о многом задумалась, в том числе об очень личном. Ведь все это время во время вот этого самого очень личного, а проще говоря секса - я держала свой живот всегда напряженным (вполне вероятно, что это пришло мне в голову когда-то в связи с тем, чтобы любимый человек не заметил мой "толстенький" животик, лучше ж его напрячь и втянуть к тому же, ага). При этом достигнуть "высшей точки наслаждения" было достаточно трудно. И тут я подумала - а что если я все это время делала что-то не так? Что если я ошибалась? И я решила попробовать расслабить живот, не без усилий - т.к. привычка то его постоянно напряженным держать. И вот тут очередной шок! Оказывается, я могу достигать того самого заветного момента по своему желанию в любое время!! Я вообще не подозревала, что этим действительно можно управлять! Вот так вот бывает =)) Муж не понял, что вообще случилось, пришлось объяснять потом))

Полезно таки писать дневники! Пока набирала то, что хотела сказать - возникла в голове мысль. С рождения первого сына у меня начались проблемы с гневом, где-то с того момента, как ему исполнился год. Это очень тяжело у меня, я только учусь с этим чувством справляться. И раньше я думала, что эта проблема возникла только после рождения сына. Пару недель назад я четко вспомнила моменты из детства и осознала, что мне нельзя было проявлять негатив в детстве, то есть был такой четкий запрет на гнев, злость, раздражение. Но вроде в старшей школе и до беременности этой проблемы не было... И вот сегодня я вспомнила - была!!! Причем накрывало меня так, что ой-ой-ой. Как справлялась? Правильно, если мне известен только один вариант - им и пользуюсь. Таблетки. Пила горстями... Новопассит, персен, пустырник - всего и не упомнить. И примерно тогда же у меня вдруг опять выскочила аллергия, которая с самого раннего детства вроде и не появлялась. И вот и пила одновременно успокоительные и противоаллергические, и запивала лекарствами от болезни живота... Круто, да? Как могла, так справлялась, чтобы быть хорошей девочкой. А в беременность то ничего не пила, потом кормила - тоже ничего не пила, нельзя ведь, и вот итог - все, что тщательно утрамбовывалось годами, копилось, то, о чем я и не подозревало - стало вырываться наружу. И с таким потоком я справиться была не в силах. Психотерепевт, психологи, расстановки, психосоматика - я стала искать те способы, которые "не попадут в молоко и не повредят ребенку" - и эти способы оказались действенными. Теперь меня накрывает не так часто, и в большинстве случаев мне удается справиться с этим, но не всегда. И обостряет все то, что я одна дома с двумя детьми, и у меня практически нет времени побыть одной и пережить свое состояние без свидетелей. И этот гнев - это что-то очень глубокое, и его столько, что он на грани с яростью, с болью. Выплакаться бы - но слезы при этом не льются. Трансформировать удается не часто. И я наконец решила пойти на эту тему на расстановку. Долго пряталась, надеялась, что пройдет само - понимаю, что не пройдет. Кусочки пазла встают таки на места.

территориальный вопрос
me
dilailah wrote in charaunitsa
Добрый день!
А случайно никто из инструкторов не живет на Кипре / не собирается ехать сюда отдыхать? :)

Маленькие гимнастические радости инструктора!)))
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
Кстати, время многочисленных, сногсшибательных результатов прошло, но все ровно на фоне гимнастики изменения к лучшему во мне продолжаются. А именно:
- у меня на правой ступне всегда была очень большая косточка сустава, из которого начинается большой палец. Вот, не смотря на довольно молодой возраст, она была большая, хоть и не болела, но гораздо больше аналогичной косточке на левой ступне и уже начинала так некрасивенько загибать большой палец правой ноги наружу. Сейчас она стала почти такая же, как и левая. Причем параллельно я ощущая какой-то дискомфорт в правой части крестца и в правой ягодице. Я так понимаю, исправленное движение пошло вверх и начинает выравнивать "сбитый курс" уже там. Ничего, гимнастика и остеопаты мне в помощь! Так что ставим стопы в упражнениях строго параллельно друг другу, ориентируясь на вторые или третьи пальцы ног! И проверяем, остаются ли стопы стоять параллельно, в течении выполнения всех упражнений ВМ на обе стороны!

- через неделю после моего возвращения с Байкала у меня отвалилась огромная, больнючая бородавка на большом пальце руки. Да-да, у меня была бородавка и была она там больше года. А тут вспухла и отвалилась в течении дня, кожа на этом месте гладкая и ровная.

- еще у меня стали такие странные сны... очень концентрированные что-ли и я их помню. Сегодня вот, кстати, во сне мне сообщили рецепт вкусного соуса к спагетти. Надо тут сказать что я большая любительница макарошек!))) Так вот, нужно натереть на мелкой терке самый твердый сыр - пармезан, нарезать дольками помидорки черри и смешать все в блендере. И вуаля, соус готов! Проверю в ближайшее время! ;)