?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Результатище при сколиозе
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Наталья поделилась своими успехами

Сегодня на сеансе остеопатии Демьян на вопрос про мой сколиоз ответил, что немного есть, но совсем чуть-чуть. Основная проблема в других местах.
Я еще к соседке –массажисту зашла с этим же вопросом. Не потому что Демьяну не верю, а потому что мне трудно поверить в такое чудо. Та ответила, что есть небольшая проблема в грудном отделе, но видна она только специалисту и при наклоне.
Я в глубоком шоке! Кифо-сколиоз 2-3 степени, сутулость в течении 30 лет! Я не оставляла фото, где была видна моя спина. Жаль – сейчас бы выставила для сравнения. Через 3, 5 года гимнастики специалисты заявляют, что сколиоза особо и нет. Я и сама чувствую, что могу жить с прямой спиной – раньше физически не могла выпрямиться. В голове до сих пор сумбур - и в эйфории пишу.

2 года гимнастики
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Отзыв из дневника на форуме.
Итак, два года гимнастики. Сейчас понимаю, что первые полтора года с гимнастикой были чисткой тела и мозга. Все действия и поступки, по сравнению с сегодняшним днем, были похожи на прыжки на месте. Нет, наверно, они все равно куда-то двигали меня, но очень медленно.
Настоящее движение началось в конце декабря 2013 года, когда я поняла, что злюсь и раздражаюсь, если устала, если не заметила, что тело хочет отдыха.
И вообще, конечно, связь с телом стала более понятной. Я вспомнила, что всегда чувствовала свое тело, но не понимала его языка. Давно, уже несколько лет назад, хотела разобраться с болями и напряжением в животе. Связывала это с тем, что беру на себя чужие горести, что чувствую состояние других людей. Сейчас я поняла, что это моё, что это значит, что я что-то делаю не так, как нужно мне, что я иду против себя.
Пришла к выводу, что оздоровление тела ведет за собой оздоровление мышления и окружения. Здоровое тело не терпит насилия, в каком бы виде оно ни выражалось (физическое, психическое).
Сейчас ещё связываю появление определенных мыслей с оздоровлением соответствующих частей тела. Конкретно не могу сказать, что вот оздоравливается живот и поэтому идет мысленное переваривание темы «работа». Но если появляются какие-то очень навязчивые мысли и эмоции, то, т.к. регулярно делаю гимнастику, просто позволяю им быть, стараюсь глубоко дышать, считаю, что тело приходит в более правильное, более здоровое состояние.
Заметила, что как всё разумно устроено в моей жизни – очень плавно, но непрерывно идут друг за дружкой ситуации, с которыми нужно разбираться, в которых нужно принимать важные решения. И эти решения принимаются очень быстро и очень легко, т.к. идут из тела. Наконец, прочувстовалась ещё она фраза Маши, что выбора, на самом деле нет. И это правда, если есть выбор, то нужно ждать и продолжать делать гимнастику) И он исчезнет, этот выбор, будет только одно, правильное решение.
Ещё прочувствовалось про расслабленную женщину – если женщина расслаблена, то вокруг нее всё происходит – это правда.
Я стала расслабленнее, стала без напрягов и проблем просить помощь. И недавно снился сон, в котором поняла, почему не забеременела до сих пор – потому что была слишком напряженная. Что появится расслабление во мне – придёт и ребёнок.
Расслабление появилось, но наверно, оно ещё не достаточно глубокое, да и отношения с мужем нужно перевести на более правильные рельсы.
Из осязаемых вещей случилось со мной вот что:
- три поездки заграницу (правда, заграница – это Белоруссия, но всё же))))
- знакомство с Олей Пронченко))
- посещение двух семинаров по гимнастике
- знакомство с аутентичным движением (дома часто практикую одна спонтанное движение с закрытыми глазами)
- посещение трёх сеансов осеопатии
- я начала рисовать левой рукой (считаю, что это спонтанное рисование. Обычно рисую то, что сейчас чувствую)
- начала вести группы по гимнастике сначала на работе, потом у себя дома (пока сделала паузу)
- уволилась с работы, на которой проработала почти семь лет (и это самая большая радость, на сегодняшний день)
- простроила отношения с ребенком и свои границы, связанные с ним (он сам делает уроки, ходит в школу и из школы (вернее, ездит на транспорте, т.к. школа далеко)) – отстала от него, короче говоря
И самое главное – каждый день я становлюсь всё более счастливой.
И, конечно, мои благодарности Маше Гусевой, Оле Пронченко и Василисе. Я очень рада, что вы появились в моей жизни и каждый день показываете на своих примерах, как нужно жить! Спасибо большое!

Мои мысли о напряжении и расслаблении.
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
Вчера я ехала на машине на дачу и отслеживала моменты напряжения и расслабления в своем теле. Я уже давно обратила внимание, что при каком-либо стрессовом переживании у меня, первым делом напрягается живот. А потом и все тело группируется и напрягается, реагируя на стресс. А езда за рулем у нас - это постоянный стресс, кто рулит, тот знает. Напрягается живот, руки, плечи, шея, спина. Ну словом все каменеет так, что потом фиг расслабишь. И вот я начала, понемногу, намеренно расслаблять живот, когда веду машину. Приходится быть в состоянии постоянного осознания происходящего, чтобы живот был расслабленным, когда перестраиваешься, когда тебя "подрезают", когда, прости господи, пешеход-камикадзе выпрыгивает перед тобой на проезжую часть. Но с другой стороны, как еще, как не в полном внимании можно вообще водить машину? Так что практика получилась просто очень действенной и результативной.
И вот вчера я заметила еще такой момент. Вот еду я за рулем, а впереди, на перекрестке трамвайные рельсы. Причем не четко вровень с асфальтом лежащие, а такие, которые немного над ним. И я рефлекторно крепче сжимаю руль, так как рельсы, сами по себе, скользкие и машина может "поскользнуться" на них и вильнуть в какую-либо сторону. И вот я сжимаю руль изо всех сил, дабы если "вдруг" удержать авто от такого опасного маневра. Или, туда же, всевозможные ямы и неровности на дороге, "колеи" в асфальте. Так вот, я отследила, что я совершая физическое усилие руками, крепче удерживая руль, совершаю усилие всем телом. В то время как это совсем не обязательно! В этом действии достаточно усилий самих рук и, может быть еще плечи подключаются, но напрягаться всей тушкой, до мизинцев на ногах совершенно необязательно.
Такое же открытие я сделала сегодня, гуляя с нашим старшим псом (помесь овчарки с кем-то еще, т.е. большой песик ;D ). Гуляем мы с ним в наморднике и на поводке, но когда рядом оказываются люди и, в особенности дети и другие собаки, я крепче сжимаю рулетку и притягиваю его к себе и опять я делаю это всем телом, включая уши! Вот зачем так напрягаться не по делу, когда здесь достаточно работы одной руки, той, в которой рулетка с поводком?
Интересно, вот сколько еще у нас таких ситуаций, когда мы совершаем уйму лишней работы телом и, как следствие, больше устаем?
Сейчас я для себя отследила минимум 2 таких дела. Могу сказать, что при таком подходе за рулем я меньше устала. Думаю, в случае с собакой это также работает.
Так что я продолжу наблюдать за собой изнутри и отслеживать куда тратятся мои ресурсы, в данном случае физические.
Мне очень интересно, как это работает у других. Просьба к автоледи, как минимум, поделиться своим опытом!)))

из дневника на форуме
lady_wildd wrote in charaunitsa
Всем здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Гимнастикой занимаюсь 2.5 года. Я очень рада, что наконец "дошла" до форума. Я подумала, что для того, чтобы осознать, что изменилось во мне с гимнастикой, это надо начать описывать. А для этого собраться с духом).
Начну с благодарностей Марии Гусевой за ее миссию, это бесценно! Да еще с постоянной поддержкой форума, групп, практикующих!

Как я познакомилась с гимнастикой? Изначально запрос был - найти способ избавиться от болей и обострений при шейном остеохондрозе, когда любая более-менее серьезная нагрузка давала "свернутую" шею. Никогда не была поклонницей фитнеса и силовых тренировок, хотя опыт был. В какой-то момент становилось неимоверно скучно и тоскливо от всего этого процесса. Тем не менее продержалась год ради своей шеи и ходила на пилатес 2-3 раза в неделю. Эффект был, но очень недолгий.

Примерно в это же время увидела объявление о славянской гимнастике, которое меня не впечатлило, но любопытство взяло верх и я позвонила по указанному номеру. Оказалось, что это гимнастика Адамовича, про которую я ничего не слышала. На мое желание присоединиться к группе мне ответили отказом, мотивировав это тем, что группа для пожилых женщин. Меня это удивило. Вот собственно после этого я и засела в интернет, чтобы разобраться. Адамович отмелся как-то сам собой. А дальше я нашла живой журнал Марии и все))), запоем читала наверное в течение года. Я думаю на тот момент меня поразило то, как человек осознанно проживает свою жизнь и вообще имеет смелость быть самой собой. Вот для меня это как-то так звучало).

Долго изучала гимнастику по видео, читала отзывы. На свою гибкость я никогда не жаловалась, но упражнения изначально мне показались, несмотря на внешнюю простоту, очень сложными в исполнении. Как-то неожиданно быстро для себя за один день сделала карты. И начала практиковать.

Про изменения еще напишу. Но самое главное - я никогда еще так не слышала свое тело и особенно низ). Благодаря гимнастике мои иллюзии по поводу своего тела, его восприятие стали рушиться и вот именно это я воспринимала тяжело. Но продолжала делать.

после трёх месяцев
lady_wildd wrote in charaunitsa
из контакта

всем здравствуйте) занимаюсь 3 месяца всего, а по ощущениям четыре))))
1. Осанка улучшилась.
2. Лопатки при выполнении упражнений не торчат как у куры))
3. Нравлюсь себе , меньше критикую себя.
4. Заметила, что обувь тесная. Пальцы распрямляются не умещаются в прежний
размер.
5. Поправилась на 4 кг. Возможно от ОК. Но мне идет.
6. Живот. Выкатилсяааааа)
7. Диафрагма не причиняет теперь дискомфорт не только при выполнении упр., но и в обычной жизни. Раньше я сутулилась в сидячем положении, т.к. распрямившись чувствовала болезненные спазмы в области желудка и из-за этого дыхание было затруднено. Сейчас этого нет.
Занимаюсь каждый день, утром, если мало, то днём повторяю, добавляя пару упров которые тело просит. 7 упражнений, комплекс тягу на картах раз в недели 3-4, по ощущениям.
Есть тенденция. Стоит вытянуть новый комплекс, что то начинает происходить, хорошее, очень хорошее, или совсем не хорошее) В любом случае перемены не заставляют себя ждать. Причём , первые день/два восторг, прилив сил, позитив полный, а потом бамс! перемены, ситуации... а надо реагировать, проживать. Вот тогда накатывает, хочется забиться в норку и не шевелиться. И мысли..мысли..а на фиг всё это нужно, сидела себе тихо)) Но....упор на всю стопу, стопы параллельно...и можно жить дальше. Гимнастика даёт силы. Мария, мой вам поклон. То, что вы несете людям очень важно.
Ps. На танцы бальные с мужем ходим вот уже около месяца. А собирались года 1,5))))