?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Маленький, но важный отзыв про курение из дневников.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Я бросила курить благодаря РЗ, на 4-5 месяце занятий, занимаюсь каждый день 7*3, еще месяца два тянуло, сейчас не курю совсем и если кто-то рядом курит мне все равно. Стаж курильщика у меня 12 лет и много много безуспешных попыток бросить. На данный момент гимнастикой занимаюсь уже 1,5 года.

Из дневника Маручеллы.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
В моих отношениях с гимнастикой как в анекдоте:
- Что Вы можете рассказать о себе?
- Всякое бывало.

Вот у меня с гимнастикой так же – всякое бывало… Единственное чего не было, это я никогда не прерывала занятия больше чем на 2 дня…

А так начну с того, что первый год я делала гимнастику каждый день по 27 упражнений… Все рассказы про то, что надо делать по 7-9 мне были как горох об стену, даже после посещения семинара Маши, я все равно делала так, как считала нужным… И только год спустя я начала смутно понимать что что-то не то… По началу я была только что из фитнеса, в спорт клубе ходила на 2-3 групповые силовые тренировки подряд и гимнастики мне было естественно мало, даже 27-ми упражнений… но потом мне стало тяжелее и наступил какой-то кризис, я поняла что больше не могу, я устала, НО эффект то от гимнастики то у меня был и я боялась, что если стану делать меньше упражнений, то эффект исчезнет. Ну и я договорилась с собой поделать именно индивидуальные комплекс, а если все станет хуже, то опять буду делать по 27 упражнений.

И вот спустя год я вытянула свой первый комплекс и надо сказать, что тут то и началась настоящая гимнастика ))) плавная, медленная, тягучая, с прочувствованием ВСЕХ нюансов упражнений, с ощущением расслабленности во всем теле, с выбросом я и до этого чувствовала энергию, а тут уж она начала по-настоящему ощущаться… Я вот даже не знаю что теперь считать начальной точкой отсчета занятий гимнастикой )) Хотя жизнь мою четко можно разделить на ДО знакомства с гимнастикой и ПОСЛЕ…но это ПОСЛЕ на до делание по 27 упражнений каждый день и после начала занятий с вытягиванием индивидуального комплекса.
Теперь у меня каждый новый комплекс упражнений как маленькая новая жизнь, что-то меняется, что-то сдвигается и преображается.

Конечно не все так всегда радужно и весело. Всякое бывало. Был период, когда я вся ходила в прыщах по всему телу и спасу от них не было. Где-то примерно через пол года занятий у меня наступил самый, наверное, большой и длинный откат… я заболела, причем заболела вся… у меня опухли воспалились десны, у меня ломило все кости, температура то падала, то поднималась, жар, слабость и постоянная боль во всем теле, у меня болело ВСЁ и так продолжалось дней 10. Был период, когда от меня начало очень резко пахнуть потом, не помогало ничего, я естественно регулярно моюсь, но тут мне стоило пошевелиться я тут же потела и от меня начинало просто вонять . После этого пришлось выкинуть некоторые вещи, потому что они даже после стирки с порошками и кондиционерами продолжали пахнуть. Был период невероятного обжорства. У меня ужасно выпадали волосы и слоились ногти. НО! Я была к этому готова… благодаря многочисленным отзывам и рассказам про откаты знала, что так будет и даже ждала и радовалась таким периодам. После периода прыщей кожа стала лучше, после болезни произошло какое-то обновление всего организма, после периода с неприятным запахом я почти перестала потеть и запах исчез, я вообще теперь с трудом понимаю эта кофточка уже ношеная или она чистая после стирки.

Вот сейчас у меня постоянная резь в глазах ( ну это естественно связано с некоторыми прозрениями и желанием\нежеланием смотреть правде в глаза), это приносит ужасный дискомфорт, но я знаю прекрасно, что это во-первых временно, во-вторых пришло время работать именно с этим аспектом, гимнастика даст ресурс на проработку проблемы и это точно исчезнет через какое-то время.

Ещё на фоне гимнастики у меня выросла и так немаленькая грудь и увеличились губы. Эффект увеличения губ, в основном верхней губы точно связан с расслаблением низа живота и влагалища. Губа как бы надулась и расправилась. Вообще стоит зажать и напрячь низ живота, как ту же зажимается нижняя часть лица.

Я поправилась, но это не сильно меня беспокоит. Тело поменяло свои очертания. Я стала какой-то другой, более спокойно и расслабленной. Процесс расслабления идёт постоянно. Забавно, что мужчины мне стали уступать место в общественном транспорте, хотя я не беременна.
Какой-то очень телесно ориентированный отзыв получился, хотя гимнастика вправила мне и мозги тоже, но об этом как-нибудь потом, а то и так слишком много букв ))

Из дневника Анны. 2 месяца гимнастики.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Вытянула новый комплекс - какие-то упражнения повторились. Хорошо, что нет Н9 :) - тяжеловато было. Вытаскиваю без запросов - прошу помочь составить комплекс, нужный в данный момент.

Изменения происходят во всем:

- почти не ем шоколад - до этого каждый день и побольше :). Жор на сладкое, правда, иногда нападает. Перестала пить кофе, стала пить воду.
- тело подтягивается - руки, талия, ноги. Около коленок были отложения непонятно чего - выглядело не очень. Сейчас колени выглядят намного привлекательнее. Одна грудь была ниже другой (т.к. кормила ребенка на год дольше) - почти выровнялись.
- на лице местами появилось шелушение - когда сошло, поры стянулись. Сейчас вторая волна. Вообще лицо лучше стало - уходят жировые подушечки у носа, контур подтягивается.
- позвоночник стал более гибкий, хрустит все. Мышцы расслабляются - шея более подвижная, не вдавлена в плечи. Сами плечи оживают, опускаются. Тут обнаружила, что не могу на работе постоянно сидеть - тело требует движения. Особенно шея-спина-позвоночник. Вот и вижу весь день потягиваясь в разные стороны. Плечи расправляются - не комфортно работать по старому - сначала расправляю плечи, потом приступаю к работе. Стараюсь в течение дня контролировать мышцы и не давать зажиматься.
- живот расслаблять во время ходьбы не всегда получается. Как-то перед сном включила йога-нидру - когда дошла до живота, было ощущение, что он превратился в чашу, в которой текла из стороны в сторону энергия. После этого живот вывалился просто огромный - не очень он мне нравится >:(.
- мировоззрение и самосознание меняется - про это напишу отдельно.
- волосы стали менее жирными, на ногах медленнее растут.
- стала больше обращаться внимание на связь событие-последствие. В ситуации, где раньше бы с криками и упорством продавливала свое "хочу", расслабилась и положилась на пространство (надо - будет, не будет - не надо). И пару раз разрешалось все невероятным способом и в мою пользу. Здорово.

7 упражнений делаю в течение 30-40 минут, т.к. не получается сразу встать в нужную позу. Отката пока не было, но у меня и эйфории не было.

(no subject)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в post
с форума
Вот ни разу в жизни не вела дневник и даже не видела это целесообразным, графоманией не страдаю, а тут поди ж ты, в пятницу вечером накрыло.
Я делаю гимнастику on and off вот уже два года и только сейчас сподобилась начать писать дневник.
Меня очень зацепили две вещи - отзыв про собственное мнение на форуме (про меня ж история) и фотографии с семинара Джона, разглядывая которые я ужаснулась тому, что вокруг много незнакомых людей и они, кажется, вполне комфортно общаются.  Тогда ещё подумала: "А я бы, наверное, сидела в сторонке, потому, что не знала бы как себя вести".
В детстве я никогда не страдала застенчивостью, она пришла позже, в институте. Я казалась себе редкой страшилой на фоне девушек из многочисленных гламурных журналов и пребывала в твёрдой уверенности, что я хуже, толще и некрасивее абсолютно всех моих подруг, что было полной чушью. Эта уверенность в собственном уродстве отталкивала мужчин. Уже после института я работала в серьёзном заведении (интеллекта мои самоуничижительные мысли не касались, что сказалось на уровне работодателей) и меня пригласил на ужин мужчина при погонах. После ужина, когда мы добрались каждый к себе домой, роскошный кавалер со всей своей полковничьей прямотой написал сообщение примерно следующего содержания: "Тайка, хорошая ты девка, складная, и титьки хорошие, но не цепляет что-то, ты прости". Уверенности мне этот эпизод, надо полагать, не прибавил. Такие эпизоды копились долго и в итоге вылились в добровольную, хоть и неосознанную, изоляцию от людей, чтобы избежать травмирующего опыта.
Прочитав чужой отзыв, я поняла, что я легко поддаюсь манипуляциям, но я хотя бы теперь в курсе)) и отстаиваю свою точку зрения с трудом. Я настолько часто молчу о своих желаниях, чтобы избежать конфликтов, что они просто стали материализовались в горле как опухоль.
Я вдруг поняла, что что  внутри, то и снаружи. Мне некомфортно отстаивать свою точку зрения, некомфортно быть среди людей и я тихонечко считаю себя чмом, а окружающие, входя в моё положение, обходят меня стороной. Я долго обвиняла мужа, себя, обстоятельства и Бог знает что ещё, а в итоге я живу в маленьком городе и ни с кем не общаюсь потому, что я подсознательно это выбираю сама. Я уже два года не могу перебраться в Лондон, а сегодня вдруг осенило, что я и не могла этого сделать, потому, что подсознательно хочу, чтобы у меня был минимум контактов с людьми.
Все эти осознания пришли в ответ на конкретные запросы.  Делала я гимнастику в последние два месяца с запросами по зрению и щитовидке. Ответ пришёл сегодня:) Дошло таки, что никто не виноват, просто настройки нужно менять внутри. А ещё, я когда я бываю "удобная" и вместо того, чтобы звонко послать на х... ну или просто сказать, что я не хочу чего -то делать, я соглашаюсь с чужим дерьмом, я очень сильно злюсь на себя. Невыговоренные эмоции застревают в щитовидке, оттуда и опухоль.Так вот недавно я ехала в машине по трассе и мне просто захотелось орать во все горло после того, как я в очередной раз согласилась вопреки себе. Когда я орала это был почти оргазм.
Вывод - дневнику быть, он систематизирует мысли, да и правнукам будет что почитать.

Роль гимнастики в послеродовом восстановлении.
tanya_nz wrote in charaunitsa
Хочу кратко поделиться своими ощущениями.10 день после родов.Гимнастикой занимаюсь с ноября 2012 года.Роды у меня вторые домашние,после первых,очень хороших родов,я физически чувствовала себя плохо,долго восстанавливалась.
На 3й день после родов-постояла в базовых положениях,но упражнения не стала делать. С 4го дня начала делать по 3 упражнения из каждого мира и с ужасом почувствовала,что тело как будто вернулось в догимнастическое состояние.Любимые упражнения нижнего мира совсем не давались.На следующий день продолжила,тк спина отваливалась,при том,что я почти все время лежала.Результат за последние несколько дней практики:
-тело снова раскрылось,упражнения стали получаться плавными и красивыми
-ушло напряжение в плечах и они снова распрямились
-живот начал потихоньку формироваться в аккуратный мешочек снизу,очертилась талия
-!пропала болезненная переполненность груди!хотя приливы очень сильные
-матка лучше стала сокращаться
Ну и в целом чувствую себя очень легкой и красивой.Такой быстрый эффект всего за несколько дней!