?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Про нормализацию гормонов, из контакта
lady_wildd wrote in charaunitsa
И года не прошло, как я решила поделиться. В прошлом году у меня был высокий уровень пролактина. Нет, не просто высокий: 2500 при норме 500, и высокий ТТГ. Чем грозил такой уровень гормонов? Прежде всего невозможностью забеременеть. Гимнастику я к тому моменту делала регулярно полгода. Я напугалась, начала паниковать, думать с тоской, что впереди лечение гормонами. Отпаниковала и взяла себя в руки. Делала гимнастику и разбиралась в самой себе: почему? Почему маленький отросток в моей голове - гипофиз - вырабатывает гормоны в таком количестве? И самый страшный для меня вопрос: почему я не хочу - не могу - боюсь беременности?.. Разобралась. Прочувствовала. Через три месяца пошла "сдаваться" врачу. Новый анализ гормонов показал, что у меня все в порядке!) Разбор моих полетов и гимнастика - вот и все лечение. Все кажется таким простым. Что мне дала гимнастика? Силы. Гимнастика сталкивает тебя лбом с твоими проблемами, и не убежать и не скрыться - только встречать лицом к лицу. Спасибо большое Маше Гусевой, и всем инструкторам, и всем участникам группы! И я не знаю, как можно выразить эту благодарность словами - разве что только нести это знание.

Как-то сухо написала, сдержанно. Но за этой сдержанностью скрывается боль и страх, решимость, удивление и восторг, и еще целая палитра чувств...

из дневников на форуме
kalininka80 wrote in charaunitsa
Прочитала заметку Галины Домниной о том, что не стоит замыкаться, чтобы не свариться в собственном соку, и решила начать помаленьку писать дневничок. Я конечно "чукча не писатель", мышление у меня такое скорее техническое, поэтому буду просто писать как идет и особо не заморачиваться.
Немного обо мне. Мне 30, детей нет пока, хотя у нас в роду по отцовской линии все женщины рожали поздно, так что видимо и я в отцову родню. На данный момент в жизни наблюдается некоторый раздрай, связанный с обилием перемен, в том числе и места жительства. С гимнастикой я познакомилась не так давно, делаю ее с начала этого года. Делать стараюсь регулярно, причем организм как-то сам задает тон. Особенно ему нравится делать перед сном, после гимнастики как-будто срабатывает команда - а теперь мы уже точно отдыхаем! - и я легко забываю о делах. Как только я стала делать гимнастику я сразу бросила фитнесс клуб. Легко и без зазрения совести. Хотя я всегда любила раньше попотеть над силовыми. Йога классическая также куда-то исчезла из поля зрения, хотя у меня большой стаж в ней. Теперь я просто поняла, что все делалось в ней неправильно и по-мужски. У меня кстати почему-то именно от йоги внутри стали происходить какие-то неправильные изменения. Приросла мышечная масса, я стала более нервной, нетерпеливой и активной, нацеленной на достижения, а не на внутреннее состояние. С гимнастикой все по-другому. Мне с ней не хочется никому что-то доказывать, мне не хочется таких достижений как например отжаться 50 раз или кровь из носу пробежать 5 км. Я просто встала на путь некоторого замедления и переоценки всей жизни.
Однако гимнастика связана у меня со страхами. Я читала несколько дневников и не заметила, чтобы кого-то так сильно пугали странности с организмом. У меня же это какой-то панический кошмар, особенно по началу. Я и к гимнастике пришла от дикого страха по сути. Мой босс и мой лучший друг как-то мне сказал: Ты вся такая ранняя (я в школу раньше пошла и диссер по нашим меркам рано защитила), так и кризис среднего возраста тебя раньше накроет. И накрыл ведь! Полгода жуткой депрессии с паническими атаками и ночными бессонницами. Отказ от всего, что раньше имело ценность. Перетряхивание завалов. Но в основном страх страх страх... И чтобы как-то успокоится, я просто начала молиться, без анализа ситуации. Просто машинально и методично. И начала складываться цепочка событий, которая в конце концов привела к гимнастике.
Делать стала в тот же день, как узнала. Сначала около месяца базовые стойки. Потом комплекс из 7 упражнений. Первые 7 были очень похожи с уклоном на НМ. Даже средний мир напоминал нижний. Вобщем все на расслабление низа живота. И вот тут-то опять мне стало страшно. Где-то месяц внизу живота происходило странное. Целыми днями там что-то покалывало. Не сильно, но заметно. Меня охватил ужас. Сейчас я часть его списываю на то, что страха во мне изначально было подавлено много, так что это било по почкам (причем врачи недоумевали, откуда у меня ни с того ни с сего повышаются лейкоциты постоянно) и он просто стал волнами выходить. Первые КД после комплекса были очень болезненными. Причем у меня они вообще неболезненные. Напугалась прилично. Но продолжила.
Дальше интереснее. Прошли покалывания, началось другое. Как-будто неприятные ощущения сместились наверх просто. Стала покалывать грудь, причем больше левая сначала. Стала жутко набухать, особенно с внешней стороны. Перед вторыми КД болела капец и аж в руку отдавало и между ребрами. Я опять испугалась. Опять меня накрыло волной бирюзовой. Но собралась с духом и продолжила. Боль с внешней стороны перешла под грудь и сместилась к центру. Стали болеть обе груди. Но хорошо, что хоть так дико не набухли. Но дают о себе знать конечно. Вот сегодня пришли КД новые. Пришли вообще незаметно, даже не тянуло ничего. Грудь немного успокоилась, но все равно какие то ощущения покалывания иногда есть.
Немного анамнез: у меня есть миофасциальный синдром, активные триггерные точки, которые сразу все резко еще активизировались с гимнастикой. Некоторые там, где раньше видимо были пассивны, а именно слева в области левой руки и грудной клетки. Активные в районе поясницы справа так и остались активными и стали активировать близлежащие в ногах. Раньше почки иногда выдавали финты в виде повышенных лейкоцитов. Этот момент я чувствую и он особо не беспокоит, просто я знаю, что пора пропить травку. Так вот после гимнастики травку не пила еще ни разу, не чувствую потребности. В общем как-то так все.

Сейчас конечно уже не так сильно всего боюсь, но было бы неплохо послушать мнения. Было ли у кого так. Это как-то меня успокаивает.

О сеансах остеопатии.
абсент леди
izmaragda wrote in charaunitsa
Уже давно хочу написать о том, что происходит со мной после сеанса остеопатии. О том, что происходит на сеансе и после него задают очень много вопросов. И каждый человек задает вопрос из своего чувства: кто-то из страха, кто-то из недоверия, кто-то из желания все контролировать, а кто-то еще из какого-то непонятного пока мне места. Так вот, я не буду утверждать, что у всех так, я расскажу, что происходит у меня, после того, как со мной поработает Мастер или Хос.


Неважно, с какой проблемой я пришла, тело у меня болит или "душа", эти два объекта связаны между собой так сильно, что я не могу с ходу понять какая боль из какой у меня проистекает. Сеанс начинается, остеопат работает со мной. Он может задавать какие-то вопросы, а может молчать. Он может констатировать какие-то моменты и факты из моей жизни, может попросить перенести внимание в тело, или вообще отключится. Он может просто положить руки мне на лоб и живот, а может довольно болезненно нажать на какие-то точки в плече или шее. Это каждый раз по разному даже у меня, что уж тут обобщать и как мне рассказать человеку, что именно с ним будет происходить на сеансе?
Еще на сеансе можно поплакать, или, даже покричать. Ни кричала еще ни разу, а вот плакать - плакала.

А потом я встаю с легким телом и легкой головой. Меня может клонить в сон или подташнивать. А может и нет. И я иду домой и уже после сеанса ничем себя не занимаю, стараюсь либо погулять в одиночестве, либо лечь спать. И мне хорошо.

А на следующий день я понимаю, что все, пипец. То, что побаливало до сеанса начинает болеть с новой силой, иногда даже в новых местах. Вчерашней расслабленности нет и следа. Но я уже знаю, что нужно просто прожить этот день, не расстраиваться и не паниковать. На второй день после сеанса я уже чувствую себя лучше, ощущаю, как в теле запускаются какие-то непонятные мне процессы. На третий день эта спираль раскручивается с еще большей силой и размахом. На четвертый я вдруг случайно вспоминаю, что у меня где-то что-то болело в теле или в душе. На пятый я такая: ой, я же была у остеопата, да? - и поскакала дальше))) Шестой и седьмой день жизнь уже просто течет дальше не буксуя в болевых точках. Спираль раскрутилась, процессы, запущенные остеопатом развернули ее и помогли моему телу найти ресурсы для исцеления.

Конечно, это моя история. Я никогда не ходила на сеансы по несколько дней подряд без перерыва. Этот перерыв у меня всегда был и когда со мной работал Мастер и сейчас, когда со мной работает Хос.
И всегда мне сначала становилось будто бы хуже, или словно бы вообще ничего не поменялось после сеанса в моем состоянии. Но теперь я точно знаю, что это не так. Нужно дать себе немного времени, запастись хотя бы малой толикой терпения. Именно оно отправная точка для чудес и всевозможных удивительных событий.

"Терпение - очень важное качество. Сильные люди терпеливы. Терпеть - значит обуздывать в себе семь чувств: ненависть, любовь, радость, беспокойство, гнев, огорчение и страх".

Из дневников на форуме.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
О беременности с гимнастикой из дневников:
Ой, как долго меня здесь не было! Всем еще раз здравствуйте, как будто заново начинаю Такое ощущение, что за эти месяцы и писать не о чем было – пустота в голове, много работы, дом, ребенок с уроками..ну, такой день сурка)) Как-то потихоньку отпустили проблемы с бывшим и существующим мужчинами, просто стало без разницы и какие-то прошлые воспоминания, которые уже не имеют ко мне отношения, и некое теоретическое будущее, которое я все равно не знаю каким будет. Поэтому просто проживался каждый день.
Хочется сказать о беременности с гимнастикой. В принципе и первая беременность проходила легко, но это было лет так двенадцать назад и без особых «отягчающих» факторов типа домашнего хозяйства и большого количества работы. И как бы это все выглядело без гимнастики теперь не особо себе представляю. А прошло все вполне легко и без особых проблем. Всяческие пытавшиеся обостриться хронические беременные вещи типа геморроя и молочницы решались вытягиванием комплекса, начавшиеся отеки прошли после того, как я все-таки на 36 неделе ушла в декрет и перестала сидеть с утра до вечера, а начала ходить-лежать, спина болеть даже и не пыталась.. В общем, это чудо-чудо-чудо и добавить здесь нечего ::). Делаю я ее все также каждый день..ну, за какими-то редкими исключениями. Но это сразу чувствуется – если день начинается не с гимнастики – никакого заряда, никакой бодрости, такое ощущение что и не просыпалась)). После семинара в феврале какое-то время с удовольствием вытягивала комплекс каждый день, но месяца через полтора поняла, что мне все-таки нужна какая-то «стабильность» в упражнениях и опять вернулась к «долгоиграющему» комплексу. Последний был такой несложный и комфортный что на нем я с удовольствием задержалась надолго.
А тем временем незаметно ;D ;D ;D наступило время «вот-вот рожу». И начали всякие мысли в голову лезть. Физически-то уже тяжело – ни наклониться, ни лечь-встать нормально, ходить тоже быстро не могу, о чем все время забываю)) В общем явно пора уже. А вот готовности нет. Вылезает какая-то глупость типа «это еще сделать надо, туда съездить» ну и все в таком роде. А на самом деле понимаю, что это именно неготовность. И решила я что пора новый комплекс тянуть..на тему ну не то чтобы процесс физический ускорить, а чтобы в голове прояснилось. Вытянула, оказался не самый сложный, но и простым не назовешь. И с таким удовольствием сделала! Давно не было у меня такого кайфа от упражнений, как будто перезагрузка какая-то энергетическая произошла и такой прилив сил и бодрости! Вот прям не ожидала! Интересно теперь, как это на психологическом состоянии скажется, буду наблюдать))

Из дневников.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Из дневников:
Упражнения С2 и С3.
Ну вот почему так? Я перечитывала инструкцию по гимнастике уже много раз, пересматривала видео, читала статьи, где Мария и инструкторы подробно описывают тонкости выполнения упражнений, но выполнить как правильно их всё равно не могу.
Так случилось с упражнениями С2 и С3. Я уже писала о них, но вчера случилось новое откровение. Ну вроде запомнить, что нужно следить за спиной, вес тела оставлять на ногах, а на плечах и голове только собственный не трудно, но на практике получается не как правильно, а как получается. Как следствие неправильного выполнения - боль в шее и затылке. Я старалась умом отслеживать правильность выполнения, но тело не могло принять нужное положение. Меня болтало-шатало, дико давило на челюсть (с той стороны, на которую голову поворачиваю и укладываюсь). Вчера я расслабилась. И упражнение получилось! Когда заняла нужное положение, почувствовала лёгкость в пояснице, приятную растяжку в шее, плечах и грудном отделе, лицу всё ещё не удобно, но уже не больно)) Уже не в первый раз убеждаюсь, что нужно иногда отключить ум, расслабиться и довериться телу. Ведь ум он такой - крайне беспокойный, всё пытается контролировать (от этого, кстати, тело сильно начинает напрягаться, в животе и шее особенно), точно знает как правильно и требует идеального выполнения (точно горе от ума!).
Я, конечно же, не говорю, что нельзя думать, когда делаешь гимнастику, просто иногда нужно отпустить мысли, довериться себе и прислушаться к своему телу, ведь оно очень мудрое (мудрость и ум - разные вещи! хм... хорошо бы научиться их сочетать) и часто само знает как правильно, и как нужно.

Отрывок из дневника на форуме. "Слезами горю не поможешь, а организму - поможешь".
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
"..Если вы думаете, что фразой "чего ты рыдаешь?!" проявляете чуткость, вы ошибаетесь. Вы показываете тотальную нечуткость. Человек рыдает потому, что ему надо сделать сброс полученного негатива. Слезами горю не поможешь, а организму - поможешь.
Что такое плач? Признак слабости? Стыдно, некрасиво? Ну пардоньте - такова физиология. Если организм отравлен, он избавляется от яда рвотой. От эмоционального яда избавляют слезы. Кто в здравом уме будет глотать рвоту? А слезы глотаем, прячем, сдерживаем. И всю великолепную сдержанность имеем потом в виде точащих тело изнутри болезней.
Плач напоминает мне клапан, срабатывающий в бойлере при чрезмернрм давлении, и сбрасывающий воду. Со стороны эта функция кажется настоящим стихийным бедствием - ни с того ни с сего из бойлера начинает валить вода. А вспомните ощущение, когда вы срываетесь на плач - то же самое чрезмерное давление, кажется, голова не выдержит и взорвется изнутри. Именно в этот момент срабатывает клапан и прорываются слезы, а голова остается цела и невредима.
Конечно, выдерживанмое давление у каждого свое - очевидно, что, например, дети имеют низкий порог такого давления, а мужчины, как принято считать - высокий. Но это второй вопрос, так как каждый из нас - это "я", а не какие-то абстрактные мужчины, которых принято считать. Эмоциональный порог, как и чувствительность к боли - индивидуальный параметр, и я не собираюсь переживать над тем, что плакать "над такими пустяками" не приемлемо в обществе. Мой порог - моя защита, мое здоровье.
Так что лучше помолчать, если кто-то плачет. Одного присутствия рядом достаточно для поддержки."
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1165.15

Нога на ногу. Вредна ли эта привычка.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
В теме форума "Задай вопрос остеопату" прозвучал вопрос: " Часто видишь девушек,сидящих ноги на ногу,вредна ли эта привычка. Если да,то чем? Спасибо."
Вредна.
Физика.
Пережимаются бедерные артерии,вены, кровеносные сосуды,нарушается кровообращение. Соответственно тканям не достаточно питания. Следствием этого вполне могут стать заболевания ног,варикоз.
Застой крови в области малого таза со всеми вытекающими последствиями.
Через ноги проходят мередианы практически всех внутренних органов,энергетические каналы. Закидывая ногу на ногу мы препятствуем нормальной циркуляции энергии.
Если провести эксперимент и посидеть расслабившись полностью с обеими стоящими на полу ногами,а потом закинуть ногу на ногу - можно легко почувствовать как сразу же напрягаются: поясница,крестец,ягодицы,живот,промежность полностью.
Девочек порой приучают сидеть "как леди",дальше привычка(не самая лучшая) входит в жизнь.
Лирика.
Положение тела безусловно влияет на внутреннее состояние.
Закон остеопатии о "единстве формы и функции" работает здесь так же.
Эмоции человека и его тело неразрывно связаны, и изменения одного, влечёт за собой изменение другого. Эмоции изменяют мышечное напряжение. Изменение положение тела способно изменить эмоциональное состояние.
В психологии нога на ногу считается "закрытой позой" и трактуется как оборонительная ,защитная, поза человека негативно настроенного либо нервозного.
Английский исследователь, Чарльз Дарвин в своей книге (1872) «Эмоции людей и животных» доказательно утверждает: «Определенные движения и позы (иногда в значительной степени) способны вызывать соответствующие эмоциию …Примите печальную позу, и через некоторое время вы будете грустить… Эмоции побуждают к движению, но и движения вызывают эмоции». Например, в ответ на отрицательные эмоции или при усталости человек рефлекторно, как результат врожденного поведенческого инстинкта, принимает так называемую пассивно-оборонительную позу.
Отрывок из статьи "Основы актерского мастерства"(школа Станиславского):
"Если человек «зажат» физически, то духовная жизнь с трудом находит себе дорогу через внешние выразители. Мало того, «зажатые» мышцы могут совсем блокировать способность ученика к творчеству. Наше тело и наша эмоциональная жизнь едины. Движения тела и движение мысли нужно рассматривать как две стороны одного и того же процесса – действия. Есть внутреннее (психологическое) действие, а есть внешнее (физическое) действие. Эти два процесса так переплетены между собой, что, зажимая физическое действие, мы не можем не ухудшать нашу способность к внутреннему действию..."
Послушаем,что говорят психологические источники.
"Находясь в ситуации стресса, любой человек опирается на свои собственные стратегии защитного поведения. И это нормальная, здоровая и естественная реакция. Страдая от холода, боли, слабости - человек будет принимать соответствующие позы, совершать необходимые движения для того, чтобы улучшить свое самочувствие.
Ситуация нового общения, собеседование, экзамен, переговоры, семейный или любой другой конфликт - также могут нести стресс для человека, тем самым включая его автоматическую систему телесного самосохранения.
Опасность прямого трактования «закрытых» поз, для человека в том, что он может начать сознательно отказываться от собственных мудрых стратегий телесной защиты.
Попробуйте понаблюдать за своими телесными позами в ситуациях стресса и вы найдете как минимум одну часто используемую позу, которую принято называть «закрытой». Не пытайтесь отказаться от нее сразу, но исследуйте ту поддержку, которую она вам дает в напряженной ситуации".
Итого. Осознавать что происходит в теле и с телом крайне полезная вещь. И если у вас есть такая привычка класть ногу на ногу,понаблюдайте, в каких ситуациях это происходит и что это вам дает.
Я думаю,отслеживая позу,а затем свои реакции на происходящее можно обнаружить внутренние напряжения,понять в чем их причина и стать более расслабленным и открытым человеком.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1186.60

Вторая неделя занятий. Пишет Лилита.
Ладога
albina_turchyna wrote in charaunitsa
Здравствуйте, девочки!
Думала-думала: писать отзыв или нет или рано еще пока... ведь занимаюсь чуть больше недели. И все-таки надумала!

Вот здесь - о моем начале:

http://ana-rech.livejournal.com

Хотела дождаться каких-то ощутимых результатов, чтобы поделиться-похвалиться!))) Но пока хвалиться особенно нечем, ведь занимаюсь мало и еще как следует во вкус не вошла. Однако, есть несколько очень тонких, едва уловимых состояний, которые пришли ко мне с началом занятий - настолько неуловимых, что я иногда сомневаюсь, связывать их с гимнастикой или нет, - и мне захотелось об этом чуть-чуть рассказать.

Во-первых, как-то легко ушла боль в правом боку, о чем я написала в ЖЖ: на третий день занятий (преимущественно стояния в базовых положениях) перестала ее ощущать.

Уходит привычка сидеть нога на ногу (давно знаю о том, что это вредно, но ведь так удобно!))). Обычно я всегда, когда садилась за стол есть, клала ногу на ногу (иначе не могла усидеть, мне казалось, что тело "стекает" со стула). При этом спина всегда ссутуленная была, о прогибе в пояснице речи вообще не было, скорее этот прогиб был в обратную сторону.))) С началом занятий гимнастикой обнаружила, что мне НЕУДОБНО так сидеть. Я стала садиться ровно, при этом прогиб в пояснице сам собой появляется, и при этом очень комфортно кушать!))) И за компом сидеть, кстати.

Мне нравится мое внутреннее состояние: эдакое спокойствие, пустота и свет. Раньше замечала у себя "фон" напряжения: я живу, общаюсь с людьми, делаю текущие дела, а внутри гудит, как электрический провод. Не могла найти этому причины. Сейчас иначе. И даже кажется, что время идет медленнее, больше успеваю!))

И еще мне безумно нравится, что я ничего не жду от гимнастики, СОВСЕМ ничего! У меня внутри нет страстного желания и ожидания от нее каких-то диковинных результатов. Мне абсолютно все равно, работает она или не работает, решит она мои проблемы со здоровьем или нет, прибавится ли внимания мужчин ко мне, будет ли негатив... Эдакий пофигизм. Обалденное состояние!!! Я просто занимаюсь для удовольствия, мне безумно нравится, что внутри нет никакого сопротивления к занятиям, как в случае с другими практиками, я легко встаю в базовые положения - тело само встает!!! - и также легко делаю упражнения.

С большим удовольствием, я бы даже сказала, КАЙФОМ, занимаюсь домашними делами. Снова появилось желание что-то вкусненькое приготовить (целый год его не испытывала, мне было безразлично, что я ем).

Иногда побаливает поясница после занятий, обнаружила, что в нижней части тела есть зажимы.

Ну вот, наверное, пока и все!)))
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=416.240;topicseen