?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Фотоконкурс
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Девушки, команда инструкторов объявляет конкурс гимнастических фотографий!
Красота, как известно, спасет мир. И мы стремимся подарить миру как можно больше красоты. А что может быть красивее гимнастки? ))))
Сфотографируйтесь во время занятий «Рождением звезды» и пришлите фото на эл.почту mahatisnef@yandex.ru.
Фотографии принимаются в течение месяца с 25 мая по 25 июня. По итогу команда инструкторов выберет самую красивую, сильную и вдохновенную фотографию. Приз – коррекция выполнения упражнений по скайпу инструктора или бесплатное посещение семинара одного из наших инструкторов вживую, если есть такая возможность.

Фотографии будут выкладываться соответствующей теме на форуме и дублироваться на всех гимнастических ресурсах.

Фотоконкурс, Оксана, г.Днепропетровск
katerinaganina wrote in charaunitsa
UigOuMTo58U
Ещё фотоCollapse )

Фотоконкурс, Наталья, г.Миасс
katerinaganina wrote in charaunitsa
Ещё фотоCollapse )
B8lvgHtB-BI

из дневников на форуме
kalininka80 wrote in charaunitsa
Меня зовут Алёна. С недавних пор мне 25 лет. Я начинающая гимнастка (мне очень нравится, когда так называют девушек, которые делают Рождение Звезды). Цель этого дневника - быть честной с собой, потому что, как оказалось, для меня это непросто.
Первый раз гимнастику я сделала в феврале. Помню как недоумевала от нужности заводить карточки и глупости базовой стойки как гусыня. Благо на тот момент в мозгу уже было понимание, что будь это просто приседания и качание пресса - это были бы все те же приседания и качания пресса, которым занимаюсь и так. А тут что-то другое. И просто пошла делать. И я невероятно оболдела после первого раза (потом еще бегала и всем рассказывала) - я почувствовала свои яичники, хоть толком даже не знаю где они и находиться-то должны. И ясен пень, задалась вопросом и слезами о том, как жеж сильно во мне зажато, что постояв 10 минут вниз животом, происходят такие последствия. Срочно решила, что буду заниматься, попутно рассказав еще и подругам. Но занималась я как калич - в носках, чтобы тепло было, под фоновую музыку и пледом под коленки (мне ж больно коленкаами на ламинате стоять). И, конечно, не долго я ее так делала - недели две, потом оставила. Отношение к гимнастике изменилось в Затоке. Во-первых потому что я охренела от того какие красивые и приятные на ощупь гимнастки) Во-вторых я попробовала ее делать на природе - на песчанном берегу и мне очень понравилось. Никакой супер потоков энергии я не чувствую, до сих пор не вижу необходимости делать выброс и что это вообще такое. Для меня гимнастика - это медитация. Когда я затыкаюсь сама в себе, расслабляюсь и делаю не спеша по отношению к миру мягкие упражнения.
В Затоке Аля меня поправляла в нескольких упражнениях (ясное дело, что сейчас я их неправильно делаю), и просто чуть повенув ногу в С7, я почувствовала в теле ну совершенно дугие ощущения. Я вообще не симметричная на левую сторону, так вот слева и почувствовала как потянулось что-то внизу живота, стопа потом при ходьбе по-другому выгибалась и попа иначе виляла. А упражнение-то делали ну буквально пару минут. Геометрия перестраивается и сомнений тут нет. Надо делать)
Сейчас я делаю гимнастику каждое утро. И мне так радостно вставать по утрам и делать ее. Т.е. уже не сползаю нехотя с кровати, механически чистить зубы и мысленно настраивать себя на хорошее. Я делаю гимнастику и мне хорошо ее просто делать. Еще Аля дала мне свои карты и процесс начался еще приятней, поняла для чего они нужны - решаю не я,решает пространство какие упражнения мне делать, аэто еще большей радости мне добавляет!))
Из изменений:
1. раздутый, расслабленный живот, который я даже не пытаюсь прессом впихнуть внутрь. Хотя плоский живот при непропорционально большой попе всегда был моей отдушиной моей красоты.
2. В Затоке набрала пару лишних кг и хоть сейчас много не ем, они не уходят. Меня радует что не бросаюсь их сгонять, есть какое-то внутреннее ощущение, что всё нормально (хоть джинсы мерзко облигают ноги)
3. Ненавижу штаны и вообще одежду, которая облегает тело. Они пережимают мой живот и я не хочу им этого прощать, подонки. И вот жила же я так в этой одежде и внутри же было так, что мне даже не жало, потому что внутри еще более сжато было. Сейчас смотрю на улице на девах в джинсах в облипку, на каблуках и нарисованными бровями и просто отворачиваю взгляд. аж на физическом уровне неприятно на это смотреть. Завела себе 2 юбки в пол, ношу их с полукедами и счастью моему нет предела) хотя всю жизнь таскалась в джинсах, рубашках и пр. "Девочка-ромашка в порванной рубашке" - обронила Аля в Затоке. Засела мне эта фраза.
4. Отслеживаю напряжения в теле, особенно в животе. Как только что-то очень усиленно начинает болтаться в голове - сразу тыдыщ кирпич в животе. С переменным успехом получается отрубать голову и расслабляться. Радует, что хоть какой-то успех но есть). Говорю себе "Дыши" и глубоко, расслабленно дышу животом. А если напряжение в животе застукано в какой-то ситуации или при общении - сразу принимаю решение, что нужно двигаться и что-то менять. закгруглять разговор, заняться чем-то другим.
5. стало невыносимо неудобно сидеть с закинуто ногой на ногу. как только так сажусь, чувствуется, что что-то внутри с писком о помощи погибает. отвратительное чувство. как же можно себя так не любить и так сидеть.
В планах - сходить на семинар и поучиться упражнения делать правильно) Гимнастика для меня началась, с удовольствием буду следить за собой

из отзывов начинающих на форуме
kalininka80 wrote in charaunitsa
Здравствуйте, девочки!

Я совсем недавно начала заниматься гимнастикой, чуть больше месяца и сначала хотела подкопить каких-то фактов, для того чтобы писАть :), но сегодня поняла, что многое остается для меня не ясным из-за того что ни с кем не обсуждается. И вот я здесь ::).

Для меня знакомство с гимнастикой началось с панических атак(это когда страшно, но ты не этого понимаешь и списываешь на какие-то болезни, а болезней то и нет) и похода к психологу. И вот во время работы с моими паническими атаками психолог, в качестве одного из инструментов, порекомендовала мне гимнастику "Рождение Звезды". Я нашла ее в интернете и зачиталась отзывами. Вдохновившись таким образом потихоньку начала делать, пока только базовые стойки. Причем я совершенно не ждала никаких чудес, по крайней мере быстро. Через неделю начала делать по одному упражнению из каждого мира, и так еще неделю. И только потом вытянула комплекс из 7 упражнений и начала его делать. Что удивительно, те три первых упражнения в него тоже вошли. Сейчас получается, что я где-то 3 недели делаю комплекс из 7 упражнений.
Что заметила:
Я стала лучше чувствовать свое тело, но не могу назвать это пока положительным моментом, т.к. раньше я его чувствовала, только если сильно болело, и теперь новые ощущения меня порой пугают :-\(например мурашки, или онемение, или в животе как комок какой-то напряженный). Ощущения свои я зачастую расшифровать пока не могу и это тоже напрягает...
Внимание мужчин действительно возросло, муж стал более заботливым.
Вот то что я пишу на этом форуме тоже относится к изменениям, раньше я бы наверное ни за что не написала, а сейчас мне хочется поделится и услышать отзывы и мнения.
Еще у меня сейчас сложное состояние, словно я не знаю кто я и что я, и это очень мучительно. Я замужем, у меня двое детей 4,5года и 7 лет, но только сейчас я начала понимать что совершенно не знаю себя, и даже пока не знаю как к себе подступиться.
Очень часто плачу теперь. Мне в детстве запрещали негативные эмоции, и видимо много осталось неотплаканым, и теперь выходит из меня как нарыв.
Еще я поняла что мне теперь все время хочется обниматься с людьми, хотя раньше такой тесный контакт был мне сильно непривычен.
По поводу осанки пока не заметила каких-то изменений.
А вот по поводу настроения. Всегда когда приступаю к гимнастике настроение улучшается и этот позитив остается еще и после нее.
По поводу самих упражнений : вначале совсем не получалось расслабить промежность, вот вообще никак, даже не понимала что нужно сделать. А теперь уже неделю примерно вроде как получается:), хотя я по прежнему не уверена что все делаю правильно.
Еще меня очень порадовало что не надо контролировать дыхание, т.к. это во всех гимнастиках было для меня самым сложным и сложно выполнимым.

Про откат: даже не знаю откат ли это , но меня иногда на изнанку прямо выворачивает в переносном смысле слова. Ощущения появляются настолько сложные что я их пугаюсь и кажется что перенести их невозможно. Но потом как-то все устаканивается.

Перечитала свое сообщение и поняла что какое-то оно мало эмоциональное по сравнению с другими. Но я ведь только учусь пользоваться эмоциями и выражать их, раньше мне были доступны только очень сильные эмоции, остальные я просто игнорировала, поэтому сейчас так сложно. Вот буду писать тут и смотреть как мои эмоции развиваются 8).

Хочу сказать огромное спасибо всем кто тут пишет, это очень вдохновляет, и всем инструкторам которые несут гимнастику в массы, это какой-то такой универсальный инструмент для всех, который настраивает тело и душу.

из дневников на форуме
kalininka80 wrote in charaunitsa
Как все-таки удивительно устроен мир).
После того как почти три дня назад я прописала-таки выплывшую из глубин подсознания древнюю боль, я ходила в каком-то странном непонятном необъяснимом для себя самой состоянии. Я заходила, читала свой пост, боли не чувствовала, вообще ничего не чувствовала, но и ходила какая-то странная, ровная, плавная, медленная, два дня я много гуляла с детьми, ничего не готовила, нигде не прибирала, ничего не мыла (муж, видимо, был в шоке, потому что сегодня с утра сам все помыл, прибрал и кашу на завтрак сварил - а это ему вообще не свойственно)!
Так вот сегодня я поняла, что со мной, точнее почувствовала, внутри какая-то пустота, не просто пустота, а вот ПУСТОТА! И я так ей рада, это ведь значит, что место освободилось и я могу заполнить ее чем захочу! Я столько лет типа работаю над собой, а это чувство, эти ощущения, это состояние со мной впервые!
И сегодня я ощутила уже забытое чувство НАСЫЩЕНИЯ! Я съела тарелку окрошки, дочке доставала мармеладную конфетку, съела сама одну. Решила, что еще хочу мороженное, НО ясно ощутила, что не хочу, тело не хочет, я сыта и не хочу. Я вот прям как матрешка - одна кукла (голова) хочет еще мороженное, а другая (тело) уже ничего не хочет, даже мороженное))! В свете последних трех месяцев за которые я набрала 4 кг, это просто прорыв для меня!
Так вот если вернуться к моей пустоте внутри, так вот сегодня снова захотелось почитать Острие кунты, начинаю читать, а там как раз автор после того, как ушел из лагеря мастера, и которому был закрыт доступ к потоку, жил в депрессии, пытался как-то отвлечься пока не решил, что пора встретиться лицом к лицу со своей депрессией, вот он так и сделал, она вошла в него, ему стало больно от нее физически, через некоторое время она вышла, и внутри образовалась пустота. Не что-то темное, а просто пустота, которая потом наполнилась светом! Вот всегда удивлялась и продолжаю удивляться насколько то, что я проживаю отражается в книгах, которые я читаю))! Вот только меня с утра накрыло таким осознаванием, как тут же я про это читаю)! Чудеса!
Еще все хочу прописать проявленные изменения после гимнастики.
1. Дня 4 назад муж, когда я переодевалась, посмотрел так, и говорит - ты что ли похудела? Я сказала, что не знаю, встала взвеситься и, внимание, к своим 4 прибавленным кг, пришло еще полкило :)), а ему кажется, что похудела)! Подозреваю, что как-то по телу вес по-другому распределился, я, честно говоря, не могу конкретно сказать, что изменилось.. но что-то изменилось.
2. Точно изменились щеки). Несмотря на то, что я поправилось, щеки сначала появились, а потом как-то пропали, то есть лицо как-то подтянулось.
3. Надела свои любимые балетки пару дней назад (очень много прошла пешком). И.. намозолила в кровь мизинцы. Очень странно, ношу их третий сезон, ничего такого раньше не было (правда с осени их не носила), подозреваю, что ступни как-то изменились, видела у кого-то даже снимок как неузнаваемо может меняться ступня. Но так как у меня вообще не было никаких проблем с ними, даже не могу сказать, что именно изменилось.. Но факт остается фактом.
Такие дела!