?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Расписание регулярных занятий.
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
АЛМАТЫ, ведущая Наталья Саркисова. Подробнее.

ЕРЕВАН, ведущая Анна Калинина. Подробнее.

КИЕВ, ведущая Елена Блошкина. Подробнее.

КРАСНОЯРСК, ведущая Анастасия Кузьмина. Подробнее.

КРАСНОЯРСК, ведущая Ольга Костина. Подробнее.

МОСКВА, ведущая Анна Кузичева Подробнее.

МО: ведущая Анна Кузичева
г.Жуковский,  Подробнее.
г.Раменское,  Подробнее.

ПРАГА, ведущая Надежда Михалина. Подробнее.

САНКТ - ПЕТЕРБУРГ, ведущая Юлия Волнухина. Подробнее.

САНКТ - ПЕТЕРБУРГ, ведущая Диана Ибрагимова. Подробнее.

-YfEYfqAT6g

С форума про ВМС:
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Пропишу и я про свое, вторая беременность у меня закончилась печально (давление зашкаливало, гестоз по-моему это называется), и после этого я поставила ВМС, не скажу что она меня как-то особо беспокоила, но она ведь к тому же еще провоцирует опухоли, врастает, вобщем куча всяких неприятных побочных эффектов. Я живу в поселке и с врачами-гинекологами у нас вообще беда, лучше не попадаться им в руки. Когда я решила ее убрать (через 6 лет) пришла на прием, гинеколог у меня ее не увидела, сказала что она давно наверно уже выпала и чтоб я не выдумывала, но я то знаю что она там стоит и мне стало страшно, а вдруг она уже в матке гуляет. Поехала на прием в город, посмотрели меня на УЗИ стоит на месте, но усики втянулись и достать проблематично, только как аборт делать под наркозом, расширяя шейку доставать. Не буду долго расписывать свои злоключения со спиралью, но убрать ее получилось через 1,5 года причем достала мне ее врач у которой я рожала дочку (когда я еще жила в этом городе) без всякого наркоза. Так вот во время всей этой истории со спиралью я начала заниматься гимнастикой и где-то после года стали нащупываться усики, буквально миллиметры, но они появились (извиняюсь за подробности), в это же время КД стали очень болезненными, тянуло, болело и какие-то куски вываливались, жесть короче. Убрали мне ее недавно (2 мес назад), но я чувствую что там в матке напряг какой-то, молочница опять же началась, короче восстанавливаться еще и восстанавливаться, и я очень надеюсь что смогу еще родить

Алтай
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Алтай
Прошлогодний Алатй...
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=771.msg9024#msg9024
скоро вывешу информацию по этому году


Начните с Базовых
Алтай
undina_nadia wrote in charaunitsa
Галина Домнина написала отличную статью про Базовые положения

Часто встает вопрос о темпах освоения гимнастики. Девушки, кто начинает, удивляются гибкости и плавности движений опытных гимнасток и иногда стремятся быстрей освоить все упражнения, устраивая себе интенсив. Или есть противоположный вариант, когда гимнастика интересна, про нее много читают, смотрят, а делать бояться – как бы не совершить ошибку и вообще непонятно новичкам, как ТАКОЕ можно делать самой дома, а не в группе под присмотром тренера, например. Дорогие начинающие гимнастки, начните с Базовых Положений (ниженаписанное специально ради вас, но для всех)
Каждое упражнение в гимнастике делается из базового положения и, закончив упражнение, мы возвращаемся в базовое. Крайне важно уделить достаточно времени и отстроить себя прежде, чем начинать ЛЮБОЕ из упражнений.
Бывает, что хочется проскочить БП и быстрее уже преступить к упражнению. Но БП – это фундамент, основа, из которой вы начинаете движение. Какое может быть движение, если не было основы, отправной точки? Оно конечно будет, движение. Но почему бы не помочь вашему телу выстроить правильную геометрию перед началом движения и соответственно помочь движению случиться в более благодатной почве?
При этом гимнастика – она не про экстремальные результаты, не про то, чтобы в сжатые сроки и через напряг добиться наилучших показателей. Не фанатейте за правильность. Просто помните основные моменты каждого БП. Даже если не получается и кажется невозможным). Давайте внимание каждой части тела, когда вы отстраиваете себя в БП. Тело само со временем возьмет свое, оно встанет или подскажет, на что обратить внимание. Гимнастика, она как раз про это – научиться слышать свое тело, его уникальный ритм, научиться слушать себя, свои личные процессы, свои темпы. Начните с Базовых.
Итак, Базовые Положения согласно инструкции:
БП Верхнего Мира:
- Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (параллельность проверяется по второму-третьему пальцам стопы)
- Опора на всю стопу (не на носки, не на пятки)
- Колени мягкие, присогнутые
- Плечи и бедра на одной линии
- Промежность расслаблена
- Живот расслаблен
- Прогиб в пояснице естественный(без фанатизма, плечи и бедра остаются на одной линии)
- Плечи вниз и назад, локти вперед
- Предплечья параллельно
- Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника
- Кисти рук расслабленны, параллельны полу (не висят, не торчат вверх)
- Голова вздернута, взгляд вперед
Можно снизу вверх отслеживать себя: Ноги - Ступни – Колени – Живот - Промежность – Прогиб – Плечи+Локти – Кисти+Запястья – Голова вверх.
БП Среднего мира (опускаемся на колени)
Отстраиваем: Колени (чуть шире плеч) – Голени (параллельны друг другу) - (а дальше как в БП Верхнего мира): Живот - Промежность – Прогиб – Плечи+Локти – Кисти+Запястья – Голова вверх.
Помним, что плечи и бедра также находятся на одной линии
БП Нижнего Мира (опора на локти и колени)
- колени чуть шире плеч
- бедра перпендикулярны полу
- локти вместе
- плечи перпендикулярны полу
- опора на три точки: колени, локти
- прогиб в пояснице
- туловище провисает между руками и ногами
- центр тяжести в районе поясницы
- позвоночник прогибается по всей длине
- кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз
- взгляд вверх, голова ровно (относительно позвоночника)
- Живот и промежность расслаблены
То есть отстраиваем: Колени – Бедра – Локти – Плечи – Прогиб – Позвоночник – Кисти – Взгляд+Голова – Живот+Промежность
Ощутите себя цельной, дайте внимание сначала каждой части своего тела, потом всему телу целиком. Почувствуйте, что меняется в ваших ощущениях, когда вы, например, даете немного прогиб или отстраиваете ноги или плечи-локти. На стадии БП погрузитесь в ощущения своего тела, уйдите от мыслей в тело. Либо просто позвольте мыслям быть как любому явлению вокруг вас, не цепляйтесь за них. Наблюдайте, как тело отстраивается, чувствуйте изменения и процессы. И уже отстроив – начинайте упражнение. Со временем вы научитесь чувствовать импульс к началу движения. Но на стадии освоения гимнастики – старайтесь уделять особое внимание Базовым Положениям.
Приятных всем нам Базовых)
P.S.: На гимнастическом форуме есть раздел под названием «Упражнения» http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=4.0. Там очень подробно не только о БП, но и о всех упражнениях. А также раздел «Новеньким» (http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=20.0) , где можно скачать инструкцию и почитать отзывы начинающих гимнасток.

Алтай, 19-28 июля
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Алтай, 19-28 июля
Алтай 2014.



Начало семинара: 19 июля, утро
Окончание: 28 июля, вечер.
Приехать можно 19 утром, уехать 28 вечером, либо остаться на базе до или после, либо где-то на окрестных базах, рассчитайте свой путь так, чтобы 19 утром мы могли начать семинар. Дело в том, что Алтай – это неблизкий путь, и на дорогу и сборы уходит много времени. И так как хочется время семинара провести максимально эффективно, разумнее приехать на день раньше, отоспаться-подготовиться, и неуставшими начать.

Что будет? Традиционно: Встреча с собой.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=924.msg17539#msg17539 - общая информация про мои семинары

В этот раз мы проведем на джипах 5 дней. В прошлом году мы ездили в Бугузинский заповедник,  провели там полдня, и… этого было мало. В этом году я хочу заехать туда на 2-3-4 дня (как духи позволят, там с этим очень строго), а также попутешствовать еще по другим труднодоступным местам. Как пойдет, допускаю, что на месте планы изменятся. Но точно зарезервировано длинное путешествие на джипах. Так, чтобы далеко и туда, куда мало кто попадает.



Бугузинский заповедник

Конечно, будет осознанное движение, медитации. Но главное, что будет – ПУТЕШЕСТВИЕ. Путешествие по мощным местам, далеко и глубоко.

Жду вас на базе «Зеленый остров», с 19 по 28 июля. Как добраться на базу
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1182.msg31648#msg31648

Информацию по ценам и прочие детали вывешу чуть позже.



Фото кликабельны

Read more...Collapse )


Алтай. Инфо
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Алтай. Инфо
Если вы планируете принять участие в тренинге, найдите меня в скайпе и я добавлю вас в организационный чат по тренингу: maryla061977 – мой скайп
Информация по алтайскому интенсиву.
Даты проведения: 19-28 июля 2014 года.

Проживание на обособленной турбазе, которая находится на острове http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/759010.html  (вот еще один отчет http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/759186.html).
Питание простое и походное.  Однако, всякие вкусности стоит взять с собой дополнительно. Холодильник на турбазе есть.

Что взять с собой:
Спортивную одежду и треккинговую обувь (для переходов по горам). Это или кроссовки http://eu.thenorthface.com/tnf-eu-ru/zhenschiny/shop-by-category/footwear-shoes/lightweight-hiking-shoes-boots/women-s-hedgehog-guide-shoes.html
Или такие сандалии  https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKaIaDIhfXlnNAu6DLeTzW9bUl2TmeARGoz9-Ojz4cH5wAYGwG
Спальник, коврик, палатка (насчет палатки можно уточнить ближе к тренингу, организуем кто с кем живет, палатки везти придется тогда не всем)
Теплую одежду, чтобы спать ночью в походе. Лучше также взять с собой термобелье и-или что-то теплое, в чем можно спать
Ветровка и непромокаемые штаны

Дождевик

Штаны, футболка, и легкая одежда для занятий.

Банные принадлежности, предметы личной гигиены

Индивидуальная аптечка

Фонарик

Посуда там есть)

Стоимость семинара по предоплате до 30 июля 55000 (предоплата в размере 15000), после 30 июля 60000. В стоимость семинара входит: оплата участия в семинаре, проживание и питание в дни семинара (с 19 по 28 июля), 4-5 дневное путешествие на джипах, 3-разовое посещение бани. Не входит доставка на базу (как добираться самостоятельно http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1182.msg37541#msg37541), проживание на базе в несеминарские дни.

Жду вас в скайпе maryla061977

Инструкторский семинар на Алтае
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Инструкторский семинар на Алтае
На Алтае также проведу инструкторский семинар по гимнастике, пройдет он с 31 июля по 4 августа, на базе "Зеленый остров", с одной однодневной экскурсией на Чемал. Все остальные подробности готовлю, но выдам нескоро в связи с загруженностью.