?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


17 июля 2014, семинар Марии Гусевой в Барнауле !
lady_wildd wrote in charaunitsa


организационные подробностиCollapse )

Про присогнутые колени.
lady_wildd wrote in charaunitsa
Читала материалы по Висцеральной практике (массаж живота) и нашла сообщение о том, что присогнутые колени способствуют большему расслаблению мышц живота.

По-моему это ещё один штрих к пониманию того, как работает гимнастика.

И почему обычное положение стоя никаких эффектов не вызывает, а даже в базовом положение Верхнего мира 'процессы в теле запускаются'.


Жизнь в изоляции. О важности принятия помощи.
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Жизнь в изоляции. О важности принятия помощи.
После вчерашней сессии ОД хочу прописать о поддержке, о том как важно ее вовремя давать и как важно о ней вовремя просить.

В ОД я двигалась в своем темпе и со своими целями, и в какой-то момент я услышала всхлипывания девушки, где-то очень близко от меня. Обычно я не утешаю плачущих в ОД, по крайней мере не хожу и не ищу их намеренно, если плач раздается вдалеке. Но тут плач был по ощущениям в полуметре от меня, и я ощутила, что должна подойти и поддержать. Я нашла девушку, и приобняла ее сбоку за плечо. Мне не хотелось обнимать, гладить по голове или делать что-то такое. Хотелось именно дать поддержку. И я просто стояла рядом, мои руки были одна на плече, вторая на спине. Девушка продолжала плакать. Затем девушка села к моим ногам, я тоже села, обняла ее со спины и какое-то время мы так сидели, и у меня внутри речитативом шли слова: «Ты можешь оставаться здесь столько, сколько тебе нужно, чтобы снова почувствовать себя сильной». Затем девушка отползла. А я продолжила свое движение. Спустя какое-то время мой процесс закончился, и я вышла и продолжила участие в процессе уже свидетелем.
Я наблюдала за движущимися и думала о том, как же важно поддерживать друг друга. И как важно делать это в нужный момент.
Мы живем в мире, где есть другие люди. Не только мы. Близкие, мужья-жены-родители-дети, дальние родственники, также соседи, коллеги по учебе-работе, да просто люди на улице. Мы не живем в одиночестве. Даже если кто-то живет один в лесу, он все равно знает, что на каком-то расстоянии от него есть люди, пусть даже это сотни километров, но где-то там после леса все равно будут селения и другие люди.
Я к чему это пишу. Часто, когда я читаю свой гимнастический форум, когда я веду семинары или просто из разговора становится понятно, я наблюдаю людей, которые живут в изоляции. Они живут сами по себе, сами с собой и максимум своей семьей, не взаимодействуют с людьми, которые их окружают. Мне кажется, это следствие некоторой культурной обусловленности, иными словами, у нас так принято, каждый должен все делать сам, и ни в коем случае не обращаться за поддержкой, ибо сие есть проявление слабости.
Однако, есть слабость и есть ее время. И важно себя в этой слабости осознать. Чем скорее вы осознаете, что сейчас именно такое время, когда надо просто попросить о помощи, тем скорее вы получите доступ к ресурсам из вне и тем скорее сможете вернуться в собственную силу. Идя по пути: я сама, я все могу сама, не надо мне помогать, иначе после  я буду вам должна и тп – вы обрекаете себя на бессилие. В момент, когда нужна помощь, нужно ее принимать. И если ее не дают просто так, что тоже обусловлено все той же культурной средой и фактором «не принято», то о помощи нужно ПРОСИТЬ. Иначе вы рискуете сломаться, и уже когда совсем край, и люди вокруг НЕ СМОГУТ НЕ УВИДЕТЬ, тогда они, конечно, окажут поддержку, но что-то возможно будет безвозвратно утеряно. Здоровье? Радость жизнь? Доверие жизни? А зачем? Зачем лишаться всего этого, упорно доказывая себе, что я все могу и помощь мне не нужна?
Мы все стоим на чьих-то плечах, и чьим-то плечам являемся опорой. Если человек дает поддержку в одном месте, она всегда придет откуда-то из другого места тогда, когда будет нужна. И это есть взаимодействие, обмен энергией. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Чем больше поступает, тем больше сможешь потом отдать. Открытость миру есть открытость силе. Представьте себя проводником, вы даете то, что получаете. Иногда от людей, иногда не от людей. Но вы это откуда-то получает.  И затем выдаете. Не из себя. Трансформированное через вас, но полученное из вне.
И тогда вы в потоке, тогда вы счастливы. Не закрывайтесь от людей, они – такие же как вы. Они тоже от кого-то берут и кому-то дают. Ведь в итоге мы все делимся нашим теплом, не деньгами, не связями, не знаниями, а именно теплом. И тогда мы живые. Мы делимся потому, что мы живые и нам есть, чем поделиться. Но когда-то наступает то время, когда делиться больше нечем, более того, когда нужна помощь – вот тогда ее надо принять. Просто принять. Или сначала попросить, а затем с благодарностью принять. Отстроиться. Наполниться, и самому начат давать.
Надеюсь все это не звучит, как какая-то эзотерическая чушь.
Когда я читаю дневники на форуме про жизнь после развода, или в болезни, или с маленьким ребенком на руках, я понимаю, что люди живут в изоляции. Ну почему не попросить о  помощи? Недавно на форуме промелькнуло о том, что «я детей не для родителей своих рожала, я не могу рассчитывать на их помощь». А то, что бабушкам свойственно РАДОВАТЬСЯ внукам и хотеть проводить с внуками время – это про что? Это про других людей, не про этих? Ну ок. Тогда всегда есть возможность привлечь няню.
И хочу еще отдельно прописать о том, насколько важно давать поддержку. Насколько важно видеть тех, кто в ней действительно нуждается в это время, и кому ее нужно дать. Чуткость, внутренний резонанс с болью других людей – это не жалость и не гордыня, это просто чувствование, когда и кому ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно помочь. Иногда помочь бывает довольно сложно именно в силу закрытости людей, но все же можно дать понять, что я тут, я рядом, если я нужен – просто знай, что я тут. И люди придут, просто будьте открыты.

Время слабости – это тоже время. Это опыт, не закрывайтесь от него, проживайте. Обращайтесь за помощью, не бегите от людей. Мир не так уж и плох, в конечном итоге. В нем встречаются люди с большим сердцем. Я таких знаю. А вы?..

Из дневников на форуме
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
Из анекдота: "Чукча не читатель, чукча писатель".
А я чукча наоборот - чукча читатель, а не писатель!)))
По крайней мере была до этой записи!)))

Всем добрый день!
Меня зовут Валерия, мне 31 год и ...
Я очень долго думала к какой категории в дневниках себя отнести!)))
Ведь знаю я о гимнастике, как оказалось, с 2009 года (хорошо, что в группе сохранились данные о столь давних мероприятиях)))), когда мне пришло приглашение на семинар Мозаика упражнений «Тело Женщины. Собери себя сама» 06.06.2009г. ... В описании было много текста и на тот момент он явно был не для меня))) т.е. читала я его как китайскую грамоту и не сильно разбираясь в чем собственно дело, отмахнулась от нее... Но гимнастика-то она не простая, она меня нашла и явно не собиралась сдавать свои позиции!
И вот в 2011г мне снова приходит приглашение (а может я сама на него выхожу, тут уж история умалчивает ибо значению я этому на тот момент не придала) на семинар по гимнастике 13го марта в Москве и что уж совсем удивительно именно на м. Белорусская, что от моего места жительства находится в 20 минутах ходьбы! (мы тогда жили в Москве и снимали кв на м. Белорусская)... Но и этого мне было мало! На семинар я конечно же (хочется написать не попала, но!) не пошла! Дада! Это сейчас я понимаю, какой это был шанс! Но на тот момент, у меня был 8ми месячный ребенок, полная *опа с финансами и минимальное понимание о гимнастике как таковой!) Но! Теперь информация о гимнастике попала в более подготовленную почву и я добавилась в группу! /здесь должны быть аплодисменты/ :))) и даже попробовала повторить упражнения по видео за Марией.  /здесь бурные аплодисменты!/ :))) Была удивлена, что хоть они и оказались сложнее, чем видится с первого взгляда на видео, но я очень легко их сделала!))) Тут конечно можно представить, что я сразу бросилась заниматься и значит стажа в гимнастике-то у меня уже должно быть ого сколько!
Но не тут-то было... Прошел еще год ... А я продолжала читать отзывы в группе и статьи как правильно делать упражнения и только думала всерьез заняться гимнастикой!
Нет, вы не думайте! Я на совсем ее не забросила!) Но я делала ее настолько редко, что назвать это занятием у меня язык не поворачивается! Т.е. у меня были вспышки занятия гимнастикой (занятий по месяцу и больше или иногда неделя или всего несколько дней) - я сделала карты (сначала это тоже был ого-себе повод, что бы гимнастику не делать! я же не могу вытащить комплекс! у меня нет карт, нет принтера, нет денег распечатать и тд))) потом я их просто сама написала на картонке и вырезала! так и пользуюсь до сих пор!))) хотя уже и принтер есть и деньги пойти распечатать!))), потом была проблема с местом! мне было ну просто негде ее делать!))) там сын спит - при нем нельзя я прочитала!))) в кухне не развернуться, а соседнюю комнату пришлось сдать девочке, что бы как-то свести концы с концами! Ну как тут заниматься гимнастикой-то?!!! Но все-таки урывки занятий были и я продолжала читать и вникать в нюансы исполнения упражнений и тут-то до меня дошло, что сделать упражнения правильно-то я вообще не могу!))) Ну вот совсем ничего у меня не получается! Не выходит каменный цветок!))) Делать упражнения становилось все сложнее и сложнее, я же как спортсменка-комсомолка должна была делать именно СЕМЬ или больше! И именно идеально! И тут еще как "на зло" мне стали попадаться сложные упражнения... c2, с3 и т.д. Сложность состояла, напомню, не только в выполнении, но и в том, что надо было куда-то раскинуть руки/ноги!))) Выделить на это время и т.д. В общем, я кряхтела-пыхтела-злилась и все меньше хотела их делать!!! От этого мои занятия становились все более редкими и мучительными!))) К слову сказать, когда пробовала заниматься первые разы хорошо чувствовала энергии, бывало шатало меня и колбасило, но это не пугало совершенно, а наоборот добавляло уверенности в том, что "верной дорогой иду". И вот закопавшись в правильном выполнении я потеряла эти энергии, спина стала болеть опять, да еще сильнее, чем раньше (хотя от первых занятий ей стало сразу легче и я надолго забыла о регулярных болях в области поясницы), и появилось ощущение не согласованости в теле! К тому же я прилично поправилась((( Поправившись я долго расстраивалась и решила попробовать заняться чем-нибудь другим!) Тут подвернулась мне информация о бодифлексе, оксисайзе, калланетике и т.д. и т.п. И я углубилась в сбрасывание веса))) Этим я занималась прошлым летом, сначала хорошо пошло (у меня тело такое, что эффект обычно очень быстро виден), но потом дело затормозилось и занятия тоже... И все это время я продолжала читать группу Вк по гимнастике (вот во истину хвала всем кто ее поддерживает и всем кто пишет) и всё больше убеждалась в необходимости вернуться к гимнастике! Вес тем временем вернулся и еще увеличился!)))
И вот наконец-то в декабре 2013г. я решила, что так больше нельзя и надо уже гимнастить или забыть о ней и не мучать ни себя ни других!)))
Вот с декабря по март занималась достаточно регулярно... Состояние мое не улучшалось - вес держался, поясница болела даже по-моему больше чем раньше и при выполнении упражнений тоже, сил не прибавлялось, а скорее наоборот я была разбита и апатична... и еще я поняла, что с руками у меня что-то не то!))) Я не могу понять куда их ставить, как это делать (хоть много раз читала как это правильно делать и смотрела видео), потому что руки у меня разные!!! Совершенно! Они по-разному упираются в спину, по разному становятся в завязь... И... Я прекратила заниматься с намерением показаться инструктору! И!!! Случилось чудо! Опять же уже привычно отслеживая новости в группе, я вижу информацию о том, что в мае планируется семинар в Ростове-на-Дону (город где мы сейчас проживаем)! Я чуть прыгать не начала!
Вот после семинара я делаю гимнастику регулярно!)))
И хоть и руки у меня так и стоят в раскоряку))) (из-за сколиоза я так понимаю, будем над этим работать) и не все получается))) но я поняла для себя, что главное в гимнастике - это РЕГУЛЯРНОСТЬ! И еще важно не переборщить!))) Поэтому я делаю по три упражнения! А не по 27, 9 или 7мь как раньше! Всего по ТРИ! Но я могу делать именно столько упражнений регулярно (обычно каждый день или через день, максимальный перерыв 2 дня между занятиями)!
Может меня стоит отнести в категорию "до трех месяцев"?

(no subject)
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
А сегодня состоялось последнее групповое занятие перед моим великим ))) путешествием по России. И вот мне был такой приятный бонус, Марина из Томска, известная на нашем гимнастическом форуме (http://gimnastika-zvezda.com/forum/) под ником morskaya, доехала до Красноярска и нашла в себе силы после вчерашних Столбов прийти на занятие. А сейчас же я не только гимнастику веду, но и занятие по простым массажным техникам, которые насобирала за свою жизнь в большом количестве. И проходит все это в прекрасном месте, в медитационном центре "Ошо-Крыша". И Марина тут же бонусом осталась не только на гимнастику, но и на массажные техники. А потом мы гуляли по крыше и принимали солнечные ванны. Ура! Лето! )))

Отзыв из ВК о семинаре Марии Гусевой в Тольятти
в любви
new_proza wrote in charaunitsa
Мария, Спасибо тебе, что ты всеж посетила наш Тольятти!))) Сказать, что я после семинара вышла Полная Блондинка, это ничего не сказать))))))))))) До сих пор вспоминая, то мое состояние хохочу))))) Даже и не помню когда со мной Такое было)))))) Здорово, мне понравилось, без мозгов))))) во время семинара, Мария уделила внимание моей спинушке... ОХ) На утро до меня дошло откуда ноги растут, почему сие со спиной моей, до этого и не думала в ту сторону, а здесь Маша прикоснулась и утром меня Осенило)))) теперь спина Живет, особенно в нижнем мире сильно чувствую, вот думаю еще Оля Пронченко поработает со мной так вообще будет УРА!))) Когда знакомились на семинаре, разговаривали, Мария сказала что уже ж пора заканчивать с грудным кормлением (у нас дочка год и четыре месяца), это для меня звоночком было, я ж Уважаю Машу! у меня был в голове шаблон Хорошей Мамашки-Меня) один из пунктов конечно грудное вскармливание, старший сын в год и 3 сам бросил и все, я даже и не поняла что произошло, все спокойно и мега естественно, а с Марией все по другому.... мысли что надо "завязывать" с кормлением меня стали посещать месяца два назад, но как можно, что ж я за мать то такая дочку грудью кормить н е хочу, я что жадина -говядина? этож может в моей жизни последний раз)))) вот на таких весах я и жила))) Утром после семинара проснулась и поняла что Блин Хватит уже. и точка! проводили Марию, и на следующий день я поговорила с Машей (дочкой) и начали мы с ней обе Взрослеть, Хохма, мы с ней обе даже обрадовались мне кажется, Маша ни разу ручонки даже не протянула к груди, просто мы с ней ввели ретуал засыпание новый, который обеим нравиться, с книжками игрушками, и о Чудо наша Доча засыпает теперь сама!!!)))) "Не так страшен чёрт , как его малюют", я ж думала что нанесу непоправимую психологическую травму, она ж почти постоянно на груди висела, а тут одежду другую одела чтоб доступа к груди не было, нашли много новых занятий, спать по другому стали укладываться и ВСЕ! Сама травки попила и лактация прекратилась!))) Вот еще что я поняла, что продолжая кормить ее грудью я б ее психологически б уродовала. Понятно что всем свой срок, в нашем случае все вовремя я считаю произошло. Мария еще раз спасибо за поддержку, если б ты тогда не сказала своего слова, я думаю что до сих пор бы я себя терзала и насиловала, соответственно и Машуне б это все шло, да кстати, помнишь про ее аллергию? ВСЕ ПРОШЛО!!!! Ларчик просто открывался!)))))

с форума
kalininka80 wrote in charaunitsa
Здравствуйте!!!
Очень рада присоединиться к настоящему Рождению Звезды. Благодарю Марию за гимнастику, за ее статьи и ее жизнь.
Регулярный стаж с Мая этого года, 1 мес (набегами ок. 7 мес). Пишу сюда т.к. уже не могу не писать. Эта гимнастика ИДЕАЛЬНА, настоящее открытие для возвращения к себе, для любви к себе, для понимания сути Женщины. Хочу зафиксировать те изменения, которые прочувствовала за месяц с регулярной гимнастикой.
1. Появились отношения...с собой. Для воздушной меня поток беспокойных мыслей до гимнастики был, к сожалению, нормой жизни. Понятно, что это мало приятно и для меня и для близких. А недавно гуляю и так хорошо ))) просканировала отчего же?-а мыслей-то нет. НИКАКИХ! Вот бывает же! Кайф! Буду продолжать гимнастить только за это. Соответственно стала больше в моменте, полнее проживаю настоящее- сейчас спокойно пишу и нет ни других мыслей, ни беспокойств(как так..?).
И стала говорить- проговаривать СВОИ понимания и вопросы. Удивительно, что сил до гимнастики на это не было- я часто пересказывала с горящими глазами то, что у кого-то умного прочла или услышала, очень воинственно, чаще о том, как "правильно" жить и чувствовала себя все равно неинтересной... при том сейчас я как будто из матки живу и оттуда говорится уверенно: свое, важное, доброе. При том внешняя агрессия как-то трансформируется во внутреннюю стойкость. Хочется идти глубже в себя. Больше на СВОИ(тела) ощущения и выводы опираться, нежели снова слушать извне(а слушала слишком много и чересчур фанатично).
2. Отношения с мужем. Как следствие появления отношений с собой, с мужем стали отношения романтичнее, живее, ярче. Будто фокус моего внимания с него вернулся обратно, внутрь, к себе. Это то, чего мне всегда не хватало в отношениях. Любых.
3. Нравлюсь себе в зеркало, и лицо и тело, любуюсь.
4. Нравится отслеживать свою агрессию по скручиванию живота- расслабляю живот. Следствие- меньше поучаю "правильной" жизни(из головы).
5. Ах, и с чего регулярно начала заниматься 1 мес назад- муж сказал(спасибо), что правая нога как-то выворачивается наружу когда иду...не поверила, но пригляделась и правда! Вдобавок сфотографировалась в полный рост- смотрю, а плечи-то совсем перекосило(мне это еще на работе говорили). Испугалась )) вот и начала регулярно гимнастить. Плечи выровнялись за этот месяц, вообще спина "окрепла" что ли, когда вспоминаю про свои плечи делаю назад и вниз ). Нога заметно меньше выворачивается, но все еще чуть больше левой, понимаю, что это от бедра, а значит от позвоночника...посмотрим что будет дальше.

отзыв с форума
kalininka80 wrote in charaunitsa
Всем здравствуйте!
Вот и я дошла до настоящего полноценного отзыва.
В 21 год я узнала об Ольге Валяевой, Нарушевиче и Ведах. Перестала есть мясо, перешла на травяные чаи, не носила джинсы, не пила кофе. Скачивала фильмы о Кришне, освящала еду непонятными мантрами, даже четки купила и читала Харе Кришна на них.
В это же время у меня развивался роман с будущим мужем. Развивался, естественно, не по-ведически. Кончилось все дело тем, что он меня бросил и ушел к другой девушке. Я впала в депрессию, как я прожила первые 2 недели, одному богу известно. Потом начала встречаться с другим молодым человеком, тут и активизировался мой бывший. И я крутила с двумя, пока не уехала в отпуск в Питер с подружками. Там я вовсю пила вино, кофе, курила, ходила в штанах, когда хотела, и получала от этого колоссальное удовольствие. Потом вернулась, получила предложение выйти замуж, вышла. И все началось заново: я строила из себя правильную ведическую жену, а муж все чаще задерживался на гулянках, мог прийти под утро. Несколько раз он собирал вещи, но оставался.
Я скачала книгу "Сила молящейся жены", перечитывала "Очарование женственности", я старалась каждый день готовить новое блюдо, я все делала по дому сама, несмотря на то, что тоже работала полный рабочий день. Мы все чаще ругались, я носила длинные юбки, красилась дома в выходные, чтобы муж всегда видел меня при параде и плакала, когда он этого не ценил.
И в один прекрасный момент я решила, что с меня хватит. Уехала к брату с ночевой, вернулась только на следующий день, ближе к обеду .
Перестала взваливать на себя все обязанности, стала делить. Не готовила, если устала. И вернулась к гимнастике.
Я начинала ее делать, но тогда Маша, незамужняя женщина с детьми, показалась мне неудачным примером для подражания. Вот есть Валяева - у нее муж и дети, она понимает в жизни все, а Маша? Что о женском предназначении может рассказать такая женщина, как Маша?
Но я стала чаще читать группу ВК, форум, Машин жж. И поняла, что Маша-то как раз многое может рассказать. Потому что она живой человек, а не коммерческий проект.
Одно время сильно увлеклась танцем Мандала, меня завораживали Майя и Танит. Но позже пришло понимание, что они какие-то... неживые, что ли. Они очень спокойно говорили, а человек же должен испытывать эмоции. Маша была живой, а вот все остальные либо коммерческим проектом, вещающим о том, как же у них все хорошо, либо отрешенными от земной жизни женщинами, томными голосами рассказывающие о танцах в храмах. И требующих за мастер-классы просто бешеных денег.
Я начала делать гимнастику регулярно. Очень боялась располнеть и получить животик. Но, как ни странно, даже похудела на кг:)
После гимнастики у меня прилив сил, тело само просит позаниматься, даже несколько раз в день.
Отношения с питанием изменились. Раньше я считала недостойным есть нормальную еду, которую готовила только для мужа. Я же считала, что девочки должны питаться толькой йогуртами, фруктиками, легкими бутербродами. А сейчас я ем полноценную нормальную еду. Вернула мясо в рацион, и чувствую себя прекрасно. Само собой сократилось желание есть сладкое, раньше была просто маньяком. Пью кофе. Вино.
Не стесняюсь просить мужа приготовить что-нибудь, если устала.
И самое главное. Я всегда считала, что у меня будут огромные проблемы с зачатием, врачи всю жизнь меня этим пугали. А через 2 месяца регулярных занятий я узнала, что беременна!
Маша, спасибо вам огромное!