?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Для чего делать гимнастику
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Для чего делать гимнастику
Для чего делать гимнастику

Я всегда говорю: делайте гимнастику для здоровья. В здоровом теле – здоровый дух. Если вы придете к здоровой жизни в действительно здоровом теле, все остальное, что кажется вам сейчас важным, как минимум, изменится. А, скорее всего, перестанет беспокоить. Появятся новые интересы, проявится новая жизнь. Новая жизнь в новом теле.
Чем бы вы ни занимались до гимнастики, если вы читаете эту книгу, скорее всего, ваше тело не совершенно. Совершенные люди не читают книг на тему здоровья, они не ищут практик, они давно нашли свои упражнения, медитации, и они больше ничего не ищут. Если вы читаете эти заметки, если вы еще ищите, значит, вам есть что изменить, есть куда стремиться. А, значит, поверьте мне, даже если вы тренер по фитнесу или йог со стажем, если вы все еще хотите «заняться чем-нибудь еще», то стоит вам заняться гимнастикой, и, действительно, прозаниматься год, как ваше тело изменится, ваши мысли изменяться, вы не узнаете себя. Даже если сейчас вам кажется, что у вас все хорошо, и вам не нужно ничего менять. Не меняйте, если не нужно, но и не начинайте делать гимнастику. Ибо данная практика найдет, что в вас изменить, поверьте мне. Как вода, которая может быть лесным ручейком, но может быть и селевым потоком, так и гимнастика, наполнит, освежит вас, и вынесет наружу все, что так тщательно скрывалось. От мужа, от мамы, от подруги, от детей. От себя. Вам кажется, что вы кристальны, что вам нечего скрывать? Гимнастика проявит все, что вы скрываете. И предъявит вам. И придется либо решать, разбираться, либо, увидев, отмахнуться, и перестать делать гимнастику. И, возможно, в таком случае, лучше и не начинать.
Не делайте гимнастику, если вы хотите изменить личную жизнь. Не делайте гимнастику, если вас что-то не устраивает в жизни. Для того, чтобы менять то, что не устраивает, существует на современном рынке масса способов, методов, учений и школ. Гимнастика вряд ли поможет вам улучшить вашу жизненную ситуацию, если вас что-то не устраивает. Не ждите от гимнастики волшебства. Если в чьих-то отзывах написано про волшебство, это совершенно не значит, что и вас данное волшебство коснется. Может статься, что все будет совершенно иначе. Люди в отзывах редко пишут о своей боли, о том, что их гложет. Редко по-честному пишут, как БЫЛО. Они пишут, как стало, но не пишут, что им пришлось пройти. И вы не знаете, что вам придется пройти, чтобы волшебство коснулось вас. Волшебство – это работа. Это немыслимый труд. Это выход за грань. За гранью - волшебство. За гранью комфорта. Не бывает волшебства в комфорте, оно всегда за гранью. Выходите из зоны своего комфорта и там вы найдете то, чего не ждали. И потеряете все ориентиры вчерашнего дня. Вчерашнего – это когда вы туда придете. А пока это ваши сегодняшние ориентиры. И вы их потеряете, если выйдете за рамки. Поэтому я говорю – не делайте гимнастику, если вас что-то не устраивает. Не надо гимнастику делать из состояния «минус».

Если вы готовы идти, и проделать путь к себе, к своему здоровью, к своей сути, тогда начинайте делать гимнастику. И делайте ее четыре раза в неделю в течение года. Не останавливайтесь, когда будет плохо и больно, продолжайте напитывать себя энергией гимнастики, подключайте доступные вам средства, но продолжайте идти.
Делайте гимнастику ДЛЯ здоровья. Для того, чтобы тело выздоровело, ожило. Чтобы энергия в теле текла свободно и легко. Чтобы энергии хватало на все ваши жизненные проекты.

Отзыв
lada_dara wrote in charaunitsa
Стал быть, эцсамое.

Сгруппирую по номерам, ибо накатило.

1) Результатом запойного чтения дневников девочек стало внезапно накрывшее осознание о том, что Рождение Звезды - это не просто гимнастика. Я её делала с таким настроем, типа тело укрепляю ну и внутренние органы оздоравливаются, ну и все. Такой настрой был, скажем, земной.
С этим настроем отчасти было связано "скучное" отношение к занятиям. Оттрубила все шесть, телу нравится шописец, но разум отвлекается и в целом происходящее воспринимает как чистку зубов - отстраненно и изменения внутри не фиксирует.

На этой неделе я начала немного больше внимания уделять происходящим в теле эффектам, как что внутри реагирует на движения, смотреться во "внутреннее зеркало".
Такая масса новых ощущений! Снова так интересно! И каждый раз - по-другому.

Сегодня, к примеру, сразу после выброса, я почувствовала тяжесть во всем теле и желание полежать - я восприняла это как противовес моей суетливости тела и ума...

2) Я прочла о том, что предплечья, оказывается, должны быть параллельны полу... Это маленькое изменение позволило мне глубже вдохнуть животом... Это было так здорово - животом дышать глубоко. Раньше у меня была слишком сильно напряжена диафрагма, и дыхание не проходило глубоко...

3) Я поняла, что у меня сильно заблочен низ живота. Постоянное напряжение внутри... Теперь делаю "слив" после каждого упражнения, это так круто...

4) Мне всегда казалось, что у меня хороший контакт с телом. Оказалось, что все совсем не так.

Я была недавно на пруду. Купалась. И был момент, когда я вернулась вниманием в тело - я ощутила эту невероятную шелковистость воды, её нежность и прохладу, и то, как телу здорово в ней, её чувствовать и соприкасаться, а еще бездна неба над головой и то, как глубоко дышит живот. Это был кайф, что-то новое и непередаваемое. Я была в теле в эту минуту.

Потом я вышла из воды и узнала о том, что такое глубокое дыхание, мой живот был круглым и волновался. Обычно, когда я вздыхала глубоко, внутри что-то как будто держало... И тут - расслабилось. И еще болело в плече, если я вдыхала слишком много воздуха, начинало колоть.. Так было и в этот раз, но лишь чуть-чуть.

5) Жесткий ПМС. Я много ем, рыдаю, злюсь. Немного болит грудь - не так сильно, конечно, как раньше.
В этом разносе есть что-то такое стихийное, что мне нравится. Я такая тоже. Мне нравится, что другим это может не нравиться, и пугать, а мне нормально.

6) И еще про других и про меня... Эта фиксация на внимании других, она очень сильная. Я буквально всю жизнь живу с локаторами, развернутыми вовне, я научилась поворачивать их вовнутрь... Ненадолго, но так приятно... Так приятно быть рядышком с собой, просто собой.

7) Еще на этой неделе, вчера вечером, я делала расслабление.
Это одно из моих ежедневных упражнений "магических". Они обязательны для начала практики...
Я всегда так боюсь, что не получится. Я постоянно себя критикую... "Вот это недостаточно, вот это ты не сделала, ты никогда не будешь заниматься магией..."
И вот вчера, на каком-то этапе, я почувствовала просто уверенность. "Да, я делаю это правильно и ниипет". Уверенность, теплая, надежная. Я БЫЛА УВЕРЕННА В СЕБЕ! Это я! Офигеть.

8) Пока свела количество упражнений на нет, потому что жру себя за недостаточно прилежное их исполнение... Решила, что для меня сейчас лучшая практика - это научиться быть в теле.
К медитации даже страшно подходить пока...

9) Меня бесит, что люди вокруг ноют. Конкретно бесит.
И вот сегодня... Еду с девочкой с работы, очень стрессовый день был. Она начинает какое-то нытье. Я говорю, дескать, давай о хорошем. И она соглашается - давай ты начинай.
И я призадумалась... Я, конечно, за словом в карман не полезла, и выдала на-гора, но внутреннего кайфа и позитива не было... А потом я начала рассказывать о домашних проблемах...

В общем, мне стало ясно, что с этим делать... Надо делать свою жизнь офигенно счастливой. Надо кайфовать.

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1635.0

Расписание регулярных занятий.
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
АЛМАТЫ, ведущая Наталья Саркисова. Подробнее.

ЕРЕВАН, ведущая Анна Калинина. Подробнее.

КРАСНОЯРСК, ведущая Анастасия Кузьмина.Подробнее.

КРАСНОЯРСК, ведущая Ольга Костина. Подробнее.

МОСКВА, ведущая Анна Кузичева Подробнее.

ПРАГА, ведущая Надежда Михалина. Подробнее.

САНКТ - ПЕТЕРБУРГ, ведущая Юлия Волнухина. Подробнее.

САНКТ - ПЕТЕРБУРГ, ведущая Диана Ибрагимова. Подробнее.

-YfEYfqAT6gC2k8KX-ns2Y

Отзыв из дневников (три месяца гимнастики)
marina_sanna wrote in charaunitsa
Отсюда: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1215.msg44989#new
Вот у меня прошли три месяца гимнастики. Гимнастила каждый день 7 упр. по 2 подхода(пропуски конечно случались, но очень редко). Хочется подвести какой-то промежуточный итог:). Гимнастика+остеопатия+психолог

У меня изначально не было каких-то значительных болячек, вот только ПА

1)Я стала гибче и устойчивей(это на физическом уровне).
2)Стала более спокойной, хотя уровень тревоги все еще повышен, но он хотя бы не зашкаливает.
3)У меня сильно сократилось количество белей. А до этого очень долгое время их было слишком много.
4)Ногти стали слоится намного меньше.
5)Я стала чувствовать свое тело. Тут я еще в начале пути, т.к. было все настолько запущено, что даже представить сложно. Простой пример: я когда садилась или ложилась не пыталась устроится поудобнее, просто села(легла) и все, и тело не давало мне никаких сигналов, пока какое-нибудь место не затечет.
6)Я познакомилась с кучей интересных людей, со многими из них в реальности, а не только виртуально.
7)К середине 3го месяца занятий, я наконец перестала рыдать от всего подряд(сказался очень долгий период подавления эмоций, длиною в жизнь)

И самое в этом всем приятное, что не хочется останавливаться, хочется идти вперед

Из дневника.
женская гимнастика Рождение Звезды
lady_wildd wrote in charaunitsa
Взято из дневника.

Не думала, что после отпуска продолжу дневник с такой эпической темы)))) но .... Я сегодня впервые в жизни пришла на работу без Него)))) Читала-читала комментарии девушек, с тоской смотрела на эту часть гардероба и думала что уж кому-кому,а мне такая свобода на работе недоступна,если только заковать себя в строгий пиджак из плотной ткани.Каждое утро,чертыхаясь,напяливала, потом вечером с облегчением забывала до следующего утра или до выходных. Послабление себе сделала)))- купила бра максимально широкие по обхвату и немного "на вырост" в объёме,и ограничилась набором минималиста)))- чёрный и белый))-типа это мои рабочие одежки,а не для украшения себя любимой (ну чтобы стимул был носить их пореже).Остальные выкинула.
А сегодня в пять утра в полусне пришла прекрасная мысль)))- а что мне мешает надеть майку-топ под блузку и не использовать это архитектурное сооружение вообще?! Сомневалась до последнего,уже чуть ли не стоя в одной туфле за порогом дома)))- а не подстраховаться ли?))) ну,может быть, ты хоть в сумку его положишь,с собой возьмешь? Вдруг случится какой-нибудь "пожарный случай", а ты без каски? Что за " пожарный случай" может случиться,я придумать не смогла,поэтому решительной рукой закрыла за собой дверь.
Read more...Collapse )