December 9th, 2014

Небольшой отзыв из дневника на форуме

Второй день хохочу взахлеб по каким-то мелочам... Даже муж заметил, что стала раскрепощенней. Спасибо гимнастике РЗ.
Замечено, что появилось желание рукодельничать... Пока помогаю средней дочке пошить юбки для выступлния, младшей - мягкую игрушку из старого тряпья.
Рабочий график сместился по времени - больше времени хочется уделить детям, семье.
Боль в мышцах плеч и верхней части рук еще отзывается, но напряжение - желание что=то сбросить проходит.
10 декабря будет 4 месяца как я делаю РЗ (ну, может с недельным перерывом), и единичными пропусками... Но для меня это значительный срок - если говорить о сознательной физической нагрузке.
Конечно, может, я что=то не так делаю, но я ДЕЛАЮ, и хочу продолжать. И это здорово! Сердце подпрыгивает от радости. Я расту в собственных глазах.
Отношение к полноте собственного тела как к чему-то постыдному сгладились, сначала включился пофигизм, а теперь трудно уловимое ... словами трудно выразить.. понимание, что так надо... уравновесить... Возможно, приземлить мои идеалистические взгляды на жизнь. Или "защитить" мою тонкую внутреннюю натуру. Будем посмотреть .. какое осознавание вырастет.
Итак, наблюдатель наблюдает во внутрь и вовне
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1816.15
‪#‎гимнастикадляженщин‬, ‪#‎рождениезвезды‬

"А сейчас руки гладкие! " (из дневника на форуме)

Как же быстро привыкаешь к хорошему и начинаешь воспринимать как должное!
У меня же всегда зимой проблема была - сухая кожа рук. Несмотря на то, что перчатки я надевала еще в тот момент, когда все нормальные люди ходят в плащиках , несмотря на толстые теплые варежки, кожа сохла и трескалась. А уж если на морозе на минутку варежку придется снять - вообще кошмар!
А на работе ж еще и мел, который после пары смываешь на пять минут ледяной водой, а потом - опять вся в мелу - и опять мыть. И этот мел забивается во все трещинки и уже невозможно его смыть как следует. Вид жуткий - не руки, а клешни какие-то, не помогали крема -масла никакие, да это ж еще и помнить надо. Вечером-то , конечно, когда уже все болит - намажешь, но а завтра-то все по-новой.
А сейчас руки гладкие!
После пары споласкиваю их понарошку и все смывается - никакого мела, никакого раздражения. Ничем не мажу, разве что маслом один-два раза в неделю.
Вчера какое-то время пришлось по улице без варежек идти - и ничего. Еще конечно не трескучие морозы, но раньше и этого было бы достаточно. А я уж и забыла, как было раньше-то ;D.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1074.150
‪#‎гимнастикадляженщин‬, ‪#‎рождениезвезды‬

Людмила Нестерова. Про мои третьи роды, беременность и гимнастику Рождение Звезды!

автор Людмила Нестерова.

Про мои третьи роды, беременность и гимнастику Рождение Звезды!

Занималась гимнастикой полгода (регулярно по 3-4 раза в неделю без откатов) до того, как наступила беременность. Полгода эти были депрессии, чистки в организме, разборки в отношениях с окружающими (близкими, родными и друзьями) и с миром, и со здоровьем. За это время практически не болела ОРЗ, наладился ЖКТ, ушел живот от вторых родов (второго ребенка кормила долго до 1.8 и живот был такой - сама вся худенькая а живот будто подложили подушку), осанка стала лучше, заинтересовалась творчеством, настроение эйфорическое, радостное, летящее много энергии и планов (что и сейчас часто!, это норма оказывается – наслаждаться жизнью))) отпали от меня контрацептивы и с альтернативными методами контрацепции – беременность, и радость, что пусть так))) Ну и что пусть будет трое детей – классно же, и муж рад, хотя раньше бы испугалась. Беременность прошла в целом хорошо, как и две предыдущие в общем с этим нет особо проблем. Но ноги не сводило как во вторую и первую беременность по ночам, и живот очень большой, но без растяжек, и энергии много, успевала с детьми и по дому (доделали ремонт и мебель), занималась творчеством(плела мандалы всю беременность) и работала (не без стрессов). Но как-то держалась и делала гимнастику до 12 недель – 2-3 раза в неделю, по 5-7упражнений, осторожно и только те упражнения, что полегче (очень много тревог было, ну это у многих беременных). После 12 недель чаще стала делать 3-5 раз в неделю, комплекс не вытягивала, делала по самоощущению, что хочется телу. Нижний мир труднее. Иногда после гимнастики был тонус матки – но я не пугалась – ощущала как тренировка к родам. Просто отдыхала, полежала и все прошло. Самочувствие хорошее было в беременность. Настроение разное – и плакса, и эйфория, и страхи, и правдоруб - могла в лицо сказать человеку, что накопилось…))) Но в целом как я понимаю сейчас это еще читски эмоциональные были. Роды в срок. Тоже хочу отметить, что пользовалась упражнениями верхнего мира в родах. Это простые В1, В3 и просто базовое. Ощущение было такое будто базовое положение ВМ выстраивало правильное и наиболее оптимальное положение тела для благополучного прохождения ребенка по родовым путям, и я почувствовала какая женская сила есть во мне, тело само знало что и как. Роды быстрые были около 6 часов, как и вторые, первые роды конечно дольше – около 20 часов. Но интересно, что в первый и второй раз были трещины, снаружи накладывали пару швов. В третьих родах вообще ничего. А сама я очень маленькая и худенькая, за беременность много не прибавляла 10-12 кг, ну и дети по весу так рождались первая -2800, второй - 2800, а третья – 3270 – разница такая 500 г почти! После родов еще в роддоме))) смешно даже стала делать гимнастику (ну просит тело мое!), в душе под водой там или ночью, еще где когда удавалось наедине. Это верхний мир – В1,В2,В3,В7,В9 и нижний мир – базовое. Делала то, что хотелось телу. И хорошо мне было. Даже удивилась сходить в туалет по большому – я знаю для многих проблема после родов и для меня в 2 первых раза тоже так было трудно – а тут на третий день все смоглось и нормал) И контроль потом над собой, чтоб каждый день и не накапливать это все. Проблема с недержанием мочи после родов у многих – и у меня после вторых родов было (засмеешься, кашлянешь, воду включишь и… - кошмар!) – после третьих родов нет!

Упражнения гимнастики многогранны, постоянные открытия – а вот (из последних!)в С2, чтобы руки легли тыльной стороной ладони, оказывается нужно руки в локтях смягчить и расслабляется все тело тогда совсем по-другому. Делая выброс – слышу свое сердцебиение, себя изнутри. Вообще с гимнастикой лучше стала связь с телом, я слышу себя, свои сигналы и потребности. И не откладываю их на потом, а наоборот, сначала все потребности тела моего, а потом и все остальное сложится. Тут же и с детьми стала более открытой, и с мужем, и с родителями и свекровью. Со всеми! Со всем миром! И боюсь, но делаю. Больше чувствую жизнь. Вообще не отказываюсь от предложений жизни – пришла свекровь в гости неожиданно – хорошо!!!, значит понянчится, а я много успею. Предложили выступить на собрании на работе – хорошо!!!, выступлю, ведь я много знаю хорошего, но молчу отчего-то(стесняюсь себя)!?? Села за руль!!! Кто водит машину женщины знают – страшно, но можно и очень удобно с детьми! Всем Девушкам Беременным! Я не могу сказать, что у вас все будет так же как у меня. Будьте аккуратны, если делаете гимнастику, слушайте себя. И берите ответственность за происходящее на себя. Полгода после родов. Чувствую хорошо, настроение отличное. Почти все, что задумывалось, сбылось. Если не сбылось, значит так надо. Фигура вернулась в норму. Энергична, и успеваю с тремя детьми и работать на полставки. Когда начинала гимнастику – было плохо с деньгами, депрессия, дома нет ремонта и прочее! Скептический был настрой, что 15 минут в день изменят меня и жизнь. Но сейчас, оглядываясь на свой опыт, верю в гимнастику. Хорошая практика, лучшая!!!, пожалуй, для женского здоровья. Работает! И не думаю бросать, это для поддержания себя, избавления от стресса каждодневного супер.

Вот так сегодня пошла мысль, может пригодится мой опыт вам!