?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Сладко спать)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Сладко спать)
Сон

Сон это почти также прекрасно как еда, только бесплатно (С)
Недавно увидела картинку с такой надписью где-то в сети. И очень согласна)). Сон – это прекрасно!
Хочу про сон как раз и написать. Про целительную силу сна.

Недавно на семинаре девушка задала вопрос про позу, которую она выбирает для чтения. И там было как-то, на мой взгляд, замудренно, и я спросила: а почему нельзя просто лежа почитать? И она ответила, что тогда она засыпает. И я ответила, что это же прекрасно! Поспать – это же великолепно! Вот честно, спросите меня, что я выберу: почитать или поспать, когда у меня есть свободное время? Я точно выберу поспать)))) При условии, конечно, что я хочу спать. А так как я часто сплю меньше положенного, то… Ну вы догадались, книг я не читаю тоже)

Я ж не против книг, поймите меня правильно)). Я - за сон. За то, чтобы человек высыпался. В моем представлении, сон это залог здоровья. И первый фактор который надо менять, если в организме непорядки – это сон. Сна должно быть достаточно, и лучше, чтобы сон был в комфортных условиях)).

Если я чувствую любое недомогание, и у меня есть возможность лечь – я ложусь. И то и другое, впрочем, в моей конкретной жизни случается редко.

Если я возвращаюсь из поездок, я сначала сплю. Сутки-двое-трое. Но я сплю. Я восполняю ресурсы организма, прежде, чем перейти к новым делам. В поездках я тоже стараюсь со сном не играть в игры, и отсыпаться по возможности.

Когда я приезжаю в места силы или к людям силы, я – ну вы поняли, тоже сплю)). Я никогда не забуду как я проспала два дня подряд, когда впервые приехала к шейху. То есть я приехала первый раз в дергу, все такое неизвестное, много взрослых людей вокруг, все суфии, какие-то мероприятия. Ну вот если ответственные мероприятия я еще как-то на ногах выстаивала, то, когда мы вернулись домой, с большой группой суфиев и Али, который должен был играть на ней (суфийская флейта), то я … ушла спать. Али играл во дворе, недалеко от моих окон. Все слушали, а я.. я тоже слушала, только сквозь сон)). И с тех пор, каждый раз, когда я приезжаю в дергу, я сначала отсыпаюсь. И шейх (предводитель суфийской общины) говорит, что у него в дерге (общине) все спят хорошо, потому что она стоит в каком-то особом месте, где дует какой-то особый свежий ветер, и вот поэтому все спят. Но я-то знаю, почему все спят)).

На всех Алтаях, Байкалах и т.п. я тоже первые пару дней сплю. По ночам, конечно, само собой, но непременно еще и пару часиков днем)).

Теперь у вас создастся впечатление, что я все время сплю? Не верьте ему))). Я не сплю все время, но я сплю столько, сколько нужно моему организму. И при наличии возможности, конечно. Бывают периоды и довольно длительные, когда мне не удается спать в меру, и я не высыпаюсь. Организм тогда группируется, и через какое-то время уже не просит, просто трудится)). Но мой организм меня знает, он знает, что когда будет возможность, я отосплюсь)))

Я к чему. Не пренебрегайте сном. «Отоспимся на том свете» - эта поговорка для тех, кто на тот свет торопится, мне так кажется. Если отсыпаться необходимое время на этом свете, то жить можно дольше и качественнее, я в этом уверена. Хотя не настаиваю).

Не даром, многие гимнастки пишут, что у них улучшается качество сна на фоне гимнастики.

Всем здоровья!

PS На фото я как раз сплю в машине, по пути из Алматы на Иссык-Куль (в 2012). Пользуясь, случаем, так сказать)



Еще раз про гимнастику при детях.
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
Опять, снова и в очередной раз поднялась тема того, что одни женщины не видят "ничего такого" в занятиях гимнастикой при детях, и активно приглашают мам с детьми на эти занятия.
Напомню о статье Марии Гусевой на эту ж тему http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/1235816.html, полезно будет перечитать.

Что хочется сказать из своего личного опыта:
Я говорю, что я child-frendly инструктор, и на мои семинары и занятия, если женщина скажет "а мне некуда деть ребенка", я отвечаю - "ну берите с собой, что-нибудь придумаем".
Теперь по пунктам:
-гимнастику лучше делать, чем не делать;
-женщина лучше спокойная, чем тревожная, и если ей действительно хочется заниматься гимнастикой и познакомиться с этой прекрасной практикой, а возможности нет, то "всем миром" в конкретной ситуации помочь легче;
-в таких ситуациях женщина понимает, осознает и признает вслух, что у нее нет выбора именно сейчас, что взять ребенка с собой она вынуждена.

Далее, как мы решаем эту ситуацию:
1. Занятие/семинар может проходить в центре, где есть другие помещения, снабженные игрушками, и местами, где ребенок может себя занять (или находится кто-то, кто его займет);
2. Мама может принести ребенку игрушки и на расстоянии от основной группы устроить ему уголок, где он развлекается и находится в зоне видимости
3. бывают мамы с грудничками и младенцами - тут, уж либо ребенок при матери, либо на расстоянии, но ее занятие носит больше наблюдательный и ознакомительный характер. То есть она понимает и признает, что пришла "посмотреть, побыть с гимнастками", потому что именно так и получается.

Далее, если на занятии присутствуют мамы с детьми, то как занятие сказывается на них, на их гимнастике и состоянии:
- женщине НАМНОГО сложнее сосредоточиться на выполнении упражнения медленно, с погружением в себя, свое тело. (о гимнастике, как практике присутствия здесь http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=480.0)
- из-за вышесказанного женщине может быть сложнее физически выполнить упражнения гармонично (читай - удерживать комфортное равновесие), что скажется на ее самоощущении
- женщине сложно морально расслабиться, отключившись от контроля ситуации
- на выходе может чувствоваться неудовлетворение собой, своим телом, своей гимнастикой;
-вся группа может отвлекаться на ребенка, что тоже скажется на состоянии, которое в итоге у гимнасток получится "скомканным", либо, можно сказать, более напряженным, не расслабленным.

То есть, по факту для гимнастики не нужно много времени, но это время нужно ПРОЖИТЬ САМОЙ, не отвлекаясь на детей/животных/мужа.
Женщины, которые приходят на занятия с детьми (опытные гимнастки, или начинающие), по моим наблюдениям видят и чувствуют это. И, в крайних случаях, получив такой опыт, очень стараются чтобы он не повторялся, находят таки с кем и как оставить ребенка и выделяют это время для себя. Как на занятии, так и дома. Как говорится - есть с чем сравнить.

P.S. Подобные размышления http://vk.com/wall271038_2636

Гимнастика Рождение Звезды. Коррекция упражнений по скайпу.
undina_nadia wrote in charaunitsa
Провожу коррекцию упражнений по скайпу. Знаю, что для многих это реальная возможность, пусть и виртуально, побывать у инструктора. В свое время первое занятие у меня было именно по скайпу. И для меня было удивительно, насколько это было эффективно, насколько изменились ощущения от гимнастики и само качество гимнастики. Да, инструктор не может поправить руками, но может посмотреть, сказать словами и просто пообщаться, дать рекомендации и оказать поддержку. И это тоже важно, и это вариант для тех, кто по какой-то причине не может попасть к инструктору на занятие или семинар.

Обычно занятие по скайпу длится 1-1,5 часа, но все индивидуально и по запросу. Можем сделать ваш комплекс из 7-ми упражнений, можем разобрать все 27 упражнений.
Стоимость 700 р.

Но при этом мне не хочется навязывать какой-то конкретный формат занятия. Гимнастика универсальная и очень гибкая, поэтому если есть какие-то вопросы или сомнения по упражнениям, обращайтесь и без оплаты.

Мой скайп: undinochka. Надежда Михалина. Буду рада общению!