?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Про дневникотерапию и пользу прописывания
katerinaganina wrote in charaunitsa
Про дневникотерапию и пользу прописывания, статья из сети. Напоминаем, что на форуме существует раздел "Дневники" http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php , если чувствуете потребность в саморефлексии, добро пожаловать.

"Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением. Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев (1). Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей? Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях»."

Дополнительная информация по семинару в Литве 29 августа - 2 сентября
lada_dara wrote in charaunitsa
Оригинал взят у lada_dara в Дополнительная информация по семинару в Литве 29 августа - 2 сентября
Дополнительная информация по семинару в Литве 29 августа - 2 сентября:
Стоимость семинара 500 евро по предоплате до 11 августа, 600 евро если вы оплачиваете после 11 августа.
В эту сумму входит : трансфер из Вильнюса до места проживания, если вы едете вместе с участниками группы, а также питание и проживание во время семинара, трансфер из Юодкранте до Вильнюса.
Если вы будете добираться до базы, и с базы до Вильнюса самостоятельно, то стоимость трансфера вы оплачиваете сами.
В стоимость не входит : дорога до Вильнюса.



С форума
lada_dara wrote in charaunitsa
Статья про дневникотерапию в чате сподвигла таки меня написать уже что-нибудь))) Практически каждый день собираюсь написать, но не пишу. И вот что интересно, обычно, когда сына укладываю спать, лежу с ним, и в этот момент появляются мысли, которые хотелось бы прописать, и я в голове прям пишу текст. И видимо я так реалистично это представляю, что потом мне уже и прописывать неохота, и самое главное- снижается важность проблемы, а мелкие так и вообще рассасываются. То есть дневникотерапия работает, даже если просто представляешь, что пишешь))))
Гимнастику делаю, почти каждый день по 7 упражнений. Такое ощущение, что только начала ее делать, видимо время беременности можно исключить из гимнастического стажа) Упражнения не получаются, ничего не гнется, но энергия после гимнастики увеличивается. И либидо!!!) После рождения сына я почувствовала желание после его года наверное, а то и позже, а тут смотри-ка, ребенку 2 месяца, а я уже вспомнила про либидо)
Еще одна радость, сдала анализы- ТТГ в норме, гемоглобин 119, при норме 120. Я вообще в шоке, в приятном! Мне даже кажется, может в лаборатории ошиблись.
Проблемы с щитовидкой обнаружились 5 лет назад, ТТГ был немного выше нормы. сначала пила гормоны, потом все бросила пошла к гомеопату. И вот 4 года лечим щитовидку, ну как лечим, больше поддерживаем. Я же то беременная,то кормящая, то опять беременная. И ТТГ был почти в норме только на гомеопатических препаратах. а когда переставала пить, мог увеличится в 7 раз. Я тогда вообще еле ноги волочила. И вот в июле начала гимнастить, потом была консультация у Екатерины Ганиной, потом расстановка. Все это время гимнастила и пила препараты, под руководством гомеопата, и следила за ТТГ, беременная же была, нужно было следить. Зимой и весной очень много прописывала всего, еще была консультация у Ольги Пронченко, тоже по ее результатам много прописывала, и поминовение рода еще было. И вот в начале весны вдруг почувствовала, что не могу больше пить препараты, вот не хочу и все, забываю постоянно. Сдала анализ- почти норма, ну думаю, если начну себя чувствовать хуже, то снова начну пить. А я кстати сразу чувствовала и без анализов, когда начиналось ухудшение. И вот я уже месяцев 5 ничего не пью, сдаю ТТГ- а он в норме!!!! Я в шоке в полнейшем, за последние 5 лет только один раз я видела норму в результатах, и то только на препаратах. Правда есть вероятность, что лаборатория все-таки ошиблась, пересдам через месяц или 2. Но и по самочувствию, я чувствую , что все хорошо. В общем не знаю что помогло, наверное все вместе. Но первое место отдаю гимнастике, думаю она основной оздоравливающий фактор.
А как гемоглобин за 2 месяца пришел в норму!! При чем я только старалась есть железосодержащие продукты, препараты никакие не пила.

Везу книги в Сибирь и на Алтай)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Везу книги в Сибирь и на Алтай)
Везу книги в Сибирь и на Алтай)

Завтра мой семинар по гимнастике в Красноярске. В воскресенье там же ОД
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1990.0

15 июля – гимнастика Новосибирск
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2010.0

16 июля – гимнастика Барнаул
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2008.0

24-29 – углубленный семинар по гимнастике на Алтае
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1989.0

Везу несколько книг, можно будет у меня же их купить по 350 руб)



Везу книги в Сибирь и на Алтай)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Везу книги в Сибирь и на Алтай)
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Везу книги в Сибирь и на Алтай)
Везу книги в Сибирь и на Алтай)

Завтра мой семинар по гимнастике в Красноярске. В воскресенье там же ОД
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1990.0

15 июля – гимнастика Новосибирск
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2010.0

16 июля – гимнастика Барнаул
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2008.0

24-29 – углубленный семинар по гимнастике на Алтае
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1989.0

Везу несколько книг, можно будет у меня же их купить по 350 руб)