October 31st, 2015

Эволюция моего ТЕЛА или дневник тренера по фитнесу))



Почему ТЕЛО я так выделяю, потому что на мой взгляд для Человека есть 2 базовые составляющие СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - здоровье ТЕЛА и здоровье ДУХА. И они равнозначны. Будучи Человеком очень физичным я люблю слышать своё ТЕЛО и чувствовать его. Без телесноориентированных занятий это невозможно, я думать.

Как я к дошла до жизни такой? Банально. Современная индустрия красоты для этого создаёт идеальные условия. Недовольство "несовершенством" своего тела (с подростковго возраста были проблемы с весом) и проблемы с личной жизнью (как тогда казалось именно из-за тела) собрали мою жопу в горсть в сторону спортзала. Сначала это было через силу, приходилось себя мотивировать. Потом я нашла драйвовое для себя Дело - вкусила степ-аэробику и начала получать удовольствие от занятий, не в 1-й месяц занятий конечно же)). Я не знаю до сих пор чем она меня взяла)), но эта любовь продлилась 10 лет. И ходила я уже за кайфом. Доходилась до такой степени, что стала тренером...

Я долгое время была уверена, что чем выше темп занятия, чем больше потеешь, тем собственно и лучше - тратишь больше калорий, а с пОтом выходят шлаки из организма. После занятия была приятная усталость, а на следующий день напряжение в мышцах, даже после 10 лет фитнеса это казалось неизбежным. Мои занятия состояли из 3-х частей - аэробная нагрузка (степ-аэробика), комплекс упражнений на все группы мышц, растяжка и упражнение на позвоночник. Моё тело было весьма упругим, с прорисованными мышцами и достаточно пластичным. НО... были части моего тела, которые никак мне не поддавались - складка в районе талии хоть и небольшая, но была; какая-то неясная мне складка в районе поясницы; ну и любимый многими дамами трицепс, иначе холодец на руках)).

Потом был перерыв месяца на 3 совсем в занятиях. Я слегка раздобрела, кг на 3 так. И мне прилетает сия гимнастика "Рождение Звезды", она же "Гимнастика славянских чаровниц". Я посвятила месяца 1,5 на изучение информации о ней, и с января сего года начала активно заниматься, итого 4,5 месяца на данный момент.

Я не могу до конца догнать физическую сторону вопроса (я не врубаюсь как 27 упражнений, сделанные по 1 разу, творят ТАКОЕ), НО вот что происходит с моим ТЕЛОМ:

[Spoiler (click to open)]1. Я не похудела пока, НО всё то, что было (я про ТЕЛО) гармоничным образом отструктурировалось. Такого красивого соотношения между частями моего ТЕЛА не было раньше, даже во время самых интенсивных тренировок. И это здОрово, потому что совсем невсегда нашему ТЕЛУ нужно худеть. К такому выводу я пришла спустя годы. Причин набора массы очень много и они все в разных плоскостях находятся. В жире наш организм консервирует шлаки, когда уже не справляется с выводом их. Жир также накапливается, когда у нас есть страхи и наш мудрейший организм таким образом помогает нам защищаться от внешнего мира. Вот не разобравшись с причинами лишних кг лучше не ставить перед собой цель похудеть, пришла я к такому выводу. Хотя я только ЗА здоровое питание, физическую активность и стройное пластичное ТЕЛО. Это прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Таки с него правильнее начинать заботу о своём ТЕЛЕ. Я часто видела на своих тренировках как же женщины не добры бывают к своему телу. Они заматывают его в целлофан, кутаются в прорезиненную одежду, перестают есть совсем. Не думая о том, что организму нужно прежде всего полноценое ПИТАНИЕ, а целлофан и резина не жир жгут, а так необходимую ТЕЛУ воду выжимают просто. И всё ради ПОХУДЕТЬ, штобы во что-то влезть или понравится какому-нить дядьке. Мне всегда плакать хотелось на них глядючи, а потом я силком их раскутывала просто, не допуская до занятий.

Так собственно вот эта гимнастика работает с нашим ТЕЛОМ мягко и нежно, оздоравливает его, но не изнашивает его как фитнес. Фитнес всё-таки изнашивает ресурсы ТЕЛА. Больше скажу, гимнастика даёт ЭНЕРГИЮ, а не забирает. Тут ещё важно понимать и проявлять терпение, потому что базовое состояние у всех разное, и по-моему логично, что время для проявления эффектов от гимнастики каждой своё.

2. Координация движений. На ней стоИт степ-аэробика, под высокий темп отжигать и крутиться на степе, та ещё сноровка нужна. Так вот сейчас она стала лучше, я лучше могу сгруппироваться для выполнения каких-то упражнений и танцую я тоже гораздо лучше. Чувствую единение ТЕЛА и МУЗЫКИ в танце, я и раньше тонко чувствовала музыку и умела её своим ТЕЛОМ выражать. Но сейчас совсем другой уровень. Это видимо уже ЖЕНСТВЕННОСТЬ )).

3. Мышечный каркас ТЕЛА. Попа подтянута, высокая такая и упругая. Складка же в районе талии ушла - красивенький такой животик. И в жизнь у меня такого пресса не было, косые так просто восхитительны. Трицепс сам собой как-то подтянулся. Явной прорисовки мышц нет, но ТЕЛО в тонусе. Осанка хорошая, плечи смотрят вниз, и такие окгруглые стали.

4. Суставы перестали хрустеть у меня, и стали гибче и пластичнее. Особливо заметно на коленях и голеностопах. У меня голеностоп выбит с детства + ещё спортивная травма, на левой ноге вообще стоять не могла, сейчас легко уже стоЮ себе.

Иногда мне становится чертовски АБЫДНО)), что ГИМНАСТИКА не прилетела мне раньше. Особенно представляя какой бы я уже стала за 10-то лет. НО... я знаю всему своё время. Ибо Учитель приходит к Ученику, когда он готов.



статья от май 2011 г.
Автор Екатерина Ганина