?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Татьяна Чиркова, инструктор по гимнастике, г. Тольятти.
lady_wildd wrote in charaunitsa

Статья Марии Гусевой о том, как делать 7 упражнений гимнастики так, чтобы «хватало».
j_nitshevich wrote in charaunitsa
Моя давняя статья, всегда актуально)

Как делать 7 упражнений гимнастики так, чтобы «хватало».
После поездок-семинаров накопилось много всего, что нужно написать. Решила начать с легкого и понятного))
Понятного мне, но отчего-то настолько непонятного начинающим.
Речь снова пойдет о пресловутых 27 упражнениях.
Изначально, когда я начинала двигать гимнастику, я сразу ввела понятие «комплекс из 7 упражнений». Сейчас я не говорю: «делайте по 7 упражнений», я говорю: «делайте 7 или 9 или 3 или 5 или сколько-нибудь, но не больше 10 упражнений на первом этапе». Какое-то время была еще версия «делать 7 или 27» http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=40.0. Она, собственно, и сейчас есть – на начальном этапе. Действительно, если с энергиями совсем никак, если делать упражнения «легко» и «мое тело требует» - ну делайте себе по 27 упражнений, скажем первый месяц.
Но вот на семинаре у меня была девушка, которая вообще-то хочет стать инструктором и при этом скромно говорит, что делает «весь комплекс», потому что ей мало 7 упражнений.
Ну, так вот если вы делаете больше полугода и вам все еще мало – вы просто что-то не то делаете. Это я вам, как гимнастка со стажем, говорю.
Если вы занимаетесь больше полугода и все еще «не чувствуете энергий», так начните их уже чувствовать! Ибо первое время действительно можно не слышать ни себя, ни своего тела, это нормально, мы все живем в обществе, где слушать себя не принято. А попадать по скорой в больницу с серьезным заболеванием, которого «буквально еще вчера не было» - как раз принято и нормально. А то, что третьей стадии рака предшествуют еще, как минимум, 1 и 2, а слышать, что в организме сбой можно и вовсе до появления той же онкологии – это какая-то секретная в нашем обществе информация. У нас считается, что «слава Богу, повезло, врачи обнаружили заболевание, пока еще 2 стадия». Почему пациент сам не знает, что у него заболевание? Потому что не знает.
Так вот, если вам 7 упражнений мало, а 27 в самый раз, это как раз говорит о том, что чувствительность в вашем теле сильно понижена. И что надо бы начинать тело слушать, пока оно не начало кричать в полный голос.
Как повышать чувствительность в гимнастике?
Акцентирую на том, что эту статью я пишу для тех, кто занимается уже хотя бы месяца 3.
По порядку. Вытяните новых 7 упражнений. Или 9. Посмотрите видео. Перечитайте описания упражнений http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=4.0. И.. начните их выполнять. Только не так, как вы это делаете обычно. Понятно, что ребенок спит и надо много успеть, и вообще куча дел. Но попробуйте хоть раз сделать действительно медленно, с той же скоростью, с которой я делаю на видео. И почувствовать каждое движение. Вот вы ведете руки, а вот начала движение нога. Присутствуйте в своем теле. Постарайтесь осознать, что именно делает рука и нога, как повернута голова. Правда, для этого придется временно перестать думать о ребенке, муже, работе и новогоднем отпуске. Обо всем придется перестать думать. И погрузиться в кои-веки в свое тело. Ощутить его, услышать. Скорее всего, вы узнаете много нового. Для такой концентрации нужно делать гимнастику действительно в одиночестве. Не тогда когда ребенок вот-вот ворвется за пластилином, а из соседней комнаты гремит телевизор. А в одиночестве и в тишине. Вот тогда вам не захочется делать 27 упражнений подряд . Вот тогда вам захочется просто внутренней тишины и покоя. А упражнений вполне хватит 7.
И мне даже интересно, какие результаты будут. Пишите)

PS http://vk.com/photo-4603016_265278116

Когда гимнастика у вас выглядит так – тогда вы делаете ее правильно)). И в таком состоянии вы сделаете 3-5 упражнений. От силы 7. Не делайте из гимнастики физ-ру, и вы получите гораздо больше, чем могли себе представить.
Красота и удовольствие – вот на что надо ориентироваться. Не на количество повторов или глубину наклона. А всего лишь на красоту и удовольствие. Не пренебрегайте этими качествами, и вы узнаете себя. Настоящую себя.

РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ
lada_dara wrote in charaunitsa
МИНСК, МОСКВА, ЧЕБОКСАРЫ, КЛАЙПЕДА, ЛИТВА, ЧЕЛЯБИНСК, САМАРА

11 декабря, МИНСК, ведущая Мария Гусева
Подробнее

13 декабря, МОСКВА,ведущая Мария Гусева
Подробнее

18-20 декабря, ПАЛАНГА, Встреча с собой, ведущие Мария Гусева и Ольга Пронченко
Подробнее


20 декабря 2015, ЧЕЛЯБИНСК, ведущая Екатерина Ганина
Подробнее

21 декабря, КЛАЙПЕДА, ведущая Мария Гусева
Подробнее

4 января, САМАРА, ведущая Марина Цуприк
Подробнее

4-6 января, САМАРА, Встреча с собой, ведущие Татьяна Чиркова и Марина Цуприк.
Подробнее

16 января, ЧЕБОКСАРЫ, ведущая Екатерина Ганина
Подробнее


Из дневников
j_nitshevich wrote in charaunitsa
Я не хочу ни с кем общаться. Больше молчу, чем разговариваю.
Видимо, после телески, я как-то сильно выросла, что-ли. Не знаю. Даже сестра когда нервничает на меня не орет. Хотя ей хочется и раньше за ней водилось.
Я приняла себя взрослой. Более того, я раскрылась на встречу себе.

Мне кажется, что телеска завершила то, с чем я так боролась. Я уже писала, что раньше я жила по принципу "я сама". И гимнастика это исправляла, хотя я отчаянно сопротивлялась, как это потерять контроль над всеми сферами своей жизни? Но, я все-равно радовалась, что есть люди готовые мне помочь, и оказывающие мне помощь. Сейчас, я готова её принять. Не отталкиваю человека "я сама", а "спасибо большое, за помощь".
Что значит раскрылась на встречу себе. Опять же исходя из "я сама". Я знаю (точнее в этом я неожиданно убедилась), что мне помогут открыть тяжелую дверь. Я знаю, что помогут донести тяжелую сумку (самое главное не отбирать сумку у рыцаря, если он её взял в руки, значит донесет, до машины или подъезда). Я расслабилась. И вот здесь, как в кино проснулась моя внутренняя богиня))). Первое время я шарахалась сама от себя. У меня изменились манеры. Движения стали более плавными, женственными. Я это осознаю и чувствую, а не просто констатирую, и не только я. Во мне стало меньше хаотичности.
Мне кажется, я стала более тяжелой из-за энергии, которая есть во мне. Хотя весы мне доказывают. что я ни грамма ни набрала. Мне хочется и можется делать что-то ради себя, а не только ради ребенка или мира во всем мире. Из этого состояния, я получаю больше удовольствия от того что я делаю.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1726.msg92112;topicseen#new