?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


О расслаблении живота
бег
anmiro wrote in charaunitsa
Отзыв о расслаблении живота из "Страна мам":

Добрый вечер!
После знакомства с гимнастикой стала расслаблять живот - как же это оказалось трудно - расслабляться! Столько лет контроля и зажима, втягивания и прятания, а тут свобода! теперь столько усилий, что бы расслаблять... Эффект появился практически сразу - уменьшение болезненности при КД, то ради чего я и взялась за гимнастику. Бегаешь весь день, дела, крутишься - и тут опа! живот на свободу и так здорово, хорошо. Если бы всем девочкам с детства говорили про расслабленный живот, может было бы больше здоровых женщин. У меня дочка растет, надеюсь что смогу донести до нее насколько это важно.

Ответ на этот комментарий Марии Гусевой:
спасибо, что написали!
знаете, я думаю, что если детям НИЧЕГО не говорить про втягивание живота, то они будут расти с нормальным расслабленным животом)

И ещё два мнения:
1. Это оооочень трудно. Вот сейчас помню - расслабила, через минуту-две очнулась - поняла, что опять втягиваю. Я поняла, что это многолетняя привычка и мне трудно постоянно помнить, что живот нужно расслаблять.
2. Я третий год делаю гимнастику и регулярно проверяю, расслаблены ли живот и промежность.

Совместный сон с младенцем
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Совместный сон с младенцем
У меня есть две книги о моем материнстве.

Мою первую книгу о материнстве можно прочесть по ссылке
https://yadi.sk/i/CPZfWI5FfsqHg

Вторую книгу с практическими рекомендациями можно приобрести за 500 руб, и я вам пришлю электронную копию

Из написанного ранее
Совместный сон с младенцем

Попросили меня написать, что я думаю про совместный сон с ребенком. Пишу)
Я, как известно, рожаю детей дома. И с первых секунд провожу время с ребенком, первые недели практически неразлучно. Разумеется, это включает совместный сон. Я придерживаюсь той теории, что ребенок, проведя 9 месяцев в маме, должен примерно столько же провести на маме. Постепенно с ней разлучаясь. Но именно постепенно, и первые пару недель должен быть в теснейшем контакте с мамой. Дальше по мере роста ребенка и срока его бодрствования постепенно «слазить» с мамы.
Но совместный сон по ночам – это святое. Я начинаю откладывать где-то в 1,5 года и к двум уже ребенок стабильно спит отдельно. А до этого возраста ребенок спит со мной, либо с кем-то из взрослых. Если я оставляю детей на няню, значит ребенок в этом возрасте спит с няней. Или бабушкой (если у бабушки).
Я исхожу из того, что сон – самое доверительное время. Днем, во время бодрствования мои дети могут находиться, где угодно и фактически с кем угодно (после, скажем, месяцев 9). Но ночью им нужна тотальная безопасность – и это совместный сон со взрослым, которому ребенок доверяет. Понятно, что на ГВ этот взрослый – мама. Если мама живет с папой ))), то там же спит и папа. Я имела такой опыт с первым и частично со вторым ребенком. Но по мере того, как ГВ уходит и, например, заменяется бутылкой (я так поступила с третьим ребенком, до этого не получалось) – то ребенок уже может спать с любым старшим, кто сможет дать ему бутылку. У меня с Таськой были ночи, когда она спала со своим братом Андреем. Они справлялись))) Это уже ближе к году.
Но вообще я сама люблю с ней спать. Тогда же, около ее года, я уже пыталась начинать ее отселять. И в принципе можно было бы, но я сама люблю с ней спать. Поэтому я ее начну выселять через пару месяцев и , думаю, к 2 годам она уже будет спать отдельно.
А до года ребенок должен однозначно спать с мамой (родителями), не представляю аргументов против.
Совместный сон – основа безопасности и стрессоустойчивости малыша. И очень важно, по мере возможности, не разлучать малыша с мамой первые дни его жизни. Просто ни на час. И тем более не больше. У ребенка происходит закладка всего и, обеспечив ему базовую безопасность, родители сделают великое дело)).
А часто, к сожалению, происходит наоборот. Ребенок, родившись в роддоме, бывает немедленно оторван от матери. Минимум на полчаса-час. Его взвешивают, измеряют и тп. Самое драгоценное (на мой взгляд) время – ребенок проводит не с мамой, а с чужими людьми в резиновых перчатках. Он только пришел в мир, он еще никогда не был нигде кроме мамы – а теперь вдруг его берут руки в перчатках и кладут на весы. А потом мама попадает домой и кладет ребенка в кроватку. Ребенок часто спит, и у мамы нет повод для волнения. Но, как правило, дорастая до возраста, когда ребенок уже может переползти к родителям сам – он это сделает, просто потому, что не получил достаточно безопасности в первые месяцы. Или еще раньше, маме надоест вставать по ночам, чтобы кормить – и она положит ребенка спать с собой, когда ему исполнится 3 мес. И вот в таких случаях дети будут требовать совместный сон очень долго. Потому что первые месяцы они его не получили. И теперь уж – до 5 лет.
Мои дети совершенно спокойно и естественно к 2 годам спят отдельно. И если просятся после 2 лет, я иногда могу позволить, но большей частью мягко возвращаю на отдельную территорию. Поэтому у меня проблем не было, чтобы большой ребенок капризничал и просился спать со мной. Чему я рада. Всему свое время.

На фото маленькая Тася, 2010 год, Чирали



Три года в гимнастике
бег
anmiro wrote in charaunitsa
Из ВК, пишет Евгения:

Моей гимнастике три года, чуть больше чем три. И странное дело, чем больше так сказать стаж, тем труднее подобрать слова, чтобы как-то выразить, что она для меня. Я помню первые полгода - подъем энергии, пара незатяжных кризисов, воодушевление, радость от того, что нашла что-то очень подходящее. Потом расстановка, глубокая, еще бОльший всплеск энергии, желание перемен, какие-то попытки что-то понять.

Потом, примерно спустя год и надолго - "смутные времена", какие-то поиски, иллюзии, поломанные надежды, много всего - боли, грусти, злости. Сейчас только, свосем недавно с огромной грустью поняла, что тогда в первый год гимнастики, после расстановки Бог дал мне мощнейший ресурс для взросления, для движения к себе, для действий, но... не было готовности, чего-то не хватило мне тогда. Честности? Зрелости? Храбрости? Вот такая странная история - ресурс есть, а осознанности не хватает. Досадно знаете ли, очень досадно. Потому что огромную часть этого ресурса я просто слила (да и сейчас кпд явно далек от 100%)) вникуда, а отчасти и во вред себе. Помните как в "Простоквашино" Матросскин говорил: средства у нас есть, у нас ума не хватает.

Read more...Collapse )


С форума
бег
anmiro wrote in charaunitsa
Почитала дневник Тани Чирковой, так пишет откровенно, честно о своём пути. У меня ком в горле. Вылез снова мой страх быть неидеальной. Последние несколько дней он откровенно лез, но я не хотела о нём думать. А тут почитала и аж до слёз проняло. Вспомнила завышенные ожидания мамы. Она всю-всю жизнь мне распланировала: сначала отлично окончить школу, потом получить высшее приличное, вроде математики, потом работу престижную, хорошо оплачиваемую и только тогда, с образованием и работой найдётся хороший жених. Кому ты нужна безо всей этой шелухи? Или брони? Я сама не имела ценности, я пустышка. А вот бумажки-дипломы - это даааа. Причём бумажка о том, что я успешно окончила курс конструктора верхней женской одежды, где училась параллельно с учёбой в гимназии 3 года подряд, это фигня ненужная. Сижу и плачу, так больно. До сих пор же часто ощущаю себя никчемной и ищу опору. Как я после школы, учась в университете, искала родную душу! Подругу ли, парня ли. Парня особенно, хотелось нравиться. Ой, а я такая зачуханная была ))) Ни одеваться, ни преподнести себя. Пацанка да ещё неуверенная в себе. Весёлая, да ))) В медитациях часто находила себя ту, 17-19-летнюю, обнимала, любила, отогревала. Этот отчаянный поиск себя и после уход от реальности, пила, торчала сутками в Интернете, вспомнить страшно. И никого рядом. Одни только ожидания мамы довлели. Чувствовала, что их не оправдываю, значит, я никчемная, ненужная. Муж вытащил из всего этого. Не муж ещё тогда, но ставший им. Сначала спряталась за ним, как за стеной. От мамы убежала. Именно он дал понять, что я ценна сама по себе, без бумажек, без умений, просто я. А потом уже всё дальше развернулось, дети тоже много осознаний дали. И только сейчас я знакомлюсь с собой настоящей. Такое робкое, первое знакомство. Кто ты? Ах, вот ты какая! Только сейчас я сбросила оковы недобитого высшего образования )) Я помню тот октябрьский день 2015 года. С тех пор - дышу.