July 20th, 2016

Из дневников. Варвара пишет

Сегодня во время гимнастики явно ощутила, что у меня живот зажат. Нет, это и раньше случалось, но мне как-то удавалось его расслабить, а может только казалось, что получалось? Во всяком случае, эта часть тела сейчас требует больше всего моего внимания.
Я старалась расслабиться, как могла. А потом пришёл такой голод, что я тарелку каши проглотила и не заметила. Давно не было, чтобы я ощущала, что есть хочу. Обычно как-то всё машинально, на автомате - ем по времени, когда все едят. Вспомнилось даже, как одна коллега пару лет назад на вопрос: "Ты чего на обед не идёшь?", ответила: "Не хочу. Я хочу есть тогда, когда хочу, а не когда надо, в перерыв. Когда захочу, тогда и поем". Для меня тогда это было дикостью (хотя логику и тогда я нашла).
А потом была беременность, когда я ела 24 часа в сутки с двойной добавкой. А потом меня стало мутить от еды (от некоторых блюд до сих пор подташнивает). Вот. А потом я как-то вообще забыла, что я могу хотеть есть не тогда, когда есть свободное время, а тогда, когда проголодаюсь. Хотя у меня бывает, что хочу съесть что-то определённое, но это без чувства голода.
До сих пор в шоке.

P.S. Живот поджимаю, да. Часто это за собой замечаю. Особенно меня поразила связь зажатого живота и напряжения мышц лица. Интересно: расслабляешь одно - второе автоматически расслабляется.
P.P.S. А про голод до сих пор удивляюсь, как я не замечала потребностей тела?

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2083.msg100259#msg100259

Из Дневника Анны Чугуновой (г.Омск)

Отзыв об Алтайском Углубленном Семинаре по Гимнастике

Прошла уже неделя после моего возвращения, мысли всё продолжают укладываться, слова превращаются в строчки…чтож…пишу).
Это была не первая моя поездка на Алтай, но ТАКИМ его я увидела впервые. Раньше, приезжая туда, я делала что? Каталась на великах и лошадях, сплавлялась на рафтах, фоткалась возле водопадов, веселилась на дискотеках и прочее. Конечно, в этом была своя прелесть и впечатления, но то, что я испытала сейчас, даже  сравнивать не хочется. В этот раз была ГЛУБИНА. Вся атмосфера семинара, окружение, место, где мы находились, способствовали тому, чтобы ощутить совсем другой Вкус. В этот раз хотелось Дышать, Смотреть и Видеть, Слушать природу, людей, пространство, погружаться в ощущения.   Когда два месяца назад, я решалась на эту поездку, меня очень вдохновляла мысль, о том, что на семинаре помимо Маши, с которой мне уже давно хотелось увидеться и познакомиться, будут ещё  инструктора. Я не знала кто конкретно приедет, но совершенно чётко ощутила, что хочу попасть в это пространство, была даже такая картинка в голове, что каждый инструктор – это как определённый цвет и свет, а вместе получается что-то такое красочное, тёплое, звенящее, ресурсное. Интуитивно я чувствовала, что мне туда, в это поле, что там есть Возможность новой встречи с собой). Спасибо Маше за саму Идею сделать  Семинар с участием инструкторов и гимнасток. На мой взгляд это совершенно другой уровень общения, погружения, понимания).
Одно из самых ярких и новых для меня ощущений за время семинара - атмосфера Принятия. Причём сначала она ощущалось на каком-то бессознательном уровне и только к середине семинара, когда мы ехали на лодке к Камышлинскому водопаду, я ощутила её очень ярко и всё вылилось в конкретные мысли и слова. Пришла совершенно чёткая мысль-ощущение, что вот есть Я, есть Женщины рядом. Мы все разные, очень разные! У нас разные лица, фигуры, характеры, Судьбы. Каждая из нас находится в каком-то своём состоянии, в своих эмоциях и вообще в своей реальности). Но! При всём при этом совершенно отсутствует элемент женской конкуренции и это извечное кто красивее, умнее, сексуальнее и т.д. Нет совершенно никакого идеала и образца как должна выглядеть и думать женщина. Нет! И от этого рвёт мозг)) по началу. Сидишь и думаешь: «Твою жеж мать! Да неужели можно всё? Можно быть без макияжа и не думать при этом как ты выглядишь, можно быть в плохом настроении и при этом не скрывать его? Можно быть весёлой, грустной, общительной, замкнутой, спокойной, агрессивной, умной, тупой…вообще ЛЮБОЙ! Можно быть Собой в конце то концов…А потом обращаешь внимание на слово «можно»)). Почему везде можно?)) Да потому что ведь живёшь постоянно в среде оценок и чужих мнений, с детства ориентируешься на всех кроме себя, а потом вдруг раз…. и свобода))….ну как это описать? Это как с головой в ледяную Катунь).

На семинаре мы много практиковали ОД.  Это потрясающая по своей простоте и эффективности практика, в которую я влюбилась 1,5 года назад после того, как Лена Цвиренко мне её показала. Напишу немного чем для меня ОД на Алтае отличалось от ОД в городе. В городе моя первая 15-ти минутная сессия обычно уходила на сбрасывание телесного напряжения, накопленного за месяц, и только потом включался какой-то внутренний процесс. На второй день пребывания на Алтае моё тело уже «подобмякло» и вопрос разминания конечностей в ОД не стоял совсем, я сразу шагала в процесс. Кроме того вся алтайская атмосфера и окружение способствовали тому, что в процесс хотелось идти глубже, поднимались новые пласты и темы, которые в городе у меня так ярко не разворачивались. Одна из таких тем – это Про ощущение себя здесь и сейчас, про навык слушать пространство. Я ловила себя на мысли, что большую часть времени нахожусь в состоянии «к внешней атаке готова»)), то есть такая постоянная мобилизация, анализ происходящего и….готовность отразить агрессию почему-то). Соглашусь, что в некоторых ситуациях, это полезный навык, однако ж для постоянного применения совсем не нужный. После этого понимания мне всё чаще в течении дня стали приходить мысли : «А что ПРЯМО СЕЙЧАС происходит? Что я делаю? Где нахожусь? Какие предметы, люди вокруг? Как я себя в этом окружении чувствую? Чего Я хочу прямо сейчас?» То есть моя детская статичная картинка «Мир Опасен» постепенно стала меняться на навык отслеживания пространства и окружения здесь и сейчас. Когда находишься в Реальности гораздо легче оценить что говорить, делать, какие усилия стоит прикладывать или не прикладывать. Для меня это стало настоящим открытием и тем, что помогает сохранять громадное количество энергии и личного ресурса.

Очень впечатлило меня ОД ночью, когда мы двигались в огромном аиле вокруг костра, позволяя чтобы нас вело нечто «не Я». В этом движении была какая-то магия, волшебство, тайна… По началу меня охватывали двойственные ощущения: с одной стороны была я, Аня, которая боится темных углов, всего паранормального и непонятного, а с другой стороны…был интерес, внутренний импульс, что вот она Возможность встретиться со своей тайной, открыть в себе ещё что-то. В этом движении я встретилась с женской энергий своего Рода. Мне приходили картинки женщин, я ощущала их силу, энергию, движение, плавность, мягкость. Казалось, даже слышала песни. Это пришло само собой и было просто потрясающее. Для меня это был глоток воздуха и такое открытие что неужели я часть этой Энергии, неужели я достойна получить эту Силу, достойна Быть в ней? И такая Радость , что я не одна, что за мной Женщины моего Рода, которые вот прямо сейчас дают мне свой Ресурс. В ту ночь я наполнилась до краёв), для меня это стало обретением некого источника Женственности, которую я всё никак не могла в себе понять и почувствовать. И сейчас, уже после Алтая, я чувствую, что могу возвращаться к этому источнику, что эта обретённая связь никуда не делась и ,что благодаря ей, я могу открывать новую себя).

Ещё немного хочется написать про Доверие. На семинаре среди инструкторов была Василиса и я, конечно же, не упустила шанс попасть к ней на очередную Телеску. Мы так прикинули с ней, что это был мой 9-ый или 10-ый поход к ней. Так вот что я хочу сказать…Это был мой первый (!) сеанс, когда я смогла Действительно целиком и полностью Довериться Василисе как терапевту. Все предыдущие разы я понимала, что мне к Василисе Надо! Нам много чего удалось вытащить, но всё это происходило через моё желание меняться и одновременно через Сопротивление и Контроль. Но на Алтае, в этой атмосфере, когда стал появляться навык осознанности, пришло понимание, что вот прямо здесь есть Я, есть Василиса и она Сейчас через работу с моим телом вытаскивает из меня нечто мне ненужное, что-то для меня тяжёлое. И да! это может происходить через Боль. И что Василиса может быть очень разной, но прямо здесь и сейчас она помогает мне освободиться от лишнего, условно говоря делает мне Добро! То есть в моей голове была эдакая картинка несовместимости терапевта и боли, добра и боли, играла какая-то сказка про доктора Айболита, который без боли пришивает лапки зверятам)). Когда всё это всплыло, меня накрыла волна расслабления. Несмотря на боль я смогла расслабиться и полностью Довериться рукам Василисы. Для меня расслабиться, не контролировать, быть абсолютно Ведомой в процессе- это вообще нечто совершенно новое и из ряда вон)). После этого я ощутила Благодарность, такую большую, полную, широкую……Она не укладывается в слове Спасибо, это просто такое тёплое отношение к человеку, радость от встречи с ним и какое-то понимание, что Человек находится абсолютно на своём месте и тебя вот с ним свело и ……ну как же это Прекрасно!

И конечно, путеводной Звездой на протяжении всего Семинара с нами шла Гимнастика). Мы много размышляли о ней, говорили о ней и, разумеется, Делали). На мой взгляд, именно Гимнастика создала то самое Поле, которое на несколько дней объединило в одном месте таких очень разных Женщин. Для меня каждая участница семинара была прекрасна, неповторима и женственна по своему. Я любовалась всеми).

Этот Алтай безусловно надолго останется в моём Сердце. Мне хочется ещё раз ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРИТЬ Машу, всех Инструкторов и участниц Семинара. Девочки, Спасибо вам за каждый день, каждый процесс, каждый проговор! Для меня эта встреча с Вами и с Собой очень Ценна! Обнимаю вас всех и до встречи!
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2105.60

О пользе маленьких полезных дел

Мария Гусева, май 2016 г.

Случается, наступают такие времена, когда мир рушится. Или уже разрушен. Или небо валится на землю. Или шторм, а вы на маленькой лодочке, с маленьким парусиком. И что делать?

Я, конечно, привела метафоры. Метафоры, демонстрирующие состояния, когда «все плохо» и «нет света в конце тоннеля». Мы все бываем в таких состояниях, кто-то чаще, кто-то реже, у кого-то такое состояние переходит в хроническую депрессию, иным везет больше, и состояние как грозовая туча проходит вместе с дождем, а затем снова светит солнце. Но вот когда «накрывает» и сильно не хватает этого самого света в конце тоннеля, что делать?

Меня накрывает нередко. Это может показаться странным, учитывая мой образ жизни и, в общем, легкость, с которой я живу. Но и в моей жизни масса вопросов, которые буквально «выносят мозг». В такие моменты, бывает, хочется закуклиться, сидеть в углу, накрыться одеялкой и упиваться безвыходностью своего положения. Вот нет выхода, и все тут. У кого-то муж ушел к другой, ну не возвращать же его обратно??! А очень хочется! И все – выхода нет. У кого-то муж, наоборот, пришел, а уже не надо. И что вот теперь? Выгонять его? А дети? И что делать? Снова выхода нет. У меня обычно безвыходность – это когда денег нет. А надо платить за то, то и еще вот то. А вот за это надо было заплатить еще три месяца назад, но как-то не срослось и до сих пор не срастается. И что делать? Выхода нет. Дайте одеялку.

Сегодня разговаривала с девушкой. Как раз на эту тему. Была договоренность, что она делает некую работу на общественных началах, и она ее делала какое-то время, а потом слилась и нет ни девушки, ни работы. Давно причем. Я сегодня решила спросить, почему так?

Девушка честно рассказала про одеялку, про «все плохо», про то, что вот станет лучше – и она сразу все сделает, а пока плохо и муж, и дети, и деньги и все вместе, и тоннель и .. одеялку. Я спросила даже, и что там, легчает под одеялкой? Нет, не легчает.

И вот я решила аж написать)) Про одеялку и про что делать. Что я делаю обычно и всем советую.

Одеялка – это хорошо, это даже полезно. Минут на 20. Ну на часик. Киношечку посмотреть, под одеялкой посидеть, чаек попить (в особенных случаях можно и винца)). Но месяцами сидеть под одеялкой – это никакой пользы не будет. Знаете вы таких, кому месяцы одеялки помогли? Нет? Потому что нет таких)). Так вот из-под одеялки надо вовремя выбираться. Посидели часик и хватит. Ага, скажете вы, под одеялкой тепленько, а без одеялки холодно и мерзко, а выхода все равно нет, а муж ушел (пришел – нужное подчеркнуть), денег нет, а ремонт 3 года не сделан и все задолбало и далее по списку… Я с вами соглашусь, задолбало. Мне вот без денег жить задолбало, вечно надо их находить и вечно не хватает. Задолбало. Но, одеялкой горю не поможешь. Про себя могу сказать, что до сих пор что бы я не предпринимала, как бы я не жила, денег у меня не хватает всегда. Последних 10 лет. Иногда их не хватает так, что впору голосить. Иногда не хватает даже так, что впору просить. Например, в третью беременность, денег не было просто категорически, и я попрошайничала фактически. И добрые люди слали переводы и спасибо им. Я ту беременность только благодаря людской доброте и пережила. Не помню такого времени, чтобы их хватало)). Вот их 10 лет не хватает в той или иной степени. Но так как я с большего привыкла, то и живу как-то. Но бывает – накрывает. Я сейчас про это. Ну вы поняли, когда нет света, тоннель закрыт наглухо и тп. Вот в такие моменты думать о том, где взять денег, лично мне не помогает совершенно. А только еще больше и совсем наглухо закрывает тоннель. Проверено многократно. Я, знаете ли, тоже любитель поныть под одеялкой.

Мне помогает … делать маленькие полезные дела. Полезные для себя, для других. Фотографии, например, разобрать – это самое простое дело, которое можно делать под одеялкой и даже из-под него не вылезать. Заметки вот писать, статьи. Делать хоть что-нибудь. Причем, если дело общественно-полезное, то сил от него пребывает существенно больше, чем от полезного, но для себя. Я это знаю, но сама же ленюсь. Пока из-под одеялки себя достанешь… Но зато, как только начнешь что-то делать, хотя бы минимальное, хотя бы по чуть-чуть – сразу легчает. Ощутимо. Меняются обстоятельства, приоткрывается дверь тоннеля, а там, глядишь и свет, там и солнце! Новый день, одним словом.

Попробуйте) И если кто вдруг не знает, куда себя применить, то у нас в гимнастике полно полезных дел, присоединяйтесь)

PS У меня сейчас, как вы, наверное, догадались, тот самый случай, когда «тоннель закрыт наглухо», и я бы сейчас особенно охотно писала что-нибудь, да не знаю про что. Если у вас есть вопросы, которые вы «хотели, но боялись» мне задать, то сейчас самое время))).