?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Из дневников. Варвара пишет
j_nitshevich wrote in charaunitsa
Сегодня во время гимнастики явно ощутила, что у меня живот зажат. Нет, это и раньше случалось, но мне как-то удавалось его расслабить, а может только казалось, что получалось? Во всяком случае, эта часть тела сейчас требует больше всего моего внимания.
Я старалась расслабиться, как могла. А потом пришёл такой голод, что я тарелку каши проглотила и не заметила. Давно не было, чтобы я ощущала, что есть хочу. Обычно как-то всё машинально, на автомате - ем по времени, когда все едят. Вспомнилось даже, как одна коллега пару лет назад на вопрос: "Ты чего на обед не идёшь?", ответила: "Не хочу. Я хочу есть тогда, когда хочу, а не когда надо, в перерыв. Когда захочу, тогда и поем". Для меня тогда это было дикостью (хотя логику и тогда я нашла).
А потом была беременность, когда я ела 24 часа в сутки с двойной добавкой. А потом меня стало мутить от еды (от некоторых блюд до сих пор подташнивает). Вот. А потом я как-то вообще забыла, что я могу хотеть есть не тогда, когда есть свободное время, а тогда, когда проголодаюсь. Хотя у меня бывает, что хочу съесть что-то определённое, но это без чувства голода.
До сих пор в шоке.

P.S. Живот поджимаю, да. Часто это за собой замечаю. Особенно меня поразила связь зажатого живота и напряжения мышц лица. Интересно: расслабляешь одно - второе автоматически расслабляется.
P.P.S. А про голод до сих пор удивляюсь, как я не замечала потребностей тела?

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2083.msg100259#msg100259

Из Дневника Анны Чугуновой (г.Омск)
j_nitshevich wrote in charaunitsa
Отзыв об Алтайском Углубленном Семинаре по Гимнастике

Прошла уже неделя после моего возвращения, мысли всё продолжают укладываться, слова превращаются в строчки…чтож…пишу).
Это была не первая моя поездка на Алтай, но ТАКИМ его я увидела впервые. Раньше, приезжая туда, я делала что? Каталась на великах и лошадях, сплавлялась на рафтах, фоткалась возле водопадов, веселилась на дискотеках и прочее. Конечно, в этом была своя прелесть и впечатления, но то, что я испытала сейчас, даже  сравнивать не хочется. В этот раз была ГЛУБИНА. Вся атмосфера семинара, окружение, место, где мы находились, способствовали тому, чтобы ощутить совсем другой Вкус. В этот раз хотелось Дышать, Смотреть и Видеть, Слушать природу, людей, пространство, погружаться в ощущения.   Когда два месяца назад, я решалась на эту поездку, меня очень вдохновляла мысль, о том, что на семинаре помимо Маши, с которой мне уже давно хотелось увидеться и познакомиться, будут ещё  инструктора. Я не знала кто конкретно приедет, но совершенно чётко ощутила, что хочу попасть в это пространство, была даже такая картинка в голове, что каждый инструктор – это как определённый цвет и свет, а вместе получается что-то такое красочное, тёплое, звенящее, ресурсное. Интуитивно я чувствовала, что мне туда, в это поле, что там есть Возможность новой встречи с собой). Спасибо Маше за саму Идею сделать  Семинар с участием инструкторов и гимнасток. На мой взгляд это совершенно другой уровень общения, погружения, понимания).
Одно из самых ярких и новых для меня ощущений за время семинара - атмосфера Принятия. Причём сначала она ощущалось на каком-то бессознательном уровне и только к середине семинара, когда мы ехали на лодке к Камышлинскому водопаду, я ощутила её очень ярко и всё вылилось в конкретные мысли и слова. Пришла совершенно чёткая мысль-ощущение, что вот есть Я, есть Женщины рядом. Мы все разные, очень разные! У нас разные лица, фигуры, характеры, Судьбы. Каждая из нас находится в каком-то своём состоянии, в своих эмоциях и вообще в своей реальности). Но! При всём при этом совершенно отсутствует элемент женской конкуренции и это извечное кто красивее, умнее, сексуальнее и т.д. Нет совершенно никакого идеала и образца как должна выглядеть и думать женщина. Нет! И от этого рвёт мозг)) по началу. Сидишь и думаешь: «Твою жеж мать! Да неужели можно всё? Можно быть без макияжа и не думать при этом как ты выглядишь, можно быть в плохом настроении и при этом не скрывать его? Можно быть весёлой, грустной, общительной, замкнутой, спокойной, агрессивной, умной, тупой…вообще ЛЮБОЙ! Можно быть Собой в конце то концов…А потом обращаешь внимание на слово «можно»)). Почему везде можно?)) Да потому что ведь живёшь постоянно в среде оценок и чужих мнений, с детства ориентируешься на всех кроме себя, а потом вдруг раз…. и свобода))….ну как это описать? Это как с головой в ледяную Катунь).

На семинаре мы много практиковали ОД.  Это потрясающая по своей простоте и эффективности практика, в которую я влюбилась 1,5 года назад после того, как Лена Цвиренко мне её показала. Напишу немного чем для меня ОД на Алтае отличалось от ОД в городе. В городе моя первая 15-ти минутная сессия обычно уходила на сбрасывание телесного напряжения, накопленного за месяц, и только потом включался какой-то внутренний процесс. На второй день пребывания на Алтае моё тело уже «подобмякло» и вопрос разминания конечностей в ОД не стоял совсем, я сразу шагала в процесс. Кроме того вся алтайская атмосфера и окружение способствовали тому, что в процесс хотелось идти глубже, поднимались новые пласты и темы, которые в городе у меня так ярко не разворачивались. Одна из таких тем – это Про ощущение себя здесь и сейчас, про навык слушать пространство. Я ловила себя на мысли, что большую часть времени нахожусь в состоянии «к внешней атаке готова»)), то есть такая постоянная мобилизация, анализ происходящего и….готовность отразить агрессию почему-то). Соглашусь, что в некоторых ситуациях, это полезный навык, однако ж для постоянного применения совсем не нужный. После этого понимания мне всё чаще в течении дня стали приходить мысли : «А что ПРЯМО СЕЙЧАС происходит? Что я делаю? Где нахожусь? Какие предметы, люди вокруг? Как я себя в этом окружении чувствую? Чего Я хочу прямо сейчас?» То есть моя детская статичная картинка «Мир Опасен» постепенно стала меняться на навык отслеживания пространства и окружения здесь и сейчас. Когда находишься в Реальности гораздо легче оценить что говорить, делать, какие усилия стоит прикладывать или не прикладывать. Для меня это стало настоящим открытием и тем, что помогает сохранять громадное количество энергии и личного ресурса.

Очень впечатлило меня ОД ночью, когда мы двигались в огромном аиле вокруг костра, позволяя чтобы нас вело нечто «не Я». В этом движении была какая-то магия, волшебство, тайна… По началу меня охватывали двойственные ощущения: с одной стороны была я, Аня, которая боится темных углов, всего паранормального и непонятного, а с другой стороны…был интерес, внутренний импульс, что вот она Возможность встретиться со своей тайной, открыть в себе ещё что-то. В этом движении я встретилась с женской энергий своего Рода. Мне приходили картинки женщин, я ощущала их силу, энергию, движение, плавность, мягкость. Казалось, даже слышала песни. Это пришло само собой и было просто потрясающее. Для меня это был глоток воздуха и такое открытие что неужели я часть этой Энергии, неужели я достойна получить эту Силу, достойна Быть в ней? И такая Радость , что я не одна, что за мной Женщины моего Рода, которые вот прямо сейчас дают мне свой Ресурс. В ту ночь я наполнилась до краёв), для меня это стало обретением некого источника Женственности, которую я всё никак не могла в себе понять и почувствовать. И сейчас, уже после Алтая, я чувствую, что могу возвращаться к этому источнику, что эта обретённая связь никуда не делась и ,что благодаря ей, я могу открывать новую себя).

Ещё немного хочется написать про Доверие. На семинаре среди инструкторов была Василиса и я, конечно же, не упустила шанс попасть к ней на очередную Телеску. Мы так прикинули с ней, что это был мой 9-ый или 10-ый поход к ней. Так вот что я хочу сказать…Это был мой первый (!) сеанс, когда я смогла Действительно целиком и полностью Довериться Василисе как терапевту. Все предыдущие разы я понимала, что мне к Василисе Надо! Нам много чего удалось вытащить, но всё это происходило через моё желание меняться и одновременно через Сопротивление и Контроль. Но на Алтае, в этой атмосфере, когда стал появляться навык осознанности, пришло понимание, что вот прямо здесь есть Я, есть Василиса и она Сейчас через работу с моим телом вытаскивает из меня нечто мне ненужное, что-то для меня тяжёлое. И да! это может происходить через Боль. И что Василиса может быть очень разной, но прямо здесь и сейчас она помогает мне освободиться от лишнего, условно говоря делает мне Добро! То есть в моей голове была эдакая картинка несовместимости терапевта и боли, добра и боли, играла какая-то сказка про доктора Айболита, который без боли пришивает лапки зверятам)). Когда всё это всплыло, меня накрыла волна расслабления. Несмотря на боль я смогла расслабиться и полностью Довериться рукам Василисы. Для меня расслабиться, не контролировать, быть абсолютно Ведомой в процессе- это вообще нечто совершенно новое и из ряда вон)). После этого я ощутила Благодарность, такую большую, полную, широкую……Она не укладывается в слове Спасибо, это просто такое тёплое отношение к человеку, радость от встречи с ним и какое-то понимание, что Человек находится абсолютно на своём месте и тебя вот с ним свело и ……ну как же это Прекрасно!

И конечно, путеводной Звездой на протяжении всего Семинара с нами шла Гимнастика). Мы много размышляли о ней, говорили о ней и, разумеется, Делали). На мой взгляд, именно Гимнастика создала то самое Поле, которое на несколько дней объединило в одном месте таких очень разных Женщин. Для меня каждая участница семинара была прекрасна, неповторима и женственна по своему. Я любовалась всеми).

Этот Алтай безусловно надолго останется в моём Сердце. Мне хочется ещё раз ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРИТЬ Машу, всех Инструкторов и участниц Семинара. Девочки, Спасибо вам за каждый день, каждый процесс, каждый проговор! Для меня эта встреча с Вами и с Собой очень Ценна! Обнимаю вас всех и до встречи!
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2105.60

О пользе маленьких полезных дел
Ирина Хардикова wrote in charaunitsa
Мария Гусева, май 2016 г.

Случается, наступают такие времена, когда мир рушится. Или уже разрушен. Или небо валится на землю. Или шторм, а вы на маленькой лодочке, с маленьким парусиком. И что делать?

Я, конечно, привела метафоры. Метафоры, демонстрирующие состояния, когда «все плохо» и «нет света в конце тоннеля». Мы все бываем в таких состояниях, кто-то чаще, кто-то реже, у кого-то такое состояние переходит в хроническую депрессию, иным везет больше, и состояние как грозовая туча проходит вместе с дождем, а затем снова светит солнце. Но вот когда «накрывает» и сильно не хватает этого самого света в конце тоннеля, что делать?

Меня накрывает нередко. Это может показаться странным, учитывая мой образ жизни и, в общем, легкость, с которой я живу. Но и в моей жизни масса вопросов, которые буквально «выносят мозг». В такие моменты, бывает, хочется закуклиться, сидеть в углу, накрыться одеялкой и упиваться безвыходностью своего положения. Вот нет выхода, и все тут. У кого-то муж ушел к другой, ну не возвращать же его обратно??! А очень хочется! И все – выхода нет. У кого-то муж, наоборот, пришел, а уже не надо. И что вот теперь? Выгонять его? А дети? И что делать? Снова выхода нет. У меня обычно безвыходность – это когда денег нет. А надо платить за то, то и еще вот то. А вот за это надо было заплатить еще три месяца назад, но как-то не срослось и до сих пор не срастается. И что делать? Выхода нет. Дайте одеялку.

Сегодня разговаривала с девушкой. Как раз на эту тему. Была договоренность, что она делает некую работу на общественных началах, и она ее делала какое-то время, а потом слилась и нет ни девушки, ни работы. Давно причем. Я сегодня решила спросить, почему так?

Девушка честно рассказала про одеялку, про «все плохо», про то, что вот станет лучше – и она сразу все сделает, а пока плохо и муж, и дети, и деньги и все вместе, и тоннель и .. одеялку. Я спросила даже, и что там, легчает под одеялкой? Нет, не легчает.

И вот я решила аж написать)) Про одеялку и про что делать. Что я делаю обычно и всем советую.

Одеялка – это хорошо, это даже полезно. Минут на 20. Ну на часик. Киношечку посмотреть, под одеялкой посидеть, чаек попить (в особенных случаях можно и винца)). Но месяцами сидеть под одеялкой – это никакой пользы не будет. Знаете вы таких, кому месяцы одеялки помогли? Нет? Потому что нет таких)). Так вот из-под одеялки надо вовремя выбираться. Посидели часик и хватит. Ага, скажете вы, под одеялкой тепленько, а без одеялки холодно и мерзко, а выхода все равно нет, а муж ушел (пришел – нужное подчеркнуть), денег нет, а ремонт 3 года не сделан и все задолбало и далее по списку… Я с вами соглашусь, задолбало. Мне вот без денег жить задолбало, вечно надо их находить и вечно не хватает. Задолбало. Но, одеялкой горю не поможешь. Про себя могу сказать, что до сих пор что бы я не предпринимала, как бы я не жила, денег у меня не хватает всегда. Последних 10 лет. Иногда их не хватает так, что впору голосить. Иногда не хватает даже так, что впору просить. Например, в третью беременность, денег не было просто категорически, и я попрошайничала фактически. И добрые люди слали переводы и спасибо им. Я ту беременность только благодаря людской доброте и пережила. Не помню такого времени, чтобы их хватало)). Вот их 10 лет не хватает в той или иной степени. Но так как я с большего привыкла, то и живу как-то. Но бывает – накрывает. Я сейчас про это. Ну вы поняли, когда нет света, тоннель закрыт наглухо и тп. Вот в такие моменты думать о том, где взять денег, лично мне не помогает совершенно. А только еще больше и совсем наглухо закрывает тоннель. Проверено многократно. Я, знаете ли, тоже любитель поныть под одеялкой.

Мне помогает … делать маленькие полезные дела. Полезные для себя, для других. Фотографии, например, разобрать – это самое простое дело, которое можно делать под одеялкой и даже из-под него не вылезать. Заметки вот писать, статьи. Делать хоть что-нибудь. Причем, если дело общественно-полезное, то сил от него пребывает существенно больше, чем от полезного, но для себя. Я это знаю, но сама же ленюсь. Пока из-под одеялки себя достанешь… Но зато, как только начнешь что-то делать, хотя бы минимальное, хотя бы по чуть-чуть – сразу легчает. Ощутимо. Меняются обстоятельства, приоткрывается дверь тоннеля, а там, глядишь и свет, там и солнце! Новый день, одним словом.

Попробуйте) И если кто вдруг не знает, куда себя применить, то у нас в гимнастике полно полезных дел, присоединяйтесь)

PS У меня сейчас, как вы, наверное, догадались, тот самый случай, когда «тоннель закрыт наглухо», и я бы сейчас особенно охотно писала что-нибудь, да не знаю про что. Если у вас есть вопросы, которые вы «хотели, но боялись» мне задать, то сейчас самое время))).