?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Журнал "Рождение Звезды"
vmayakova wrote in charaunitsa
Кто еще не прочитал? Первый номер журнала по гимнастике!
https://yadi.sk/i/OAGRmPccgwySh
Выкладываем еще раз! Контрольный)

О взаимодействии с водой.
vmayakova wrote in charaunitsa
Из дневников на форуме. Пишет Юлка.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2204.msg101827;topicseen#new

Вообще я зашла прописать сегодняшние события.

На самом деле, очень много открытий у меня происходит, и событий, я даже часто не успеваю всё это прописать, зафиксировать как-то.

Вот например в тему сегодняшнего дня. Я не так давно вдруг обнаружила, что чувствую свои зажимы в теле. Периодически обнаруживаю всё новые и новые. Пока не до конца понимаю, как именно с этим можно и нужно работать, поэтому иду по простому пути: делаю то, что интуитивно чувствую как верное решение на данный момент. Обычно двигаюсь, стараюсь сознательно расслабить это место. Иногда протанцовываю. Чаще просто прислушиваюсь к телу и делаю то движение, которое оно просит.

За неделю рабочую мою, а это огромный стресс и сидячий образ жизни, в моём теле скапливаются напряжения. Их много. Несмотря на то, что я встаю, потягиваюсь, разминаюсь, гуляю практически каждый день. Всё равно, эти напряжения есть. Открытие в том, что я теперь их чувствую. Непривычно мне это, но я рада самому факту того, что стала лучше осознавать своё тело.

Так и вот. Мне почти постоянно хочется массажа. И я поняла почему. Массаж - это расслабление, которого мне так сильно не хватает. Массаж был почти единственным средством (еще есть ванна, но эффект не тот все равно ) кроме гимнастики, который позволял бы вернуться в тело и расслабить его. И вот сегодня я ощутила всю прелесть нового метода. Это холодная вода.

Выше я писала про своё первое знакомство с ней. Это был святой источник с действительно ледяной водой. Сегодня всё было мягко и расслабленно. Заодно я почувствовала как нужно правильно и гармонично взаимодействовать с этой стихией.

Сегодня поехали на обрыв на берег Оби, я планироваьа окунуться в неё ( так интуитивно почувствовала, при этом потом поняла почему мне захотелось именно в то место). Пока ехали, случайно от дороги увидела озеро, которого никогда раньше не замечала по дороге, а ездили мы в ту сторону очень много раз, на одно из рукотворных озер купаться. Оно меня совершенно очаровала, и я сразу ощутила, что мне туда (я понимаю, что очень эзотерично пишу, но вот так бывает, что я могу сделать ). Тем не менее поехали мы всё же туда, куда изначально собрались - на обрыв. Красота там конечно, но когда спустились вниз к воде, я поняла что окунаться в Обь не готова, по разным причинам.

И тогда мы километров пять прошли к тому самому озеру (я б не вышла сама к нему с той стороны, спасибо Паше и навигатору). Шли долго, солнце палило, порядком устали, но когда пришли! Это волшебство. Очень красивый водоем. Людей мало, а купающихся ещё меньше (так то несмотря на жару вожа очень даже не теплая).
Любопытно повел себя сын. Он самый первый побежал к воде с желанием окунуться. Всё таки дети ещё очень в теле и остро чувствуют потребности его,а вот мы на тело учимся плевать 😒 а потом долго и упорно возвращаемся назад.

Я надела купальник и пошла в воду. Сын со мной. Вода невероятная. Мягкая. Дно мягкое. Вода окутывает. Холодная да, но не ледяная. Тело постепенно привыкает. Я учусь говорить с ним и с озером как будто знакомлюсь. Вхожу медленно, никуда не тороплюсь. Любуюсь им и напитываюсь словно бы. Сын дальше со мной не пошёл.
А я иду потихоньку, всё глубже, страхи всплывают, я смотрю на них откуда-то со стороны, как будто я в медитации. Озеро принимает меня. И я захожу по пояс и решаюсь поплыть. Дальше от берега ледяные потоки. Смывают с меня напряжения.

Я немного поплавала и вышла. В моём узком сознанииеще жив страх утонуть и сознание того, что я плохо плаваю.

Спустя какое-то время всё-таки со мной вместе заходит Паша. Мы плаваем, довольно много, с ним спокойно, сына видно на берегу... минут 15 плаваем и я понимаю что всё. Надо выходить.

Тело как желе. Расслаблено просто всё. Похожее чувство у меня было на горячих источниках. Я ложусь на каремат и мне хорошо. Потрясающе легко и расслаблено.

Мне чувствуется, что озеро приняло меня. Я на нём не в последний раз.

Природные водоемы с бассейном не сравнить. Я в бассейне за час так расслабиться не могла, а тут раз и я желе ))

А потом дома была гимнастика. Почти вся верхний мир. Хорошоо как!

Отзыв из Вк
vmayakova wrote in charaunitsa
Делая сегодня гимнастику, заметила, что в БПСМ мне не комфортно в грудном отделе, дышу не полной грудью, а поверхностно, будто я боюсь дышать полноценно. Встав в НМ, захотелось плакать и захотелось сказать "я прощаю себя", я стала это повторять. Пришло осознание, что это не комфортное ощущение в груди из-за того, что я не могу себя простить за свой прошлый опыт. Еще пришло осознание, что если я буду жить полноценно, использовать все свои способности, желания, умения и тд, то мне в последующем будет больно-от этого и не могу, и боюсь глубоко полноценно дышать, дышать всем телом. Заметила, что когда дышала глубоко, то было опять не комфортно в груди и было больно. Всё от того, что не позволяю себе ЖИТЬ!
Гимнастика помогает мне раскрываться и открываться, помогает стать здоровее и чувствовать легкость внутри!

Дневникотерапия
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Дневникотерапия
Форум Рождение звезды существует уже много лет. Не меньше 5, но, кажется, больше.

За это время там писали тысячи женщин, приходя и оставляя свои записи, кто-то писал дольше, кто-то короче, большинство уже ушли, но новые участники приходят снова и снова.

И я понимаю, что дневникотерапия – термин, который возник на этом форуме, - это совершенно отдельный инструмент. Инструмент познания себя, знакомства с собой.

По правде говоря, про пользу ведения дневника пишут и говорят многие. Сознательное записывание событий и планирование, или бессознательное писание и последующее его изучение – есть разные варианты работы с прописыванием.

Однако, мой форум признан сам по себе как терапевтический. Я имею в виду, что ведение дневника именно у меня на форуме – стало целительно для многих. Я вижу, как меняются судьбы со временем ведения дневника, и люди пишут об этом же.



Read more...Collapse )