?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Как эффективно вернуться к занятиям после перерывов?
vmayakova wrote in charaunitsa
На семинарах, групповых занятиях и в статьях-рекомендациях мы часто говорим о том, как важна регулярность. Однако так или иначе, у каждой женщины, которая давно занимается гимнастикой, случаются перерывы в занятиях. И я не исключение.
Первый год, как правило, действует такая эйфория, что хочется заниматься каждый день, и если не удается, тело постоянно напоминает, и призывает вновь погимнастить. Проходит год, второй, третий - и вот уже есть какой-то стабилизацоннный запас энергии в теле. И все чаще то лень, то обстоятельства складываются таким образом, что позаниматься не получается. И бывают недели, когда удается сделать гимнастику лишь раз, а иногда и вовсе выпадаешь на неделю-две. И вот в какой-то момент ловишь себя на мысли, как будто тебя засасывает какое-то болото, теряется ясность мысли, живешь как в тумане. Я для себя это четко осознала за последние несколько месяцев. И пришла вот к какому выводу.

Как многие знают, после года регулярных занятий мы рекомендуем с режима 7 упражнений (В-С-Н-В-С-Н-Г), переходить на произвольное количество упражнений (но не более 9), вытягиваемых из всей колоды карт. И вот когда случается ощутимый для вас перерыв (для кого-то это будет неделя, а для кого-то месяц, все как всегда у нас индивидуально, прислушиваемся к себе), тогда я рекомендую вновь возвращаться к нашим старым, добрым семи упражнениям с разбивкой по мирам. Это хорошо возвращает в реальность, и такой способ помогает эффективно вновь стабилизировать занятия.
После перерыва я меняю комплекс раз в неделю, и в таком режиме живу примерно месяц. Потом можно вновь возвращаться к более свободному режиму (то есть тянуть желаемое количество упражнений каждый раз, когда вы занимаетесь). Если у вас остались вопросы, или проссто что-то не понятно в статье, пишите в комментариях или личных сообщениях.
И по традиции - всем хорошей гимнастики!

#гимнастикарождениезвезды #рождениезвезды #регулярныезанятия
#рождениезвезды_ди #здоровье