?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Ошибки в выполнении упражнений. Средний мир
Нимфа
premudraja_v wrote in charaunitsa
Средний мир. Упражнение 1.

Принимаем исходное положение среднего мира.
Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой.
Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.

Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

Рис. 1. ПРАВИЛЬНО. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх.

Рис. 2. НЕПРАВИЛЬНО. Руки слишком согнуты в локтях.

Рис. 3. НЕПРАВИЛЬНО. Руки прямые.

Рис. 4. НЕПРАВИЛЬНО. Руки опущены вперед.

Рис. 5. НЕПРАВИЛЬНО. Руки заведены назад.
Read more...Collapse )


РЕТРИТ - ТУР ВОЗРОЖДЕНИЕ 1-2 апреля КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ
tatyanachirkova wrote in charaunitsa
Приглашаем погимнастить в красивейших местах Краснодарского Края.

РЕТРИТ -ТУР ВОЗРОЖДЕНИЕ 1-2 апреля!

✨Мы отправляемся в путешествие за радостью, вдохновением, очищением и исцелением.
🍀1.04. из Краснодара едем на Термы. Там очищаемся, купаемся, наслаждаемся. И поднимаемся выше! В горы. На берегу прозрачной реки находим приют. Размещаемся в уютных домиках и спешим на занятия к звукотерапевту, телесному практику Татьяне Чирковой. Нас ждут знакомство, сессия звукотерапии и спонтанный танец. Вкусный ужин. После - сессия осознанного движения, вечерние посиделки у костра, душевные разговоры, проговоры. И небольшой сюрприз от нас. Пока секретный. Сладкий сон.
🍀2.04. Потягушки. Долгожданное "Рождение Звезды"- семинар от нашего солнышка - Татьяны. Красивые, наполненные женской энергией, едем на смотровую площадку Лагонаки. Звучим, смеемся, фотографируемся, дышим горным воздухом, наслаждаемся потрясающими видами и чудесами природы. Медитируем. Наполняемся силой стихий. Благодарим.
🦋Счастливые и довольные возвращаемся в Краснодар!
🌷Ретрит - тур Возрождение - мягкое пробуждение после зимнего сна, возможность сделать шаг к себе настоящей и счастливой.
Подробности https://vk.com/event141542676

Ведущая: Татьяна Чиркова, инструктор женской гимнастики "Рождение звезды", звукотерапевт.

Организатор: Лидия Бережная
ВК https://vk.com/id34164864
тел.89189456447