?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
Как работают мышцы в гимнастике или почему тело становится женственным и аппетитным
katerinaganina wrote in charaunitsa
Размышления Натальи Качаевой (инструктор по йоге и гимнастике из Красноярска) о том, как мышцы работают в гимнастике.

Если кратко то мышечный корсет состоит из двух основных групп мышц: крупные поверхностные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Крупные мышцы достаточно сильные, находятся на поверхности, первые включаются в работу, но быстро устают. Мышцы стабилизаторы, находятся под крупными, включаются в работу после крупных, очень выносливые и формируют мышечный корсет изнутри. Плюс они играют большую физиологичную роль (участвуют в массе физиологичных процессов: чихание, роды, секс и пр.). На счет пресса я уже писала.

Разберем на примере ягодиц: в нашей простите "попе" есть большая ягодичная, малая и средняя. Большая ягодичная по большей части бесполезная, а вот средняя и малая создает форму этих самых ягодиц, улучшает циркуляцию крови в малом тазу и т. д. и т. п. То есть если кратко, прокачивая крупные мышцы мы создадим бесполезный рельеф, но толку и здоровья будет мало, а прокачивая мышцы-стабилизаторы мы создает свое тело изнутри, создаем форму, основу для здоровья и красоты. Пусть не будет стальных ягодиц и кубиков на прессе, но будет большая польза, и тело будет женственное и аппетитное. А как раз в гимнастики много упражнений на эти самые мышцы-стабилизаторы, то есть внутренний мышечный корсет, а конкретно расписать какие эти мышцы не вижу смысла, так как их очень много и чувствоваться они могут у всех по разному. Например, схватки все ощущают по разному, а мышцы то одни и теже задействованы.

Короче практикуйте, практикуйте и практикуйте!


  • 1
о да! точно! я вот всего 3 дня делаю свои 7 упражнений и уже чувствую какую-то необычную мышцу (пардон!)в попе.

  • 1